Как просыпаться в хорошем настроении. Добрым должно быть каждое утро


как просыпаться в хорошем настроенииКак часто мы слышим поговорку, что утро не бывает добрым и соглашаемся с ней, если испытываем скуку, тоску, уныние и другие негативные эмоции.

Впадая в плохое настроение, мы притягиваем в свою жизнь, словно магнит, болезни и несчастья, ведь мы все живем, подчиняясь Закону взаимного притяжения. Религия не зря признает уныние страшным грехом: «Унылый дух сушит кости», сказано в Библии.

Приветствую вас на сайте о явлении сна. Предлагаю простые рецепты, как просыпаться в хорошем настроении, как встречать каждый день энергичными и жизнерадостными, чтобы благополучие и счастье не обошло стороной.

Готовься к новому удачному дню вечером.

Запишите все запланированное на бумагу. Это поможет быстрее заснуть, вам не придется бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.

Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите ее. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Бумага все стерпит, а ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко.

Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.

Засыпая, думайте о чем-то приятном: вспомните ласковое теплое море, своего сынулю или дочурку, домашнего любимца. Положительные эмоции помогут расслабиться.

Если вы трудно засыпаете или испытываете бессонницу, советую прочитать рекомендации по улучшению сна здесь и здесь.

Пробуждение.

Будильник. Сейчас редко кто просыпается с петухами, а чаще с будильником. От характера звонка может зависеть наш настрой на весь предстоящий день. Резкий звук служит стрессом и источником отрицательных эмоций. Желательно приобрести «щадящий» будильник с подсветкой или приятной мелодией. Благо, современный рынок изобилует многообразием предложений: от поющих будильников до, источающих бодрящие ароматы.

Не стоит подскакивать сию минуту, позвольте своему организму мягко освободиться из объятий Морфея.

Ритуал постепенного пробуждения.

• Улыбнитесь самому себе, окружающему миру.

Поблагодарите ту силу, в которую верите (Высший Разум, Господа Бога или другую) за то, что живете, дышите, за все блага, которые вам даны, за новый удачный день.

• Зевайте. Начните утро с зевоты, она улучшит снабжение мозга кровью и кислородом, ускорит метаболизм и настроит на новый активный день.

«Постельная» зарядка.

• Круговые вращения глазными яблоками можно делать еще в полудремотном состоянии и при закрытых веках. Гимнастика глазами отлично стимулирует мозг.

Легкий массаж ушей ускорит пробуждение: медленными поглаживающими движениями от верха ушей до мочек (около 30 раз) массируйте уши, затем потяните их за мочки вниз, в стороны, за верхушки вверх (раз 5). Хорошо пробуждает круговой массаж ушей по часовой стрелке. А вечером массаж ушей против часовой стрелки поможет успокоиться и уснуть быстрее.

• Жмурки. Зажмурьтесь и почувствуйте приятное напряжение лицевых мышц, расслабьтесь, откройте глаза. Затем снова зажмурьтесь. Поиграйте в жмурки пару-тройку минут, это упражнение полезно для лица, глаз, мозга: улучшается их кровоснабжение, морщинки разглаживаются, глаза начинают блестеть, щечки розоветь, мозг готовится к активной деятельности.

• Потягивание. Потянитесь сладко, с удовольствием несколько раз, ощутите свое тело, как по нему разливается тепло, и оно просыпается.

Делаем вибрацию, укрепляя и очищая капилляры: трясем руками и ногами минуты три, подняв их перпендикулярно телу. Для улучшения кровотока в организме, профилактики варикоза этим упражнением профессор К. Ниши рекомендует каждый день начинать и заканчивать. Следите при этом, чтобы поясница плотно прижималась к постели.

Яркий свет поможет дальнейшему пробуждению.

Хорошо, если окна выходят на восточную сторону и вашу комнату заливают по утрам лучи восходящего солнца. Впустите их в спальню, широко открыв шторы. Если же солнечного света не достаточно или совсем нет, то включайте ярко свет электрический. Зачем? Чтобы остановить выработку мелатонина, гормона, поддерживающего наше сонное состояние. Осенью и зимой выработка мелатонина продолжается даже после пробуждения (из-за недостаточной освещенности).

Стакан чистой воды служит лучшим тонизирующим напитком для мозга и всего организма. Обязательно начинайте день с живительной влаги, она выведет токсины и активизирует все процессы жизнедеятельности.

