Разговаривать во сне: что значит, причины, как перестать

«С 16 лет иногда разговариваю во сне. В последний месяц говорю целыми предложениями каждую ночь, иногда громко ругаюсь. Сильно мешаю своему мужу. Что делать, как избавиться от этой напасти?» (из комментариев)

разговаривать-во-сне-что-значитГоворение во время сна доставляет немалый психологический дискомфорт говоруну и мешает спать окружающим людям.

В статье: что значит разговаривать во сне, причины, как перестать говорить ночью.

Сноговорение или somniloquy (сомнилоквия) – это

расстроенность сна (парасомния), когда спящий говорит во сне, не подозревая об этом.

Не считается важной медицинской проблемой.

Может включать в себя сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание, громкие крики.

Эпизод длится до 30 секунд, но может повторяться многократно в течение ночи.

Невольные слушатели порой воспринимают содержание болтовни оскорбительным или непристойным.

Говорящий во сне, на утро обыкновенно ничего не вспомнит.

Кто во сне разговаривает.

Говоруны порой даже не догадываются о своих ночных «беседах», узнают об этом от своих соседей по комнате, родных, партнеров, когда те жалуются, что не могли спать спокойно или подшучивают и смеются.

Такая реакция окружающих может вызывать смущение, боязнь спать вдали от дома, в компании с незнакомыми людьми (санаторий, пассажирский поезд и др.).

Речевая активность во время сна — весьма распространенное явление, затрагивает почти 50 процентов всех детей младшего возраста (объясняется естественным развитием их головного мозга) и до 5% взрослых (больше встречается у мужчин).

При этом дети в основной массе перерастают сноговорение с половым созреванием.

Чаще разговаривают спящими люди, подверженные ночным кошмарам или страхам, снохождению, энурезу, нарушению пищевого поведения (человек во время сна ест).

Болтун во сне находка для шпиона?

Современная наука сомнология признает, что разговор во сне не представляет из себя продукт сознательного или рационального ума. Голос и тип языка могут отличаться от речи бодрствующего человека.

Разговоры обычно состоят из набора звуков, слов или целых предложений. Человек общается вслух с самим собой или с кем-то из сюжета сна, его болтовня может быть нечленораздельной или довольно понятной.

Мнения о том, что люди могут рассказать во сне свои секреты, расходятся.

Одни специалисты утверждают, что с прошлыми или недавними событиями в жизни человека произносимые фразы никак не связаны. А потому доверять им нельзя, даже если спящий внятно отвечает на заданный ему вопрос.

Другая точка зрения: содержание бесед все же может отражать жизненную практику говоруна.

Личный опыт: мой муж иногда говорит, когда спит, и его изречения нередко связаны с происходящим в реальности.

Сноговорение происходит

в любое время ночи и в любой стадии сна, это определяет характер интонации:

в фазах дремоты и парадоксальной речь наиболее понятная и связная;

в дельта-сне, самом глубоком, речь ограничена стонами и бредом;

в преходящих пробуждениях, когда спящий находится в полусне, переходя от одной стадии медленного сна к другому.

В последних двух случаях некоторые аспекты бодрствования вторгаются в сон, что позволяет нам говорить, но мешает вложить в произносимое смысл.

Однако, данное разделение достаточно условно, понять точно по четкости интонации, в какой фазе сна пребывает болтун, не всегда возможно.

Разговаривать во сне причины.

  • Наследственность. У сноговорящих родителей дети, скорее всего, тоже будут говорить во сне. Мужчины наследуют чаще.
  • Сопутствующие парасомнии: ночные страхи и кошмары, апноэ, сомнамбулизм, энурез, спутанность пробуждения, прием пищи во сне и др.
  • Эмоциональный склад характера, излишняя впечатлительность.
  • Фоновые психические и соматические заболевания (встречается чаще у лиц старше 25 лет).
  • Лишение сна.
  • Наркотики и алкоголь.
  • Высокая температура, серьезное недомогание, лихорадка.
  • Лекарственные препараты.
  • Тяжелая пища.
  • Изнурительное беспокойство, стресс, депрессия.
  • Предшествующая психоэмоциональная и физическая нагрузка.
  • Травмы головы.
  • Нарушения в работе нервной системы.
  • Болезни головного мозга.

