Польза смеха. Смеяться, чтобы жить


Польза смеха. Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов:  серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе (с греческого языка gelos — смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так,  в 70-ые годы ХХ века было положено  начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма.

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило  600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «За компанию» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание. Конечный результат после смеха схож с дыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, может отступить головная боль.

Смех живота — весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили,  как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще. При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу.

Смех и физические нагрузки. Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией. В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха. Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

  • грыжей,
  • легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
  • заболеваниями глаз,
  • при угрозе выкидыша при беременности,
  • осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться,  чтобы жить. Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям. Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких. Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы, она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство юмора в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью,  напряжение дня следует снимать  любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный вариант разрядки.

Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:

Советую прочитать анекдоты про бессонницу - здоровый смех вам обеспечен!

Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 

Вернуться на Главную.

Комментарии к записи "Польза смеха. Смеяться, чтобы жить"
Отзывов 42 Перейти к форме комментирования
  1. Спасибо большое, здоровья , удачи, огромного количества поводов посмеяться от души желаю!!!

  2. Про клоунский нос в пробке понравилось, нужно попробовать у нас так сделать, а то вечером в пробке одни неадэкваты...
    А вообще согласен со всем, смех очень способствует хорошему самочувствию, даже когда просто простыл и настроения нет, смотришь комедию или друзья начинают смешить, после смеха становится намного легче.
    Для девушек это вообще комплекс мер по красоте кожи лица))))

  3. В Европе тоже люди приветливые и улыбчивые, жалко , что наши люди такие хмурые всегда, сами себя обделяют от радости жизни.

  4. Елена, Вы правы, сейчас люди в основном хмурые и неприветливые. Даже попытки поднять им настроение и развеселить воспринимают с опаской, разучились многие веселиться.

    • У меня знакомый недавно приехал из США. Говорит, что люди там в массе своей более приветливые и улыбчивые.
      Думаю, причину следует искать в истории нашей страны. Слишком много суровых испытаний досталось нашему народу, разучились мы радоваться и наслаждаться жизнью.

  5. Здравствуйте, Елена!
    Очень рад, что попал на Ваш сайт. Даже не знаю, почему раньше не видел его. Вроде смотрю в комментариях все лица знакомые, многие друзья мои. А пока что даже не знал о Вашем сайте, что зря, столько все интересного.
    Мне даже как-то стыдно и смешно вести свой блог после того, как побывал у Вас.

    Хотя смеяться ведь полезно!

    • Здравствуйте, Игорь!
      Рада, что заглянули и оставили комментарии. Спасибо за высокую оценку сайта. Приду к Вам с ответным визитом. 😀

      • Елена, да не за что!
        Все правда. Жду Вас у себя в гости. Кстати, заметил, что у Вас форма обратной связи не работает. Писал Вам письмо, а оно, наверное, не дошло...

        • Да, Игорь, Вы правы. Форма обратной связи не работает. Буду разбираться.

          • Я использую простой плагин - Contact Form 7 для создания формы обратной связи.
            Но знаю еще, что есть решения без плагинов. Читал об этом.

            • У меня тоже этот плагин стоит, и еще совсем недавно я получала письма посетителей. Спасибо, что помогли обнаружить проблему, Игорь.

  6. Елена, чудесный у Вас сайт. Узнала благодаря нашему Твиттеру.
    По поводу смеха: всё абсолютно верно, смех продлевает жизнь,
    улыбаясь перед сном, мы уже устанавливаем программу на будущий день.
    По поводу носа клоуна... я немного по другому делала, когда работала
    таксисткой и попадала в пробку.

    У меня каждый день была с собой маленькая бутылочка минералки
    газированной и две соломки пластмассовых. Всё - пробка, все
    матерятся - по губам видно, кто что отправляет в Космос.
    Я вытаскивала бутылку, вставляла две соломки в нос и направляла
    в бутылочку - типа пью носом, тянула носом от удовольствия.

    Все, кто стояли справа и слева, начинали хохотать,
    Но однажды меня чуть ГАИ за это питьё чуть не штрафанул.
    Передние и задние не поняли, что за ржач пошёл и почему все
    начали бегом бежать к моей Жигульке, хотя уже который раз пошёл зелёный светофор,
    наверное подумали что - то НЕ ТО.

    И ГАИ как живой нарисовался, еле пробился ко мне,
    и увидел весь юмор. Простил, посмеялся и отпустил с миром.
    Зато, когда однажды мы ехали со свахой и женой сына на моей машине,
    все таксисты начали сигналить: типа чо не пьёшь??? Мои на меня посмотрели
    Ты и тут уже популярная. Я ведь не рассказывала про свои куражи в семье.

    • Я пока читала Ваш комментарий, Надежда, тоже посмеялась вдоволь, и настроение тут же улучшилось. Как замечательно, что есть люди, подобные Вам, готовые разрядить обстановку и помочь себе и окружающим взглянуть на ситуацию по-другому и посмеяться. Ведь это гораздо приятнее, чем злиться и нервничать.
      Рада Вам, спасибо за интересный комментарий! 😀

  7. Полностью согласна, Лена! Смех увеличивает продолжительность жизни и укрепляет здоровье, так что будем больше смеяться!

