Нарушения сна у пожилых


Нарушения сна у пожилыхРасстройство сна у пожилых людей существенно снижают качество их жизни. Этой проблеме длительное время не уделялось должное внимание, тем не менее именно у населения старше 65 лет самыми популярными лекарствами являются снотворные.

Статистика свидетельствует: 35% пожилых испытывают проблемы, связанные с неполноценностью сна. При этом у женщин (50%) сон нарушается чаще, чем у мужчин (25%).

В этой статье: причины нарушения сна у пожилых, как они проявляются, какие препараты провоцируют бессонницу, о мерах профилактики.

С возрастом одноразовый характер сна, обусловленный социальным и общественным укладом жизни человека (работа по найму, к примеру) сменяется двухразовым. С выходом на пенсию появляется много свободного времени, часть которого многие люди с удовольствием отдают дневному сну.

Благодаря Инге Штраух, профессору клинической психологии при Цюрихском университете, были проведены исследования сна у людей в возрасте от 65 лет до 83, выяснилось, что 60% из них спят днем часто или ежедневно.

Наличие дневного сна уменьшает продолжительность ночного, но уменьшается или нет общее время сна у пожилых, остается неясным, ведь старики частенько «клюют носом» днем и пробуждаются ночью, их многоразовый сон похож на сон младенцев.

Причины расстройства сна.

В старческом возрасте сон разлаживается по многим причинам:

Одной из причин нарушений сна является атеросклероз сосудов мозга: ухудшаются метаболизм и кровоснабжение мозговых структур из-за сгущения крови, что влечет разлад ритма бодрствования и сна – ночь и день меняются местами.

Даже при сохранении прежнего ритма, ночной сон неизменно плох. Престарелые испытывают трудности с засыпанием, могут подолгу лежать, не в силах заснуть, часто встают в туалет, очень рано просыпаются.

Многие старики утром легко пробуждаются и чувствуют себя вполне отдохнувшими, но удовольствие от сна испытывают лишь некоторые.

Как правило, в пожилом возрасте возрастают жалобы на плохой сон, сердцебиения, сердечные боли и признаки удушья.

Современная медицина подразделяет причины нарушения сна на первичные и вторичные:

Первичные:

• миоклонус (подергивание мышц),

• ночное двигательное беспокойство ног,

апноэ (задержка дыхания во сне): как правило, сонное апноэ с возрастом учащается и присоединяется к храпу, предшествующему в течение продолжительного периода. Этой опасной болезни больше подвержены мужчины с тучным телосложением, однако у престарелых женщин она также нередко проявляется.

Вторичные причины обусловлены психическими расстройствами и заболеваниями:

• наиболее часто сердечнососудистые заболевания,

• бронхиальная астма и другие болезни легких,

• эндокринные патологии, в том числе диабет,

депрессивные состояния, даже в легкой степени,

заболевания периферической нервной системы,

• многие другие.

Проявления нарушений сна:

• мучительная бессонница,

• утомительное засыпание,

• сон прерывистый и поверхностный,

• сновидения множественны и ярки, но часто тягостны,

• пробуждения ранние,

• утром ощущение тягостного беспокойства,

• нет чувства отдыха после сна.

Пожилые люди, подверженные расстройству сна, часто склонны утрировать симптомы: им кажется, что они дольше засыпают и меньшее время проводят во сне, чем происходит на самом деле.

Лекарственные препараты, провоцирующие бессонницу:

• глазные капли с b-блокаторами,

• капли в нос с симпатомиметиками,

• диуретики (возникает страх недержания мочи),

• антидиабетические (полиурий, гипогликемий и др.),

• противокашлевые,

• сердечные гликозиды в случае передозировки,

• противоопухолевые,

• антипаркинсонические (леводопа, селегилин),

• антибиотики (хинолоны),

• гормональные (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, прогестерон),

• бронхолитические (тербуталин, ипратропиум бромид, теофиллиновые препараты, сальбутамол)

• противоаритмические,

• психотропные (психостимуляторы, антидепрессанты, ноотропы),

• многие другие.

Ученые пока не смогли ответить на вопрос: прерывистый неудовлетворительный сон пожилых является нормальным элементом процесса старения или это результат заболевания и патологических изменений в организме.

Профилактика нарушений сна у пожилых.

• Избегайте приема кофеиносодержащих (кофе, чай, кола, шоколад) напитков за 3 – 4 часа до сна,

• Переедание, курение, чрезмерные впечатления перед сном способствуют бессоннице,

• Умерьте физическую нагрузку во вторую половину дня,

• Может помочь уснуть теплое молоко, содержащее природную аминокислоту, которая обладает седативным действием, или легкий ужин перед сном,

• Если через 20 минут уснуть не получилось, рекомендуется встать и заняться чем-нибудь приятным (почитайте или послушайте музыку). Вернуться в постель и повторить попытку уснуть, можно только при появлении сонливости. Если уснуть вновь не удалось – возобновите процесс.

