"> ID )) { $thumbnail_src = wp_get_attachment_image_src( get_post_thumbnail_id( $post->ID ), 'full' ); echo ''; } else { $thumbnail_src = wp_get_attachment_image_src( get_post_thumbnail_id( $post->ID ), 'full' ); echo ''; } echo "\n"; ?>

Потребность во сне: знаменитые долгоспящие и короткоспящие

Опубликовано: 06.02.2012

потребность во снеУ каждого из нас своя индивидуальная потребность во сне. Кому-то хватает 6 часов для полноценного отдыха, а кто-то и за 9 часов не высыпается. История знает немало подтверждений тому, что люди делятся на долгоспящих и короткоспящих.

К примеру, Наполеону требовалось очень мало времени для сна. Ложась между десятью и двенадцатью часами вечера, он просыпался в два часа ночи, до 5 утра работал и вновь ложился спать до семи утра. Он считал, что только инвалиды и дураки спят больше.

К известным короткоспящим относятся Эдисон и Черчилль, им для ночного сна хватало пяти – шести часов. Черчилль трудился до четырех часов ночи, а в восемь утра уже был снова на ногах.

Альберт Эйнштейн принадлежит к долгоспящим гениям, он проводил в постели по десять часов и признавался, что октрытия важнейших элементов теории относительности пришли к нему во сне.

Науку всегда больше интересовали короткоспящие субъекты, так как у них восстановительные процессы, проявляющиеся во время сна, ограничены коротким временным промежутком.

История описывает сиесту (дневной сон) испанского художника Сальвадора Дали. Он усаживался в кресло, на полу располагал металлический поднос, зажимал ложку большим и указательным пальцами.

Откинувшись в кресле и расслабившись, он погружался в дремоту, пальцы руки расслаблялись, и ложка громко падала на поднос, великий художник просыпался. Это промежуточное состояние между сном и бодрствованием настолько освежало его, что он мог вернуться к работе отдохнувшим и полным энергии.

Известны и более «свежие» случаи короткого сна.

Исследователи Генри Джонс и Йен Освальд изучали сон двух здоровых австралийцев, пятидесяти четырех и тридцати лет, которые заявляли, что спят всего три часа в сутки. При этом их образ жизни был активным и они оба работали полный рабочий день.

Исследования подтвердили, что каждый спит менее трех часов за ночь, причем более половины этого времени занимал медленный (глубокий) сон, а парадоксальный, возникающий сразу после засыпания, занимал около четверти всего сна.

Еще более выраженный случай короткого сна зафиксирован в Англии Рэйем Меддисом.

Пенсионерка, медсестра в прошлом, в возрасте семидесяти одного года, обходилась всего одним часом ночного сна. При таком режиме она не чувствовала утомления и всю ночь рисовала и писала, находясь в превосходном состоянии. Почти половину ее сна занимал медленный сон, а процент парадоксального сна оказался ниже, чем бывает в этой возрастной группе.

Статистика, основанная на опросах, проведенных в Америке (участвовало 800 тыс. человек) и Франции (800 человек), говорит, что основная масса людей (около 45%) спит 8 – 9 часов.

потребность во снеРазличия в продолжительности сна наблюдаются и у детей.

Сон пятилетних малышей изучили в детской больнице Цюрихского университета и определили, что продолжительность варьирует от 8 часов до 15. Как возникают такие различия? Финские исследователи выдвинули гипотезу, что здесь играет роль врожденная потребность во сне.

Изучив две тысячи идентичных близнецов одинакового генотипа и четыре тысячи неидентичных близнецов различного генотипа, они подтвердили свою гипотезу: наследственные факторы значительно влияют на продолжительность сна.

Но есть и другие причины, определяющие длительность ночного отдыха:

  • Все мы знаем по собственному опыту, как влияют на сон окружающая обстановка или настроение. 
  • В выходной день или во время отпуска можно позволить себе подольше понежиться во сне. 
  • Когда влюблен или испытываешь любой другой эмоциональный всплеск, совсем не до сна. 
  • Если мы чем-то подавлены или расстроены, хочется побыстрее нырнуть в сон и отключиться надолго от внешнего мира.

Таким образом,

все мы являемся потенциально долго- или короткоспящими.

По материалам книги А.Б. Борбели «Тайна сна».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Интересное
или воспользоваться Картой сайта


Комментарии к записи "Потребность во сне: знаменитые долгоспящие и короткоспящие"
комментариев 10 Перейти к форме комментирования
  1. В тему о Сальвадоре Дали. Тоже замечал, что если во время медитации сознание начинает погружаться в дремоту, то, вернув его оттуда, чувствуешь прилив свежести и бодрости. И сонливость, и желание сна уходят, как будто бы уже получив полноценный длительный сон. То есть, на самом деле, нашему телу, точнее, наверно, сознанию, такой длительный сон и не нужен вовсе. А практикуем мы его по причине собственной подверженности шаблонам, стереотипам, желаниям комфорта, а то и просто по причине собственной лени и желании убить время. Человеческий мозг изучен ещё весьма слабо, а сознание и того меньше.

    Ответить на этот комментарий »
  2. А я сплю по 3-4 ночью, иногда один раз в неделю сплю дольше. А обычно дольше не могу - просыпаюсь рано-рано утром, и всё! Раньше я думала, что просто не устаю достаточно, а сейчас при огромном количестве работы, учёбы, физической активности - сон все равно непродолжителен. Может быт, имеет место какое-то нарушение?

    Ответить на этот комментарий »
    • Daria, если себя хорошо чувствуете, значит, этого времени Вам достаточно для сна. Наполеон тоже спал 4 часа в сутки. Если же, есть усталость, то нужно обследоваться.

      Ответить на этот комментарий »
  3. По личному опыту знаю, что могу подстроиться под режим короткоспящих, но (!) нужно время для адаптации. Поэтому, если предстоит много роботы, то заранее готовлю свой организм к переходу на режим "4-5 часов сна"

    Ответить на этот комментарий »
  4. Очень забавно, что по данной статье я попадаю в категорию долгоспящих. Действительно люблю поспать подольше. Но и к тому же могу как Наполеон спать по 4-6 часов если ложусь поздно и вставать рано, при этом не испытываю сложностей при пробуждении и весь день хорошо себя чувствую. По ходу я уневерсально-спящая.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Замечено, что активные и деятельные люди спят мало и им этого достаточно. Хотя в дальнейшем этот недосып может и скажется негативно на их здоровье. Оптимально спать часов 7-8, я так и делаю.

    Ответить на этот комментарий »
  6. У меня папа, всегда просыпается в 7 утра, причем не имеет смысла во сколько он лег, поздно или рано, всегда просыпается в 7 утра. Наверное он - короткоспящий. А себя скорее к долгоспящим отнесу, люблю знаете ли поспать :mrgreen:

    Ответить на этот комментарий »
  7. А у меня все по настроению или ритму жизни, когда жизнь бурлит то тут не до сна особо, ложусь не раньше часа ночи, просыпаюсь в 6 утра, чувствую себя всегда отдохнувшей. А вот есть пириуды когда ритм жизни становится менее бешеным, то тогда я могу поспать и по 12 часов. Получается я 50/50))))

    Ответить на этот комментарий »
  8. Вроде не глупа и здоровье нормальное, но поспать люблю. Так что насчёт Эйнштейна очень утешилась. ))

    Ответить на этот комментарий »
  9. Себя я отношу как и Альберт Эйнштейн к долгоспящим.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию