Потребность во сне: знаменитые долгоспящие и короткоспящие
У каждого из нас своя индивидуальная потребность во сне. Кому-то хватает 6 часов для полноценного отдыха, а кто-то и за 9 часов не высыпается. История знает немало подтверждений тому, что люди делятся на долгоспящих и короткоспящих.
К примеру, Наполеону требовалось очень мало времени для сна. Ложась между десятью и двенадцатью часами вечера, он просыпался в два часа ночи, до 5 утра работал и вновь ложился спать до семи утра. Он считал, что только инвалиды и дураки спят больше.
К известным короткоспящим относятся Эдисон и Черчилль, им для ночного сна хватало пяти – шести часов. Черчилль трудился до четырех часов ночи, а в восемь утра уже был снова на ногах.
Альберт Эйнштейн принадлежит к долгоспящим гениям, он проводил в постели по десять часов и признавался, что октрытия важнейших элементов теории относительности пришли к нему во сне.
Науку всегда больше интересовали короткоспящие субъекты, так как у них восстановительные процессы, проявляющиеся во время сна, ограничены коротким временным промежутком.
История описывает сиесту (дневной сон) испанского художника Сальвадора Дали. Он усаживался в кресло, на полу располагал металлический поднос, зажимал ложку большим и указательным пальцами.
Откинувшись в кресле и расслабившись, он погружался в дремоту, пальцы руки расслаблялись, и ложка громко падала на поднос, великий художник просыпался. Это промежуточное состояние между сном и бодрствованием настолько освежало его, что он мог вернуться к работе отдохнувшим и полным энергии.
Известны и более «свежие» случаи короткого сна.
Исследователи Генри Джонс и Йен Освальд изучали сон двух здоровых австралийцев, пятидесяти четырех и тридцати лет, которые заявляли, что спят всего три часа в сутки. При этом их образ жизни был активным и они оба работали полный рабочий день.
Исследования подтвердили, что каждый спит менее трех часов за ночь, причем более половины этого времени занимал медленный (глубокий) сон, а парадоксальный, возникающий сразу после засыпания, занимал около четверти всего сна.
Еще более выраженный случай короткого сна зафиксирован в Англии Рэйем Меддисом.
Пенсионерка, медсестра в прошлом, в возрасте семидесяти одного года, обходилась всего одним часом ночного сна. При таком режиме она не чувствовала утомления и всю ночь рисовала и писала, находясь в превосходном состоянии. Почти половину ее сна занимал медленный сон, а процент парадоксального сна оказался ниже, чем бывает в этой возрастной группе.
Статистика, основанная на опросах, проведенных в Америке (участвовало 800 тыс. человек) и Франции (800 человек), говорит, что основная масса людей (около 45%) спит 8 – 9 часов.
Различия в продолжительности сна наблюдаются и у детей.
Сон пятилетних малышей изучили в детской больнице Цюрихского университета и определили, что продолжительность варьирует от 8 часов до 15. Как возникают такие различия? Финские исследователи выдвинули гипотезу, что здесь играет роль врожденная потребность во сне.
Изучив две тысячи идентичных близнецов одинакового генотипа и четыре тысячи неидентичных близнецов различного генотипа, они подтвердили свою гипотезу: наследственные факторы значительно влияют на продолжительность сна.
Но есть и другие причины, определяющие длительность ночного отдыха:
- Все мы знаем по собственному опыту, как влияют на сон окружающая обстановка или настроение.
- В выходной день или во время отпуска можно позволить себе подольше понежиться во сне.
- Когда влюблен или испытываешь любой другой эмоциональный всплеск, совсем не до сна.
- Если мы чем-то подавлены или расстроены, хочется побыстрее нырнуть в сон и отключиться надолго от внешнего мира.
Таким образом,
все мы являемся потенциально долго- или короткоспящими.
По материалам книги А.Б. Борбели «Тайна сна».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
- Эрмитаж в Санкт-Петербурге: здания, коллекции и экспонаты
- Измени будущее: что такое трансформационная игра Лила
- Смерть во сне: что нужно знать о суициде при помощи снотворного
- Когда и кому уместно подарить букет ромашек? Ромашки и их значение.
- История возникновения гадания: от древности и до современности
- Кот лечит человека
- Исполнение новогодних желаний: что мешает
- Как украсить елку к новому году
В тему о Сальвадоре Дали. Тоже замечал, что если во время медитации сознание начинает погружаться в дремоту, то, вернув его оттуда, чувствуешь прилив свежести и бодрости. И сонливость, и желание сна уходят, как будто бы уже получив полноценный длительный сон. То есть, на самом деле, нашему телу, точнее, наверно, сознанию, такой длительный сон и не нужен вовсе. А практикуем мы его по причине собственной подверженности шаблонам, стереотипам, желаниям комфорта, а то и просто по причине собственной лени и желании убить время. Человеческий мозг изучен ещё весьма слабо, а сознание и того меньше.
А я сплю по 3-4 ночью, иногда один раз в неделю сплю дольше. А обычно дольше не могу - просыпаюсь рано-рано утром, и всё! Раньше я думала, что просто не устаю достаточно, а сейчас при огромном количестве работы, учёбы, физической активности - сон все равно непродолжителен. Может быт, имеет место какое-то нарушение?
Daria, если себя хорошо чувствуете, значит, этого времени Вам достаточно для сна. Наполеон тоже спал 4 часа в сутки. Если же, есть усталость, то нужно обследоваться.
По личному опыту знаю, что могу подстроиться под режим короткоспящих, но (!) нужно время для адаптации. Поэтому, если предстоит много роботы, то заранее готовлю свой организм к переходу на режим "4-5 часов сна"
Очень забавно, что по данной статье я попадаю в категорию долгоспящих. Действительно люблю поспать подольше. Но и к тому же могу как Наполеон спать по 4-6 часов если ложусь поздно и вставать рано, при этом не испытываю сложностей при пробуждении и весь день хорошо себя чувствую. По ходу я уневерсально-спящая.
Замечено, что активные и деятельные люди спят мало и им этого достаточно. Хотя в дальнейшем этот недосып может и скажется негативно на их здоровье. Оптимально спать часов 7-8, я так и делаю.
У меня папа, всегда просыпается в 7 утра, причем не имеет смысла во сколько он лег, поздно или рано, всегда просыпается в 7 утра. Наверное он - короткоспящий. А себя скорее к долгоспящим отнесу, люблю знаете ли поспать
А у меня все по настроению или ритму жизни, когда жизнь бурлит то тут не до сна особо, ложусь не раньше часа ночи, просыпаюсь в 6 утра, чувствую себя всегда отдохнувшей. А вот есть пириуды когда ритм жизни становится менее бешеным, то тогда я могу поспать и по 12 часов. Получается я 50/50))))
Вроде не глупа и здоровье нормальное, но поспать люблю. Так что насчёт Эйнштейна очень утешилась. ))
Себя я отношу как и Альберт Эйнштейн к долгоспящим.