Массажный коврик поможет пробудиться окончательно. Достаточно потоптаться на нем несколько минут пока чистите зубы или умываетесь, как вы почувствуете прилив энергии. Наши стопы покрыты многочисленными активными точками, при раздражении которых происходит стимуляция всех органов и систем.

К слову, 10 минутный массаж стоп равноценен одному часу активной тренировки на тренажерах. Особенно полезен массаж стоп пожилым людям.

Теплый душ подарит бодрость. Душ контрастный и горячий можно принимать, изучив все противопоказания.

Зарядка утром, конечно же, нужна. Просто замечательно, если вы успеваете поупражнять свое тело. Если же времени не хватает, энергичная ходьба по пути на работу успешно заменит утреннюю разминку. При ходьбе задействованы мышцы всего тела, происходит самомассаж брюшных органов, ног, улучшается кровоток и метаболизм в организме.

Завтрак.

Все знают знаменитые слова Суворова, «завтрак съешь сам…», но не каждый может съесть на завтрак полноценную порцию пищи. Многие «совы», к примеру, утром вообще обходятся лишь чашкой кофе или другого напитка. Что очень плохо.

По утверждению статистики, люди, лишающие себя завтрака, чаще подвержены головным болям, перепадам настроения, стрессам и депрессии, у них снижена концентрация внимания, есть риск попадания в ДТП.

Чтобы проснулся аппетит, начинайте день со стакана обычной воды.

Диетологи считают, что завтрак обязан быть сытным и содержать продукты, заряжающие мозг энергией и укрепляющие нервные клетки.

Продукты для мозга и нервов:

Магний обеспечивает выработку нейропептидов мозга. Им богаты овсянка, перловка, пшенка, гречка, чечевица, бананы, проросшая пшеница.

Каши — идеальный завтрак, они регулируют усвоение жиров, помогают взбодриться. Особенно полезны каши гречневая и овсяная. Клетчатка, содержащаяся в них, очищает кишечник от шлаков.

Магний поддерживает нервную систему, служит профилактикой депрессии. Длинные углеводы в составе овсянки позволяют не испытывать голод до 4 часов. Обогатите овсянку сухофруктами и медом (вместо сахара) и получите питательный и исключительно полезный завтрак.

Отбивная котлета, нежирная ветчина, ростбиф, творог — белок необходим для памяти и умственной деятельности.

Фрукты, сухофрукты, мед, изюм, салат, овощи, цельно зерновой хлеб, орехи, бобы, мюсли — богаты глюкозой, источником энергии для клеток мозга и нервов.

Жирные сорта рыбы содержат омега-3 (ненасыщенные кислоты), фосфор, селен, железо, магний, витамины, без которых нервные и мозговые клетки не могут нормально функционировать.

Грецкий орех, фисташки, лесной орех, арахис богаты лецитином, он совершенно необходим для питания клеток нервов и активной деятельности мозга.

При стрессе или постоянных психических нагрузках, увеличьте в рационе порцию витамина C: цитрусовые, красный сладкий перец, земляника, шиповник, черная смородина.

Не переедайте — это главное правило здорового питания. Вставайте из-за стола, ощущая легкий голод, иначе, каким бы ни был полезным завтрак, он здоровья организму не принесет.

Какао содержит флаванол, антиоксидант, который улучшает кровоснабжение мозга, служит профилактикой старческого слабоумия, склероза. Медики рекомендуют выпивать не менее одной чашки какао в день.

Чашечка ароматного кофе или зеленого чая поднимет настроение и зарядит бодростью.

Важно: чрезмерное употребление кофе возбуждает мозг, снижает концентрацию внимания. У водителей, употребляющих много кофе, повышен риск попадания в аварии, сделали вывод английские исследователи.

Красивая посуда создает и улучшает настроение, выбирайте для завтрака тарелки и чашки оранжевого цвета, он стимулирует мозговую деятельность и нервную систему.

Резюме.

Наше настроение очень нежная и восприимчивая субстанция. Любая, даже самая мимолетная мысль, может испортить наше расположение духа. Замечательно то, что настроением можно управлять.

Скажите себе: «Я хозяин (хозяйка) своей судьбы и полностью отвечаю за все, что происходит со мной». Если ваша настоящая жизнь вас не устраивает, значит, вчера вы нервничали, унывали, злились или досадовали. Учитесь управлять своим настроением, а значит судьбой. Постарайтесь не только просыпаться с хорошим настроем, но и сохранять его в течение всего дня. Пройдет пара-тройка недель, и позитивные события начнут наполнять вашу жизнь.