• При этом важно на период бодрствования выходить в другую комнату из спальни. Это создаст устойчивую ассоциацию спальни со сном, но не с утомительной бессонницей.

• Отправляйтесь ко сну и вставайте утром в одно и то же время, независимо от качества сна прошлой ночью.

• Дневной сон следует свести к минимуму (30минут) или отказаться от него вовсе,

• Не принимайте без консультации с врачом снотворные средства, это не решит проблему, но может обернуться тяжелой зависимостью, схожей с наркотической.

• Важно вовремя определить причину бессонницы, чтобы устранить ее источник.

Заболевания в пожилом возрасте – важная, но не главная причина плохого сна.

Старый человек лишен лучшего из снотворных – мышечной усталости. Обычно ничем не занятый, днем он высыпается, настроение его подавлено: в жизни больше нет целей, интерес к ней угасает, его удел – одиночество.

Хорошо спят и счастливы те, кто на склоне лет имеют занятие по душе,

с которым в ладу вся натура.

_____________________
В статье использованы материалы книг А. Вейна «Три трети жизни» и А.Борбели «Тайна сна».

Желаю всем моим читателям найти любимое занятие, которое украсит и скрасит дни в преклонном возрасте.

 Еще по теме:

Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 

Перейти на Главную.

Комментарии к записи "Нарушения сна у пожилых"
Отзывов 10 Перейти к форме комментирования
  1. Моей бабушке 80 лет, ночью не спит практически никогда. Зато потом целый день в постели. Сама знает, что снотворное принимать вредно, а легкие капли типа "Зеленина" уже не помогают...Не знаю даже чем помочь, вроде все средства перепробовали. Наверное возраст и ничего уже не сделаешь.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Почитала комменты и хочу возразить. Мой дедушка имеет дачу и огород, вернее они имеют его. Он как раб вкалывает с утра до ночи, физической усталости на троих хватает. А спит плохо.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Верный вывод. Если нечем заняться, то и жить не хочется. А значит, бессонница и одиночество. Такой удел многих стариков.

    Ответить на этот комментарий »
  4. мне кажется что причина - снижение энергии в пожилом и старом возрасте и накопленная усталость.
    заметила, что чем более трудная жизнь у человека,т е постоянные стрессы и недосыпы,
    нужда, если чел вымотан, то тем тяжелее старость и короче жизнь, и очень зависит от характера, т е реакции организма на стресс и разного рода переживания\трата энергии\,
    кто не берет дурного в голову,\т е как деревянный, как "дуб"\ тот как правило крепче и здоровее.
    очень важное отношение в семье.
    где есть старый человек, должно быть уважение, там где \грузия, кавказ\ старый пользуется уважением не на словах, а фактически, старые живут долго, конечно у них еще плюс что они ведут подвижный образ жизни.
    ну и в первую очередь имеет значение наследственность.\т е первичный набор энергии\

    Ответить на этот комментарий »
    • Разделяю полностью Вашу точку зрения на нарушения сна в пожилом возрасте. Очень большое значение имеет отношение родных к пожилому человеку. Уважение, забота и внимание - это бальзам для души, уставшей за долгую и часто нелегкую жизнь.
      Подвижный образ жизни тоже важен, ведь не зря ведущие сомнологи считают мышечную усталость лучшим снотворным.
      Спасибо, Тата, за комментарий. Всегда рада Вас видеть на сайте "Сонная кантата" :)!

      Ответить на этот комментарий »
  5. Чисто по физиологическим причинам пожилые люди спят меньше. Основная причина, мне кажется, отсутствие физической усталости и эмоциональных впечатлений, как следствие менее насыщенной жизни на пенсии у многих.

    Ответить на этот комментарий »
    • Вы правы, Мария, жизнь у многих на пенсии теряет былую насыщенность, а зачастую, и цель. Видела тому примеры не один раз. Поэтому важно иметь любимое дело или хобби, которые станут источником положительных эмоций на пенсии.

      Ответить на этот комментарий »
  6. Интересная статья! Но я успокоилась, пока не нашла ни одного признака у себя, как была "совой" в молодости, до сих пор такая же! Засыпаю без проблем, сплю, как обычно, как юла - всегда так спала! Спасибо, Леночка, утешила! А то я думала, что уже...не молоденькая то... Ролик замечательный, как и песня!

    Ответить на этот комментарий »
    • Рада за Вас, Лариса, что спите хорошо и засыпаете без проблем. А у меня всегда были трудности с засыпанием, пока не приучила себя ложиться спать в одно и то же время.

      Ответить на этот комментарий »
      • Вот-вот, я то ложусь всегда в одно время, в 24.00, ну в половине первого, привыкла, но сплю нормально.Хотя, так=о режим, не советую, я то не работаю сейчас, хотя и работала, так же засыпала. Привычка!

        Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.