Немеют руки во сне, что делать

«Не могу заснуть, полночи ворочаюсь, потом просыпаюсь, руки чужие... Раньше немела левая рука, сейчас обе...» (комментарий)

Расстройство сна из-за онемения рук и ног — очень распространенная проблема.

Как себе помочь, если немеют руки во сне, что делать в домашних условиях. Меры профилактики и восстановления функций рук: массажи, гимнастика, ванночки.

Парестезия

Снижение кожной чувствительности, когда не ощущается в полной мере касание к чему-либо, медики называют парестезией.

Парестезия — не болезнь, а симптом какого-то нарушения в организме: чаще всего плохого кровоснабжения или иннервации (снабжение нервами) немеющего участка.

Онемение рук может вызывать фитиновая кислота.
В каких продуктах, чего больше вреда или пользы, как усваиваются минералы (Fe, Zn, Ca, Mg, Mn), таблица общего количества фитатов.

Как нейтрализовать фитиновую кислоту, варианты приготовления блюд.

Проявляется

онемением, жжением, покалыванием, судорогами, болью или слабостью в пораженной области, которая может распространяться от кончиков пальцев до всей руки.

Причин существует множество,

от неправильной позы или подушки во время сна до серьезных патологий, таких как рассеянный склероз и гибель периферических нервов.

Подробно о причинах и опасности онемения рук. Почему немеет рука левая или правая, пальцы или кисти.

Парестезия кратковременная и редкая — не опасна.

Но если онемение беспокоит часто и обретает хронический характер — пора принимать меры.

Немеют руки всо сне: диагностика, лечение при полиневропатии, железодефиците, Рейно, туннельном синдроме и др. болезнях.

В содержание

Профилактика онемения рук

Держим под контролем:

• артериальное давление, его низкие и высокие показатели могут привести к инсульту;

• состояние почек, нарушения их функций ведут к отекам и онемелости.

Пьем достаточное количество воды.

При ее дефиците в организме повышается уровень гормонов стресса, сгущающих кровь, что влечет онемелость конечностей.

Зачем пить воду натощак утром. Вред обезвоживания, его симптомы.

Исключаем:

• транс жиры из питания, губительные для здоровья в целом, могут быть причиной онемения.

• Активаторы психики перед сном — кофеин, алкоголь (за 6 часов до сна), никотин, а также острую пищу. Они вызывают расширение сосудов, которые ночью сужаются максимально, провоцируя парестезию.

Вводим в рацион:

продукты с содержанием витаминов B12 (и других группы B), A, E, магния, тиамина, калия, кальция.

Где, какие витамины содержатся и их значение для организма. Таблица источников.

Спим достаточное количество времени.

Сон — лучший лекарь, знающий, что именно в нашем организме дает сбой.

Правила здорового сна. Как улучшить качество сна и засыпание. Что обязательно исключить, чтобы спать лучше.

При этом спим в полной темноте, запасаясь мелатонином — основным гормоном здоровья и долголетия.

О роли мелатонина для здоровья, почему сон при свете и ночное бодрствование чреваты онкологией.

Обращаем внимание на позу во сне и подушку — не редкие предпосылки парестезии.

Какая поза во сне правильная, как положение тела меняется из-за болезни.

Гречишная подушка показана при онемении рук. Достоинства и недостатки, лечебные эффекты, срок службы и правила ухода.

Зарядка утром, умеренная подвижность в течение дня, прогулки на свежем воздухе — необходимы для профилактики потери чувствительности.

Избегаем:

• стрессов,
• переохлаждения,
• длительной статики, особенно при поднятых вверх руках и закинутой назад голове.

ВАЖНО!

Устойчивое онемение рук должно насторожить.

Обязательно обратитесь к медицинским специалистам и пройдите обследование.

В содержание

Как себе помочь при онемении рук

Если парестезия не вызвана серьезным заболеванием, помогут простые методы, направленные на укрепление жизнеспособности организма, улучшение кровотока и иннервации.

Осваиваем массаж точечных зон

Наше тело — чрезвычайно умная система, способная восстанавливать себя сама.

Предлагаю освоить простую 5-минутную технику, сравнимую по силе воздействия с прививками.

9 важнейших зон, где находятся, способ воздействия, лечебные эффекты, как часто делать массаж.

Точечный массаж биологически активных точек запускает необходимые лечебные процессы, способствует кровотоку и иннервации, поднимает сопротивляемость любым недугам, даже раку.

Самомассаж — самый безопасный метод для повышения жизнеспособности. Он нормализует сон, стабилизирует психику, повышает работоспособность.

Укрепляем иммунитет и здоровье без лекарств. ТОП 15 мощных профилактических точек для самомассажа, их локализация и показания.

Можно объединить оба массажа в один и делать каждый день, занимает не более 10 минут.

В содержание

Делаем гимнастику для пальцев рук

Очень простые упражнения обладают мощным направленным реабилитационным действием на руки.

Функции рук приходят в норму быстро, а следом нормализуется и работа важнейших органов, управляющих нашим телом: лобных долей мозга (отвечают за интеллект, речь, способность мыслить и т.д.), гипофиза, эндокринной системы и др.

Гимнастика для пальцев рук эффективна при судорогах, онемении, скованности и боли в руках, способствует кровотоку и самовосстановлению мозга и всего организма.

Массируем кисти рук при любой возможности.

На них расположено великое множество нервных окончаний и биоактивных зон, связанных с мозгом, а потому массаж кистей оздоравливает и мозг и все тело.

Для этой цели подойдут четки, каменные/металлические шары, грецкие орехи, карандаши или ручки с гранями.

Круглые предметы перекатываем в разных направлениях в ладонях и на тыльных сторонах.

Карандаш или ручку зажимаем крепко между ладоней и катаем до появления тепла.

В содержание

Ванночки для рук

Их хорошо делать перед сном, чтобы снять усталость и напряжение, предотвратить онемение и боль.

Из морской соли: делаем раствор из расчета 1 ч. ложка на стакан воды. Держим в нем руки 15-20 минут.

Из сока квашеной капусты — продолжительность 10-15 минут.

Из крахмала: столовая ложка на 1 литр кипящей воды. Остудить до теплого, делаем 15-20 минут.

Из уксуса: 3 чайные ложки столового (6%) или яблочного растворяем в литре воды. Держим руки не более 5 минут.

Из дубовой коры: столовая ложка на 200 мл, кипятим 20 минут.

Из картофельного отвара.

Контрастные ванночки исключительно полезны при онемении, они улучшают движение крови.

В содержание

Личный опыт

Я много времени провожу за компьютером. У меня сильно немела левая рука, до такой степени, что я не могла в ней носить даже легкую дамскую сумочку, были трудности от болей с засыпанием, и начинала неметь правая рука.

Я стала делать массаж Уманской и 15-ти профилактических точек, гимнастику для пальцев рук (все ссылки выше в статье), контрастные ванночки, гимнастику для восстановления капилляров Кацудзо Ниши.

Спустя неделю-две с удивлением заметила, что при засыпании руки не беспокоят, что могу в левой донести и тяжелый пакет из магазина.

Таким образом, рекомендации из статьи прошли проверку. Применяйте и пусть руки ваши будут всегда здоровы.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!