Собираясь на работу, произносите полезные жизнеутверждающие формулы:
«Я люблю себя и одобряю», «Я смотрю на себя с любовью», «Моя жизнь приносит мне только любовь и счастье» и тому подобное.

Мне помогают слова Эмиля Куэ, которые я произношу когда портится настроение или ситуация выходит из-под контроля: «Мои дела с каждым днем идут все лучше во всех отношениях».

А еще сильнейший эффект имеет благодарность. Когда вы расстроены, начните благодарить ту силу, в которую вы верите, за все: за жизнь, за кров, за хлеб, за семью, за ваших чудесных детей. Перечисляя все хорошее, вы настраиваетесь на добрую волну и переключаетесь с негативных мыслей на позитивные.

Выходя из дома, пригласите своего Ангела хранителя: «Ангел мой пойдем со мной, ты впереди, я за тобой», ощущение негласной и невидимой помощи многим помогает в повседневной жизни.

Всего Вам самого доброго! Будьте творцами своего настроения и судьбы!

Благодарю за внимание и прошу высказать мнение о статье, поделиться своим опытом улучшения настроения.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Вы можете прочитать другие статьи в рубрике Качество жизни,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   


Рекомендую прочитать:

 

Комментарии к записи "Как просыпаться в хорошем настроении. Добрым должно быть каждое утро"
Отзывов 61 Перейти к форме комментирования
  1. Статья хорошая и правильная, но когда просыпаешься с мыслью, что нужно идти на проклятую ,нелюбимую работу( и изменить положение дел просто нельзя), то настроение хуже некуда и завтрак в горло не лезет, и вставать не хочется и на зарядку наплевать. Если б в жизни все было хорошо, то сам бы просыпался с радостью ,навстречу новому дню.

    Ответить на этот комментарий »
    • Рита, «изменить положение дел просто нельзя», а необходимо силой мысли. Чтобы пришли хорошие изменения в Вашу жизнь, полюбите свое настоящее и работу, которую имеете сейчас. Ведь наверняка есть в ней положительные для Вас моменты (удобно добираться, приятные коллеги, подходящий график или что-то другое). Перечитайте конец статьи, примените рекомендации, и жизнь обязательно изменится к лучшему. Убедилась в этом на собственном опыте.

      Ответить на этот комментарий »
  2. Просыпаясь, не вскакивать с постели сразу, а понежиться чуть чуть, по подтягиваться, по улыбаться, поцеловать мужа, настроение на весь день гарантировано)))

    Ответить на этот комментарий »
  3. А мы с мужем перед сном иногда смешим друг друга, смеемся и засыпаем, сны хорошие снятся и просыпаемся с хорошим настроением)))

    Ответить на этот комментарий »
  4. Я не знаю как так получается, но просыпаюсь всегда сама, без будильника. Настроение практически всегда хорошее. А еще теплое молоко на ночь пью всегда)))

    Ответить на этот комментарий »
  5. А меня кот будит, так громко мяукает, аж прибить хочется, а когда встаешь он такой пушистый и ласковый, настроение просто супер.

    Ответить на этот комментарий »
  6. Я встаю без будильника. А вообще, для меня хорошее позитивное утро начинается с засыпания. Да, да, именно от того с каким состоянием я засну, с таким я и просыпаюсь. Многое из-того, что рекомендовано делаю. Тем не менее, почерпнула для себя еще несколько моментов.

    Ответить на этот комментарий »
    • Точно, с каким настроением засыпаешь с таким и просыпаешься)))
      Засыпайте все с хорошим настроением, может тогда хоть не будет так много нервных и злых людей по утрам)))

      Ответить на этот комментарий »
  7. Просыпаюсь уже в течении 3 лет от того что дети просто забегают к нам в спальню, и начинают нас с мужем будить, хочешь не хочешь настроение будет просто супер. Еще бы когда тебя каждое утро будят два ангела))))

    Ответить на этот комментарий »
  8. Привет! Я в большинстве случаев просыпаюсь за несколько минут до будильника, вначале думал это привычка мозга, перевел будильник на полчаса - тоже самое. Стало интересно, на выходных отключил вовсе и не проснулся. И у меня вопрос как? С чем это связано и как мозг понимает что я сделал и на сколько навел? Неужели человек в состоянии развить свой собственный будильник в голове?