Когда стоит обеспокоиться.

Эпизоды сноговорения непродолжительны и редко требует лечения. Тем не менее, тяжелая форма может говорить о наличии другого более серьезного нарушения сна, психического расстройства или медицинского состояния, которое нужно лечить.

Факторы для беспокойства:

  • ощущение усталости и сонливости на следующий день,
  • ваши беседы ночью серьезно беспокоят и мешают спать соседу или партнеру,
  • сноговорение повторяется периодично несколько раз в неделю и в течение длительного времени,
  • приступ сопровождается хождением во сне, приступами страха, агрессии, криками, насильственными действиями,
  • эпизоды сно-болтовни начались в возрасте 25 лет, это может указывать на наличие провоцирующих заболеваний.

К какому врачу обратиться.

К сожалению, сноговорение подобно снохождению, какому-либо специфическому лечению не поддается.

Обратитесь с проблемой к терапевту, чтобы исключить любые другие заболевания, которые могут вызывать или усугублять приступы. Просите направление к сомнологу, полисомнография покажет возможное наличие других парасомний.

Специалисты сна поинтересуются, как долго вы говорите во сне и будут просить вас вести дневник сна, чтобы показать, как часто и когда эти события происходят. Об этом нужно узнать у соседа, партнера, родителей. Может быть, у вас еще в детстве случались эпизоды.

Разговоры во сне можно контролировать с помощью окружающих или звукового записывающего устройства, которое остается в режиме ожидания до обнаружения звуковой волны.

Ведение дневника сна поможет выяснить основную проблему, вызывающую сноговорение. Ведите дневник не менее двух недель.

Отражайте в нем:

  • время, когда ложитесь спать, когда заснули (по-вашему предположению), когда проснулись, длительность и характер сна;
  • какие и в какое время суток вы принимаете лекарства;
  • когда и что вы пьете каждый день, особенно напитки с кофеином (кола, чай и кофе), а также алкоголь;
  • события в течение дня, наличие беспокойных и стрессовых состояний.

Медики, проанализировав записи, назначат необходимый курс терапии, направленной на нормализацию ночного сна. При более тяжелых случаях разговоров во сне может быть оказана помощь лекарственными препаратами и психотерапией.

Необходимость лечения — довольно редкий факт, однако специалист может прийти к выводу о необходимости подобных мер на основании ваших жалоб.

Как перестать разговаривать во сне.

Обострения, как правило, происходят на фоне психоэмоциональных перегрузок и стрессовых состояний. Если сноговорение стало проблемой, можно самостоятельно снизить количество приступов.

Частоту и тяжесть сноговорения помогут уменьшить:

  • постоянный режим сна и бодрствования,
  • достаточное количества сна,
  • надлежащая гигиена сна.
  • Воздержание от:
    • алкоголя и табака в ночное время,
    • кофеиносодержащих и тонизирующих напитков со второй половины дня (кола, чай, алкоголь, энергетики),
    • тяжелой пищи перед сном,
    • чрезмерного стресса и беспокойства,
    • чтения и изучения новой информации незадолго до сна,
    • просмотра фильмов и передач, возбуждающих эмоциональное состояние.

В стрессовые периоды принимайте безопасные успокаивающие средства.

Партнерам и соседям по комнате.

Соседство с ночным говоруном создает неудобство обеим сторонам. Будьте снисходительны и уважительны к болтуну, ведь перестать говорить во сне не в его власти. Помогут улучшить качество вашего сна беруши и белый шум (вентилятор, к примеру).

Если вы стали свидетелем ночных бесед, просто понаблюдайте за тем, что спящий в безопасности. Будить его не нужно, он может находиться в глубокой стадии сна, пробуждение из которой грозит сильнейшим испугом.