  8. Смейтесь на здоровье , пусть гормон радости в нас живет !)))
    Во всем есть позитивная сторона и помнить об этом всегда надо!!!!
    Дорожите счастьем, дорожите!
    Замечайте, радуйтесь, берите
    Радуги, рассветы, звезды глаз —
    Это все для вас, для вас, для вас.

    Услыхали трепетное слово —
    Радуйтесь. Не требуйте второго.
    Не гоните время. Ни к чему.
    Радуйтесь вот этому, ему!

    А для очень, очень добрых глаз
    Нет ни склок, ни зависти, ни муки.
    Радость к вам сама протянет руки,
    Если сердце светлое у вас.

    Красоту увидеть в некрасивом,
    Разглядеть в ручьях разливы рек!
    Кто умеет в буднях быть счастливым,
    Тот, и впрямь, счастливый человек!

    • Спасибо, Валентина, за такие замечательные жизнерадостные строки! 😀 Они заставляют о многом задуматься. "Радость к вам сама протянет руки, если сердце светлое у вас".

  9. Елена,отличные рекомендации о пользе смеха и смехо терапии, обязательно завтра же попробую посмеяться над своими проблемами

    • Посмейтесь, Рашида. Вполне возможно, что проблемы окажутся недоразумением. В расслабленном состоянии нам удается находить выход из самых сложных ситуаций.

  10. Эмоция.Есть высокие эмоциональные состояния и есть низкие. Смерть,апатия,боль, страх, беспокойство,секс,

    удовлетворенность,монотонность,веселье,действие,игра,эстетика,безмятежность. Чем ниже человеческая эмоция, тем ближе к состоянию материи он находится,тем меньше он способен к творчеству и созданию.Тем ближе он к животному. Чем выше эмоциональное состояние человека, тем чище и гармоничнее волна,на которой он находится, тем больше он способен видеть нового, творить, тем ближе он к Творцу. Если человек находится в низком состоянии, таком как беспокойство,страх,безысходность,то он меньше способен решать проблемы и видеть выходы из ситуаций, в которых он оказался. В таких случаях и помогает способ, описанный в статье. Если у вас проблема и вы в тупике, то просто создайте картинку проблемы и удерживая ее перед собой посмейтесь над ней, как можно свободнее и непринужденнее. Это можно сделать в каком нибудь изолированном месте,где никто не услышит. И вот увидите, через какое то время у вас появятся новые варианты решения проблемы.Когда человек смеется, то он поднимается над проблемой, у него появляются новые точки зрения.Проверено! Это работает!

    • Спасибо, Сергей! Обязательно попробую применить Ваш метод решения проблем. Когда мы смеемся, организм и психика расслабляются, и любая сложная и неразрешимая ситуация проясняется.
      А защитные или низкие эмоции ввергают нас в стресс, разрушают наш организм, создают проблемы на ровном месте.

  11. Спасибо огромное за такую чудесную статью:))Я всегда знала о пользе смеха,но не лишним было ещё раз об этом почитать.Я могу сказать,что на личном примере убедилась в силе улыбки и смеха!Я справилась со многими заболеваниями и вышла из подавленного состояния!Желаю всем-всем здоровья,много улыбок и счастья!)))

    • Улыбка и смех - наш мощнейший резерв, который помогает справиться с мелкими неприятностями, преодолеть серьезные трудности и победить неизлечимые болезни. Когда мы смеемся, наш организм переходит в расслабленное состояние, которое само по себе очень полезно. Рада, Мария, что Вам удалось победить болезни и депрессию. Спасибо за отличный комментарий!

  12. Очень интересная статья! Даже не думала, что смех может приносить столько пользы организму. Спасибо большое за информацию!

  13. Люди всегда молодеют, когда улыбаются и смеются.

  14. Я только за позитивное настроение и улыбки! Как приятно воспринимать доброжелательного улыбающегося человека.

    • Все в нашей жизни взаимосвязано. Улыбка вызывает ответную улыбку, а грубость и хамство - соответствующий ответ. Важно начинать этот энергообмен с себя: стараться нести в мир позитив, и мир ответит тем же.

  15. Я знала, что смех,юмор благотворно воздействуют на людей, но что они лечат даже онкоболезни, даже не догадывалась.

  16. Приятно было бы видеть веселых людей на улице вместо хмурых и злых.Когда все кругом улыбаются начинаешь улыбаться сам

    • Я иногда обращаю внимание на лица окружающих людей на улице. В массе своей они хмурые и неприветливые. Не умеем мы сами себе создавать настроение! 🙂

  17. Отличная статья!Я очень люблю посмеяться.Но, оказывается, есть и противопоказания избыточного смеха!Чувство юмора всегда помогает в жизни и полезно для здоровья.Так что - смеяться всем!

    • Вы правы, Светлана, с чувством юмора гораздо легче пережить любую неприятность. Главное, чтобы оно не покидало никогда! 🙂

  18. Очень интересная статья! Особенно понравилось про женщину и клоунский нос. Всегда можно найти способ, чтобы справляться со стрессом, а не злиться на весь мир! Спасибо за страничку позитива!

  19. Елена, спасибо за интересную позитивную статью о пользе смеха. Я знала, что смеяться полезно, но даже не подозревала, что бывают такие положительные результаты и положительная динамика лечения болезней.

  20. Смех и чувство юмора делают нашу жизнь ярче. Это позитив, а он полезен всегда и всем.Интересная статья.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.