    Ответить на этот комментарий »
  9. Советы правда очень дельные. Только вот на меня не действуют(((
    Сплю больше 12 часов, встаю злой, нос картошкой. Просыпаюсь от звуков с улицы пример птицы настроение хорошие. Просыпаюсь по будильнику, так хочется спать, что непонятно какое настроение.
    Только если жена ласкова будит все отлично)))

    Ответить на этот комментарий »
  10. Не редко просыпаюсь с плохим настроением, попробую воспользоваться рекомендациями. Спасибо за советы!

    Ответить на этот комментарий »
  11. Советы замечательные, я уже не работаю, спешить не надо, а потому утреннее пробуждение для меня в радость. Многие советы применяю, а вот улыбаюсь точно не всегда, потому попробую применить позитивчик!

    Ответить на этот комментарий »
    • Хорошо, что Вам спешить не надо, Людмила. Я мечтаю о размеренной и спокойной жизни. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  12. Мне нравится, когда я просыпаюсь сама, без будильника, тогда я знаю, что я точно выспалась. Но такое бывает только в выходные, когда я на полчасика - часик сплю дольше. А в рабочие дни приходится просыпаться с будильником, но всегда пробуждение сопровождаю улыбкой, самой себе улыбаюсь и оттого настроение на целый день хорошее. Очень хорошие советы и видео, спасибо.

    Ответить на этот комментарий »
    • Замечательная у Вас привычка, Таисия, начинать день с улыбки. :-D Уверена, что Ваша жизнь полна хороших событий, ведь Вы посылаете во Вселенную свои добрые намерения.

      Ответить на этот комментарий »
  13. Замечательные советы для поддержания своего внутренного настроя, у каждого выработан свой, какой ему помогает..

    Ответить на этот комментарий »
  14. Сам себе с вечера даю установку, что утром проснусь довольным - и получается - работает установка-то!

    Ответить на этот комментарий »
  15. Вот правильно говорят, что надо планировать новый день с вечера и обязательно записывать. Записал, из головы выкинул и спишь спокойно!

    Ответить на этот комментарий »
  16. У меня также свои имеются утренние ритуалы. Не могу без чашечки ароматного, молотового и сваренного кофе. Просыпаюсь, мысленно благодарю всевышнего, что я жива и здорова. Вот на постельную гимнастику обязательно обращу внимание

    Ответить на этот комментарий »
  17. Хорошая позитивная статья! А засыпая и просыпаясь, действительно, нужно говорить только хорошие вещи, потому что сознание еще не работает, а вот зато подсознание работает в это время очень хорошо и все запоминает

    Ответить на этот комментарий »
  18. Хорошо бы так просыпаться, я бы всегда с удовольствием делала постельную зарядку. Но приходится вставать в 5 утра и идти доить коров. А зимой бывает так за ночь заметёт, что к пригону не пробратся, берёш лопату и быстрее раскапываешь себе дорогу. Причём делать всё надо быстро, ещё и 4 коров подоить, потому что в 6 приезжает за молоком машина. А потом быстренько надо растопить печку, потому что за ночь дом сильно остывает в сильные морозы. А только потом уже можно приготовить завтрак детям и позавтракать самой, но сил не остаётся. Вот такая у нас сельских женщин зарядка.на это уж

    Ответить на этот комментарий »
    • Вы счастливая женщина,живёте полноценной жизнью,вы ещё молоды,дети маленькие. Жизнь летит быстро и когда нибудь в свои 75лет будете вспоминать эти тяжёлые,как вы сейчас думаете,годы,как самые счастливые,даже живя в цивилизованной,благополучной во всех отношениях Германии. Поверьте моему личному опыту.

      Ответить на этот комментарий »
  19. Очень позитивная статья. Прекрасные советы. Еще постараться это все выполнять. Наверное у каждого есть свои особенности пробуждения и настроя на новый день, которыми он пользуется. Ваши советы помогают осмыслить, все ли я правильно делаю и может что-то позаимствовать. В общем и целом мне понравилось. Спасибо!

    Ответить на этот комментарий »
    • Я уверена, что у многих есть свои секреты доброго утра. Главное, осознавать, что мы творим в целом жизнь, создавая себе хороший настрой каждую минуту и секунду.

      Ответить на этот комментарий »
  20. Понравилась постельная гимнастика, надо попробовать упражнения, люблю проснуться и сразу не вставать, полежать-понежиться. Теперь буду с пользой для организма просыпаться, спасибо.

    Ответить на этот комментарий »
  21. Очень полезные и полные рекомендации, но как не старайся завтракать по утрам не могу себя заставить - чашка кофе с брынзой не более.