Резюме.

Разговаривать во сне может начать любой из нас и в любом возрасте, провоцирующих факторов в современном ритме жизни предостаточно. В зависимости от тяжести состояния со сноговорением можно справиться самостоятельно или обратившись за медицинской помощью.

Утешает то, что сноговорение безопасно и может доставить лишь дискомфорт болтуну и его невольным слушателям.

Будем взаимно терпимыми, помня о том, что все эмоции, отправляемые в мир, возвращаются подобно бумерангу.

Источники: Википедия, Arkin, Arthur M. (1981). Sleep Talking Psychology and Psychophysiology. L. Erlbaum Associates.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Вы можете прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье, воспользоваться Картой сайта,
получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   

Комментарии к записи "Разговаривать во сне: что значит, причины, как перестать"
Отзывов 20 Перейти к форме комментирования
  1. Этим летом жили в деревне, и ночью дверь была открыта, потому что было очень жарко. И вот значит, в половине пятого утра, слышу какой-то шум в комнате, поднимаю голову смотрю и вижу, в коридоре стоит мальчишка сосед, завернутый в одеяло и смотрит вперед. Я его спрашиваю: "Саша, ты что тут делаешь?"
    А он мне отвечает: "Мне сказали у вас тут свободное место есть." И потом молчит, через пару секунд, разворачивается и уходит.
    Я днем к нему подошла и спрашиваю - ты помнишь, что утром приходил? Он на меня глаза вытаращил))
    Вот 2 в одном, и хождение и говорение))

    Ответить на этот комментарий »
  2. Как-то раз утром за завтраком говорят мне, типа "Ты про какую книжку говорил?", а я сижу с круглыми глазами, и не понимаю о чём речь. Потом оказалось что утром мама ко мне подошла, а я ей во сне сказал "Посмотри в книжку", мама спросила "В какую?", а я отвечаю "В эту", и показываю на стол. Мама пошла смотреть, нету ли книжки на столе, а я говорю "Да не в ту!", мама удивлённо "А в какую?", "Которую я себе представляю"...

    Что это могло быть?!)))

    Ответить на этот комментарий »
    • Виталик, с Вами случился эпизод сноговорения. О провоцирующих факторах, причинах, стоит ли беспокоиться в статье.

      Ответить на этот комментарий »
  3. Очень близкий мне человек говорил во сне и даже ходил! Не знаю почему, да и никто не знает, во всяком случае, перечисленных заболеваний в наличии не обнаружено. Если подходить с юмором и быть готовым, то это вовсе не страшно. Поговорить можно, спросить что-нибудь:) В ответ неподдельные эмоции, а то и обвинять начнут, что спать не даешь. С ходьбой беспокойнее, конечно. Особенно, если вдруг блуждающая сторона решит поменять место дислокации сна и перенести постель.:)
    В первый раз - зрелище не для слабонервных!

    Ответить на этот комментарий »
    • Если к сноговорению присоединяется ходьба, то здесь вероятно речь идет уже о лунатизме.

      Ответить на этот комментарий »
  4. Сколько себя помню столько и болтаю во сне. Не каждый день правда. В последнее время не то что говорить или бормотать а ору во весь голос. Слышат все. Четкие предложения. Утром издеваются и рассказывают что орала или говорила. Когда кричу сама просыпаюсь от этого. И помню четкие слова что произносила во сне. На утро муж говорит теже самые. Как такое возможно не пойму саму себя слышать и просыпаться. Неприятно а куда деваться. В нашей больнице только у виска покрутят

    Ответить на этот комментарий »
  5. Я с таким явлением сталкивалась очень редко, но бормотание близкого человека во сне обычно не пугает, как его неожиданный смех, у меня даже мурашки были, когда спящий племянник вдруг захохотал.

    Ответить на этот комментарий »
  6. Муж во сне не разговаривает, а кричит на кого-то. Утром обнаруживается, что снились тяжелые сны, где он с кем-то конфликтовал. Почитала о причинах разговоров во сне - всё так и есть: переутомление, стрессы, проблемы с нервами.

