Потливость во сне. Профилактика

Потливость во сне многие оставляют без внимания, однако она может служить первым признаком рака крови — лимфомы. Какие симптомы должны насторожить, профилактика ночного потения — в статье.

Почему мы потеем

Потливость — это способ регуляции температуры тела. Когда организму нужно сбросить лишнее тепло, он вырабатывает пот, который испаряясь, обеспечивает теплоотдачу.

Здоровый человек, спящий в нормальных условиях, ночью не потеет.

потливость-во-сне

Причины повышенного потения во время сна обусловлены:

избыточным образованием тепла. Это происходит, к примеру, когда мы очень сытно поели перед сном и телу нужно затратить много энергии на переработку съеденного.

Нарушением теплоотдачи, которое чаще всего кроется во внешних условиях: жарком и сухом воздухе, синтетическом составе постельного белья.

Изменением гормонального фона во время пред менопаузы, беременности, полового созревания.

Наличием заболеваний, среди которых наиболее распространен туберкулез и другие инфекции, гиперфункция щитовидной железы, диабет, ожирение и пр.

Ночные поты могут быть следствием развития онкологии. Поэтому при возникновении внезапных потов нужно обязательно показаться врачу.

На что обратить особое внимание:

1. Ночные поты начались внезапно, до этого они были не свойственны.
2. Увеличение лимфоузлов.
3. Потеря веса.
4. Потение ночью сопровождается повышенной температурой.

О других причинах ночных потов, на какие еще заболевания могут указывать.

Профилактика потливости

Если проблема излишнего пота ночью не вызвана заболеваниями или усугубляющими состояниями (к примеру, наследственностью), предотвратить или уменьшить поты помогут простые меры.

1. Создание комфортной среды для сна:

Чистый воздух.

Обязательно проветриваем перед сном комнату. Если позволяют условия, спим с отрытым окном. Помните, что воздух за окном чище того, которым мы дышим в квартире, в 4-5 раз.

Химические отравляющие испарения от мебели, ламината, ковровых покрытий, обоев и т.д. загрязняют атмосферу в жилище, ухудшают здоровье, разрушают иммунитет, вызывают аллергию и другие серьезные болезни.

Что поможет. Хороший ионизатор с очищающей функцией или воздушная «мойка». Следует изучить противопоказания для их использования.

Влажность.

Оптимальная влажность воздуха в помещении, где мы спим — 40-60%%. При более низких показателях сон тяжелый, не освежающий, происходит обезвоживание организма, снижение его защитных сил, простуды случаются чаще, может развиться астма.

Как определить уровень влажности самостоятельно.

Поместим стакан с холодной водой в холодильник примерно на час, на нижнюю полку. Затем поставим в любую комнату подальше от отопительных источников. Влажность катастрофически низкая, если конденсат на стенках стакана высыхает за 6-10 минут.

Выходом может стать приобретение увлажнителя воздуха. Следует учитывать нюансы использования.

Самое безопасное и красивое решение:

улучшение качества и влажности воздуха с помощью декоративных растений.

Они настоящие трудяги: поглощают летучие яды, нейтрализуют вирусы и бактерии, вырабатывают кислород, ионизируют и увлажняют воздух.

Какие растения подойдут для спальни. 24 описания и фото.

Благоприятная температура в спальной комнате — не выше 20 градусов.

Доктор Мясников советует придерживаться 14-17.

Постельные принадлежности (белье, пижама, одеяло, подушка, матрац)

должны быть изготовлены из экологических материалов, без содержания токсических веществ, хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, чтобы во время сна не создавался парниковый эффект, а мы могли дышать всем телом.

2. Оцениваем соответствие одеяла нашим потребностям. Слишком теплое одеяло заменим на более легкое.

3. Исключаем провоцирующие нагрев тела, а значит и процесс потения, факторы:

  • физическую нагрузку часа за 2 до сна.
  • Алкоголь. Лучше вовсе отказаться, если нет возможности, то время приема — минимум за 4 часа до отхода ко сну.
  • Блюда тяжело усваиваемые, жирные, сладкие, пряные и горячие перед сном.
  • Убираем из рациона полностью напитки с кофеином и острую пищу.

4. Обязательно обращаемся к терапевту, если вдруг появилось обильное ночное потение.

На основании опроса и анализов он направит вас к определенному врачу. Может понадобиться консультация эндокринолога, дерматолога, невролога, нарколога и др.

Современная медицина предлагает широкий выбор методов лечения гипергидроза от мазей и медицинских антиперспирантов до хирургического вмешательства. Они имеют разную эффективность и свои побочные эффекты.

Обзор традиционных способов лечения избыточного пота, их плюсы и минусы. Как избавиться от неприятного запаха пота в быту.

Уменьшат ночные поты

  • Травяные чаи из мелиссы, мяты, ромашки — хорошо помогают при ночном потении. Не забудьте обратить внимание на противопоказания.
  • Подушка для сна с охлаждающим эффектом.
  • Постельный вентилятор.

Резюме

При внезапной ночной потливости проанализируйте, в каких условиях вы спите.

Если все нормально с микроклиматом спальни (влажностью и температурой), качеством постельных принадлежностей, отправляйтесь в поликлинику, чтобы определить причину и обезопасить свое здоровье.

Будьте внимательны к самим себе!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


По теме:

Планируется:

Обзор охлаждающих подушек. Плюсы/минусы
Народная медицина при гипергидрозе сна.

Вы можете прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье, воспользоваться Картой сайта,
получать новые статьи на ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


Комментарии к записи "Потливость во сне. Профилактика"
Отзывов 2 Перейти к форме комментирования
  1. Проверил влажность по Вашему методу, очень низкая. Да я и по себе замечаю, когда батареи топятся сразу кожа становится сухой и шелушиться. Увлажнитель придется купить. Цветы, согласен, лучшее решение, но за ними ухаживать у меня нет времени. Вот женюсь, тогда надеюсь жена разведет оранжерею)))

    Ответить на этот комментарий »
  2. Сплю в нормальных условиях, с открытым окном, влажность на уровне. Но все равно потею каждую ночь. У меня это всю жизнь, наследственность скорей всего. Пот не очень обильный, поэтому особо не беспокоюсь. За предупреждение спасибо. Если прибавится повышение температуры и начну терять вес, пойду сдаваться врачам. Не люблю я эту традиционную медицину!

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.