    Ответить на этот комментарий »
  22. Здравствуйте Елена. Понравилась Ваша статья, все очень подробно, трудно что - то добавить. Один совет для читателей по поводу пробуждения. После того, как вы займете вертикальное положение, обязательно займитесь пробуждением мозга. Этому способствует обильное количество кислорода. Если у вас есть возможность, выгляньте на балкон или откройте окна. Подышите полной грудью в течение 3-х минут. Вы заметите, что окружающий мир стал восприниматься на много яснее. Спасибо за статью. И еще, Елена, не подскажете как Вы сделали такую подписку после статей? Заранее благодарен.

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Алексей, за дополнение. Нашему мозгу с утра совершенно необходима хорошая порция кислорода, Вы правы.
      Подписку реализовать легко: вставляете код в конце каждой статьи вручную. Прописать в редакторе пыталась, не получается.

      Ответить на этот комментарий »
  23. Мне помогает утром молитва. Я каждое утро уже на протяжении 4 лет молюсь с утра. Буквально "Отче наш" и молитва Ангелу-хранителю. Потом умываюсь и делаю зарядку. В итог, бодрый и довольный. А потом пешочком иду.
    Вот мой секрет бодрости.
    Конечно, еще важно то, что сплю я ровно 8 часов каждые сутки. Днем не сплю, только ночью.

    Ответить на этот комментарий »
  24. Замечательные рекомендации и очень полные, я бы сказал. Тоже писал на эту тему. Превратить своё пробуждение в ритуал - это классно.

    Ответить на этот комментарий »
  25. Замечательная статья, прочитала все очень внимательно, постараюсь выполнять, вот только с завтраком проблема, совершенно не могу есть серьезную пищу по утрам, разве что творог, но и это, я думаю, хорошо

    Ответить на этот комментарий »
  26. Добрый вечер.
    У меня почти всегда получается просыпаться с хорошим настроением, если я ни куда не опаздываю и никто мне не мешает, например соседи с ремонтом с утра пораньше :).

    Ответить на этот комментарий »
  27. Уже много лет ,как приучила всю семью , по утрам выпивать стакан теплой воды и сьедать яблоко...

    Ответить на этот комментарий »
    • Вода запускает все процессы жизнедеятельности, а яблоко? Поделитесь знаниями, Лидия!

      Ответить на этот комментарий »
  28. какое счастье, что я работаю не по будильнику, а по своему "биологическому" времени!

    Ответить на этот комментарий »
  29. Очень полезная информация, стараюсь тоже с утра поднимать себе настроение, хотя я сова и мне это удается с трудом и не всегда. Пыталась ложиться раньше, чтобы высыпаться, но заснуть все равно не удается, теперь уже и не пытаюсь. Увидела в статье ссылку, где можно о совах почитать, пойду посмотрю.

    Ответить на этот комментарий »
  30. Я давно уже забыла, что такое будильник. Целенаправленно строила жизнь, чтобы вставать тогда, когда я хочу. И хорошее настроение мне обычно дарит фраза "Сегодня - самый лучший день, а застра будет ее лучше".

    Ответить на этот комментарий »
    • Замечательное у Вас утро получается, Надежда. Спасибо, что поделились опытом, как создавать себе хорошее настроение. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  31. О, утро :) просыпаюсь я часам к 10 00, не смотря на то, что встаю в 5 00. :) стараюсь себя разшевелить, но редко получается без стороннего вмешательства

    Ответить на этот комментарий »
  32. Спасибо за чудесные полезные советы!Это так важно начинать утро добрым!!!

    Ответить на этот комментарий »
  33. Вот эти советы в точности для меня. Я 100% сова и мне так тяжело вставать по утрам. Ужасно не люблю утро и по белому завидую "соловьям" - им просыпаться намного легче.

    Ответить на этот комментарий »
    • "Совам" тяжело подчиняться режиму с ранним пробуждением. Наблюдаю это каждое утро, ведь у меня сын - ярко-выраженная сова. Могу Вам, Татьяна, посочувствовать. Но зато у Вас есть неоспоримое преимущество - совы приходят к старости более здоровыми, они легче справляются со стрессами и реже впадают в депрессию, чем жаворонки. Подробнее здесь.

      Ответить на этот комментарий »
  34. Сколько полезных рекомендаций! Многие я интуитивно выполняю, но кое-что новое тоже узнала. Спасибо, Елена! И своего Ангела Хранителя я так часто зову.