    Ответить на этот комментарий »
  7. Мой брат часто говорит во сне, думаю это связанно с напряженным днем. Учеба ему не просто дается, поэтому и сны бывают беспокойные. А вообще нужно побольше отдыхать, тогда и сон наладиться.

    Ответить на этот комментарий »
  8. У меня сын, когда помладше был, во сне постоянно разговаривал, он очень эмоциональным ребёнком был и непослушным, спать вовремя невозможно было уложить, со временем прошло, когда подрос и режим стал нормальный соблюдать. Вот, сейчас статью прочла вашу и поняла, что, вероятно, причина его сноговорения была в излишней эмоциональности и неправильном режиме сна.

    Ответить на этот комментарий »
  9. Мой муж иногда болтает во сне. Очень он уж впечатлительный у меня. Всегда говорит какие-нибудь фразы от которых мне так смешно становится. А на утро я рассказываю ему, а он естественно не помнит. Из статьи конечно можно выделить некоторые моменты которые пригодятся в жизни.

    Ответить на этот комментарий »
  10. Наверное различные бормотания во сне создают гораздо меньше неудобств окружающим, чем тот же храп. Во всяком случае, они не так часто встречаются в жизни. Меня всегда интересовало, человек говорит во сне о реальных своих делах или находится в это время в каком-то вымышленном мире. Впрочем, и в том и другом случае, воспринимать всерьез эти разговоры во сне не стоит.

    Ответить на этот комментарий »
  11. Муж в молодости часто разговаривал во сне, когда был пьяным. Я дурочка наивная начиталась всяких примет и советов, держала его за большой палец ноги и спрашивала, кто его любовница. Он ничего вразумительного так и не сказал.

    Ответить на этот комментарий »
  12. Я говорю иногда с самого детства, домашние привыкли, особо не переживаю. Кому не нравится пусть не слушает.

    Ответить на этот комментарий »
  13. Сегодня разговаривал ночью, разбудил малого, ему пол года. Жена перед этим еле укачала. На работе завал, нервотрепка. Со мной раньше такого не было. А может и было, но некому было слышать.

    Ответить на этот комментарий »
  14. Последнее время стала замечать такую странность за своим молодым человеком. Честно говоря, наводит страх. Даже не думала, что дело может быть в его злоупотреблении энергетиками - а ведь на самом деле, их количество уже превышает все мыслимые границы. Обязательно буду стараться изменить эту его страсть!

    Ответить на этот комментарий »
  15. Мой муж сегодня ночью два раза крикнул "Помогите!". Голос вообще не его, а как из преисподней. Я так испугалась. Провела рукой легонько ему по лицу, он проснулся. Говорит ужас приснился. Вообще с ним такое происходит не первый раз, но такого неестественного голоса я еще не слышала, прямо жуть берет, как вспоминаю.

    Ответить на этот комментарий »
  16. Елен, Вы пишете, что Ваш муж разговаривает иногда во сне. А как Вы поняли, что его разговор связан с реальными событиями, он внятно говорил? И еще, Вы заметили, когда он начинает во сне разговаривать, есть предпосылки?
    Я сама разговариваю, когда сплю и меня это беспокоит.

    Ответить на этот комментарий »
    • Анна, мой муж крайне редко разговаривает во сне. Обычно это происходит, когда он переутомляется и нервничает на работе. Из его ночных высказываний всегда могу понять причину беспокойства. Получается, что сноговорение помогает понять душевное состояние мужа. А в молодости, после армии, вновь переживал во сне события в горячих точках, в которых пришлось служить.

      Ответить на этот комментарий »
  17. Очень много полезного узнал для себя. Я, когда на протяжении дня много работаю и почти не отдыхаю ночью постоянно разговариваю. Также, когда выпью алкоголю то могу говорить. Я знал, что у меня есть такая проблема, но не знал как с ней бороться.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.