Почему мы нервничаем. Причины и признаки нервозности


Любое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того какими являются эмоции, отрицательными или положительными, сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках  нервозности и ее причинах эта статья.

Психическое напряжение испытывают люди в любом возрасте. Если ребёнок может засмеяться со слезами на глазах, а подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви, то взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса.

признаки нервозности.

Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности. А поводов понервничать в современном мире достаточно — чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.

Почему мы нервничаем.

Объективные причины:

  • Изменились условия существования человека, как биологического вида. В начале эволюции человек вел естественный образ жизни: уровень физической активности и нервно-психическое напряжение, необходимое для выживания, соответствовали друг другу. Среда обитания была экологически чистой, а если становилась непригодной, то сообщество людей меняло ее на другую, не пытаясь изменить.
  • Изменилась информационная среда. Каждое десятилетие удваивает количество информации, накопленной до этого. Научно-технический прогресс оказывает колоссальное воздействие на мозг: скорость поступления информации не соответствует биологическим возможностям ее усвоения, что усугубляется дефицитом времени.

Информационные перегрузки испытывают дети в школе, особенно прилежные: психическое состояние первоклассника при написании контрольных работ и состояние космонавта в момент взлета корабля сопоставимы.

Многие профессии также создают информационные нагрузки: авиадиспетчер, к примеру, должен контролировать одновременно до двух десятков самолетов, а учитель уделить достаточно внимания десяткам учеников.

  • Рост городского населения увеличил плотность человеческих контактов и степень напряженности между людьми. Возросло количество неприятных и неизбежных взаимоотношений в общественном транспорте, в очередях, в магазинах. В то же время, благотворно действующие контакты (например, семейные) сократились и занимают в сутки всего около 30 минут.
  • Возросший уровень шумов, в городах особенно, превышает естественные нормы и оказывает отрицательное воздействие на нашу психику и организм в целом: изменяется артериальное давление и частота дыхания, нарушается сон и характер сновидений, развивается бессонница и прочие неблагоприятные симптомы. Мы находимся под воздействием шума практически постоянно, порой, не замечая его (ТВ, радио).
  • Плохая экология также имеет косвенное влияние на мозг и психику. Высокий уровень угарного газа в воздухе, вдыхаемом нами, снижает газообмен мозга и его работоспособность. Окислы серы и азота нарушают мозговой обмен веществ.

Радиоактивное загрязнение занимает особое место в ухудшении работы психики: наша нервная система очень страдает от его высокого уровня. Психологическое воздействие этого фактора усугубляет вредное действие, порождая страх.

  • Научно-техническая революция улучшила материальные условия обитания человека, но существенно снизила, при этом, его запас прочности. Уменьшение физической активности привело к нарушению биологических механизмов человеческого организма.

Субъективные причины.

Сильные эмоции — это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем страх перед будущим, неудовлетворенность собой и окружающими.

Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) — стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел. В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.

Эти социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них, но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам охотно и самопроизвольно. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело.

Что происходит с организмом во время нервного напряжения.

Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин. Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.

Такая защитная реакция — древняя форма реагирования, заложенная генетически и необходимая для выживания человека как биологического вида. Она предполагает физическую активность, тело должно отработать «адреналин». И именно поэтому хорошо при нервном напряжении помогают физические нагрузки.

Таким образом, нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением. При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.

Вследствие постоянного мышечного напряжения снижается работоспособность, появляется раздражительность, нарушаются функции пищеварительной, сердечнососудистой и других систем и органов.

Признаки нервного напряжения. Как себе помочь.

Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.

• Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.

• Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.

• Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.

Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности — это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать. Недосыпание, в свою очередь приводит к угнетенному состоянию. Получается замкнутый круг.

• Поможет фито подушка — смешайте травы в следующих пропорциях:

o Мята, таволга, мелисса, полынь — 1:1:1:2,

o Донник желтый, цвет пижмы, лаванда — 2:2:1,

o Ромашка аптечная, цвет розмарина, тысячелистник — 3:1:1,

o Шишки хмеля.

Вот такую пахнущую травами подушечку положите рядом с собой на ночь. Подушку с шишками хмеля лучше столкнуть на пол, как только начнете засыпать. Иначе вы рискуете проспать на работу.

Изготовить фито подушку несложно: положите травы в сшитую марлевую наволочку, можно просто завернуть. Хранить лучше в пакете из бумаги.

• Восстановить нормальный сон помогут также рецепты хорошего сна.

Отсутствует интерес к сексу. Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем. Получается противоречие: человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий сексом, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.

• Заниматься сексом в сложные периоды жизни необходимо! Специалисты советуют следовать при этом биоритмам. У мужчин и женщин обоюдная готовность наступает в районе 16 часов, самое неблагоприятное время — 18 часов дня. Но, конечно, эти рекомендации условны.

Отказ от занятия любимым увлечением. Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.

• Введите за правило — давать себе возможность отдыхать. Пусть выходной день станет настоящим отдыхом от всех проблем. Это даст необходимую энергию для решения беспокоящих проблем.

Повторяющиеся действия: постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.

• Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать. Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.

Позитивного Вам мировосприятия и здоровья!

Источник: Ивлева Е.И., Щербатых Ю.В. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий».

Очень советую посмотреть следующее видео о том, как преодолевать сложные ситуации, не загоняя себя в стресс, делать нужные выводы и продолжать двигаться вперед к здоровой жизни, полной ВдохновенияУспехаБогатства и Счастья.

Своими проверенными и мощными методами делятся выдающиеся люди. За позитивный вклад этот фильм завоевал Сертификат Признания от California State Assembly.