    Ответить на этот комментарий »
    • Пожалуйста, Ксения. У каждого из нас есть свои проверенные рецепты хорошего настроения. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  35. Кое что я даже выполняю))), но к сожалению планировать с вечера не берусь, лучше получается с утра). Нужно будет зарядку попробовать сделать, спасибо за рекомендации.

    Ответить на этот комментарий »
  36. Спасибо большое за такой труд, Елена! Статья, как всегда, содержит море полезной и нужной информации!

    Ответить на этот комментарий »
    • Рада, что считаете статью информативной и полезной, Лада. Спасибо за комментарий. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  37. Отличные рекомендации! А я, чтобы утром проснуться легко и в хорошем настроении, после шести вечера ничего не ем и сплю с открытой форточкой. :-) Мне достаточно...

    Ответить на этот комментарий »
  38. Понравилась та часть рекомендаций, где даётся подсказка подсознанию о необходимости начинать день с самого утра с позитива. Прекрасные рекомендации.

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Алексей. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  39. Елена, спасибо за науку просыпания. С удовольствием прочитала статью, очень информативная и интересная. Правда, у меня несколько другой сценарий, в силу обстоятельств. Встаю без будильника от толчков мокрого носа, который дает мне не так много времени на сборы, и быстрее на прогулку, и на свежем воздухе уже окончательно просыпаюсь.

    Ответить на этот комментарий »
    • У Вас, Марина, утро начинается замечательно! Свежий воздух и добрые эмоции от общения с любимцем, что может быть лучше?! :-D

      Ответить на этот комментарий »
  40. Понравился совет, - поведать бумаге проблему... А ведь в детстве многие вели тетрадки-дневнички, куда записывали, и радости и тревоги....

    Ответить на этот комментарий »
  41. Про хорошее просыпание утром впервые задумалась из видеокурса известного преподавателя факультета журналистики Шахиджаняна "Гимнастика души". Так вот он еще советует не сразу вскакивать с постели, а полежать хотя бы несколько секунд. t g+

    Ответить на этот комментарий »
    • Я полностью с Шагиджаняном согласна и в статье пишу об этом: желательно просыпаться мягко. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  42. Елена, какие замечательные советы. Особенно порадовало, что многие рекомендации я уже давно использую: и контрастный душ, и зарядку, и массирование ушных мочек, и аффирмации и др.Так что по утрам у меня обычно хорошее настроение :)
    Самое главное для меня сейчас: приучиться пораньше ложиться. Много слышала ,что организм набирает энергию Ци и восстанавливается с 22 до 24 часов. А я в это время еще на ногах.

    Ответить на этот комментарий »
    • Замечательно, Арина, что Вы - хозяйка своему настроению. Ложиться спать пораньше - проблема многих и моя, в том числе. Никак не успеваю лечь вовремя. Нужно засыпать до 23:00, чтобы выработался в достаточном количестве соматотропин — гормон роста, молодости, стройности и долголетия. Да и другие процессы в организме нарушаются при недосыпе и несвоевременном отбое.

      Ответить на этот комментарий »
      • :) Я всегда верю в то, Елена, что природа мудра, и у каждого человека всегда есть свои варианты. И уж тем более мы не можем все лечь спать в 10 часов. Поэтому и компенсация здесь идёт со смещением: тот же соматотропин вырабатывается через 1,5-2 часа после засыпания, а не только в указанное время. И другие, нужные организму вещества, также могут успешно вырабатываться во время сна в другие часы. Главное, чтобы не было дерганого режима и необходимости раннего пробуждения. Достаточный сон сейчас - тоже понятие неоднозначное. Если человек шагает в ногу со временем (включая энерг.практики, своё сбаланс. питание, здоровый образ жизни), то на восполнение энергии ему может хватать и 4-6 часов. Всем остальным придётся отсыпаться :)

        Ответить на этот комментарий »
  43. Хороший здоровый сон - залог здоровья и успешного дня. Не всегда удается выспаться, особенно, если предыдущий день был напряженным. Хорошие полезные советы. Утром просыпаюсь без будильника, у меня его никогда не было, хоть и встаю рано. Его резкий звук только сон делает более тревожным, хочется проснуться раньше и успеть отключить.

    Ответить на этот комментарий »
    • А я без будильника никак не могу обойтись. У меня хороший будильник - настойчивый, но мягкий. Такой точно не испортит с утра настроение.

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.