«Суперский фильм, хотя с начала показался не ахти. Спасибо, что выложили. Фильм достойный, на уровне Секрета, я бы его назвала "Пошаговая инструкция по обретению успеха", — один из многочисленных отзывов.

 


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


В следующих статьях:

Предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Здоровье, воспользоваться Картой сайта,
получать новые статьи на ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:

Комментарии к записи "Почему мы нервничаем. Причины и признаки нервозности"
Отзывов 20 Перейти к форме комментирования
  1. Раньше спать нормально не мог. Бывало до 4-х часов утра не получалось уснуть. Хорошо что наткнулся на эту статью и прочел о фито подушке. Уже как 2 недели сплю спокойно.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Наша жизнь это один большой комок нервов, их мы встречаем на каждом шагу. На одних это воздействует сильно, на других не очень.
    Нужно учится справляться с собой, уметь контролировать свои эмоции.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Наверное нервничать заложено в нас природой. Сколько себя помню, очень часто в жизни возникает это не всегда позитивное чувство. Иногда конечно и приятно бывает по нервничать. Иногда даже нравится.
    Но к сожалению как и всегда плохих эмоций и причин нервничать чуть ли не до стресса, намного больше.
    Учитесь жить позитивно, и не нервничайте, жизнь прекрасна.

    Ответить на этот комментарий »
    • Не нервничать наверное не умеет никто. Все мы нервничаем всегда. Даже те кто утверждает что управляет своими эмоциями, просто очень хорошо умеют это не показывать. Согласна, нервничать в нас заложено.

      Ответить на этот комментарий »
  4. Наверное нервничать заложено в человеке на генном уровне. Не встречала еще человека который ни разу в своей жизни не нервничал. Но думаю это возможно, если обрести гармонию, как гласят монахи шоулиня. Но кто это будет делать? Не многие горят желанием становиться монахом или хотя-бы учиться их мудрости. Та же самая ёга помогает.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Я прошел через все эти испытания и врагу не пожелаю получить нервный срыв. Это Ад! Кто писал статью респект, все описано в точности, как бывает на самом деле. Правда нужно учесть индивидуальные особенности каждого, отдельно взятого индивида. Постоянные стрессы, мнительность и т.д. довели меня до панического расстройства с которого я слава Богу выбрался. Кстати, тянущие боли в спине помогает снять занятия спортом.

    Ответить на этот комментарий »
  6. Вроде все понятно, НО у меня совершенно другая ситуация. Ни с того ни с чего у меня начинает колотиться сердце , трясутся руки и состояние беспокойства, хотя абсолютно никаких причин нет. А успокоится нереально.

    Ответить на этот комментарий »
    • Яна, Вам не помешает пройти обследование. Возможно такое состояние говорит о каком-то нарушении здоровья.

      Ответить на этот комментарий »
  7. Да интересно, конечно, а ведь можно и не нервничать, относиться ко всему пофигистичиски,но увы,человек этого не может,а нервные клетки как мы знаем не востанавливаются. Спасибо за советы, прислушаюсь.

    Ответить на этот комментарий »
    • Нервные клетки восстанавливаются, но очень медленно, Игорь. Гораздо быстрее они разрушаются, поэтому их лучше беречь, чем восстанавливать. ;)

      Ответить на этот комментарий »
  8. Причин для стресса много в нашей жизни. Это правда. Так что за советы спасибо, попробую применять на практике.

    Ответить на этот комментарий »
  9. Да, повышенная нервозность это ужасно. К рекомендациям автора я бы добавила правильное сбалансированное питание и хороший мультивитаминный комплекс. И никакие стрессы не пройдут )))

    Ответить на этот комментарий »
  10. В наше время наверно не найдется человека который не был бы подвержен нервному напряжению и стрессу. Спасибо за рекомендащии для снятия стресса, мне очень помогают дальние пешие прогулки для расслабления.

    Ответить на этот комментарий »
  11. Ох уж эти эмоции! Как сложно порой бывает с ними справиться.

    Ответить на этот комментарий »
    • Добрый вечер.
      Стараюсь не нервничать, а когда случаются такие моменты, включаю спокойную и расслабляющую музыку, которая может снять почти любой стресс. Советую этот способ и остальным. За приятной музыкой можете заходить ко мне на проект.
      С уважением, Дмитрий.

      Ответить на этот комментарий »
  12. Да уж, у меня явные признаки нервозности и это при том, что нахожусь все время дома, может, сказывается и то, что живу в чуждой мне стране..?

    Ответить на этот комментарий »
  13. По-моему, стресс сейчас практически у всех.Тем более ценны Ваши рекомендации по этому поводу.Нужно знать, как себе помочь.У меня вот, например, со сном проблемы в последнее время.Всякие мысли в голову лезут.Придется подушечку с травами смастерить.

    Ответить на этот комментарий »
  14. На нас , бедных, столько всего наваливается, что нервы не выдерживают и обо всем верно написано в статье.
    А мы, женщины, вообще народ эмоциональный, недаром есть такое высказывание, которое мне очень нравится: сама придумала, сама обиделась!

    Ответить на этот комментарий »
  15. Очень хорошие рекомендации, чтобы снять стресс. Мне ещё помогают хвойные или травяные ванны перед сном, прогулки на свежем воздухе и правильное глубокое дыхание.

    Ответить на этот комментарий »
  16. Все верно, так оно и есть. У меня от стресса повышается давление, ритм сердца учащается, а спина дереявенеет. Все понимаю, но ничего сделать не могу. Потом долго отхожу от этого состояния, прилагая усилия-или физические, или молитвой

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.