Сок для загара. Укрепляем естественную защиту

«У меня никогда не выходит нормальный загар… 🙁 Все время сгораю, и потом кожа просто облазит» (один из комментариев на сайте «Сонная кантата»).

Чтобы не сгорать и получать красивый загар, совершенно необходимо подготовиться к встрече с солнцем – укрепить естественную защиту организма.

Подпитка необходимыми веществами изнутри очень действенна и должна дополнять применение наружных солнцезащитных средств.

Укрепить иммунитет кожи от уф-спектра солнечных лучей, помогут продукты, содержащие вещества нейтрализующие свободные радикалы.

Многие из них нашим организмом не синтезируются, но содержатся в больших количествах в овощах, ягодах, фруктах, зеленом чае, растительных маслах. О каротиноидах, эффективных антиоксидантах мы уже говорили в посте «Загар без солнца. Овощи и фрукты».

В этой статье: свежевыжатые соки для загара, почему и как их надо пить, какие выбрать, как приготовить.

Натуральные соки являются мощными антиоксидантами, богаты витаминами, фруктозой, глюкозой, минеральными веществами, пектином (необходим для сердца и ЖКТ, снижает риск атеросклероза), клетчаткой.

Плюсы сокотерапии

• Все полезные вещества из соков легко и быстро усваиваются в крови и не дают нагрузку на желудок.

• Повышенные дозы витамина С снижают артериальное давление, сокращают риск инфарктов, поддерживают сердечную деятельность.

• Соки очищают и восстанавливают печень, готовят ее к борьбе со свободными радикалами. Очищение печени помогает избежать пигментации кожи при загаре.

• Эпидермис получает необходимое питание изнутри, что укрепляет его естественные регенерирующие свойства и устойчивость к солнечным ожогам.

Как лечить солнечный ожог в домашних условиях: его симптомы, экстренные меры, как не сгорать, безопасные методы исцеления.

• Кожа приобретает здоровый цвет и тонус еще до встречи с солнцем.

• Свежевыжатые соки являются естественными активаторами загара, так как помогают активному синтезу меланина.

• Происходит щадящее очищение всего организма от шлаков и вредных веществ.

Важно! Перед применением свежих соков нужно проконсультироваться с врачом, узнать противопоказания. Если вы принимаете лекарства, не забудьте уточнить их совместимость с соками.

Для золотистого загара особенно полезны цитрусовые соки, высокое содержание в них витамина С, препятствует солнечным ожогам. Причем, цитрусовые — единственные фрукты, не теряющие ценный витамин до самого конца срока хранения: толстая кожица защищает сочную мякоть от контакта с кислородом.

Сокотерапию для загара начните за 2, а еще лучше за 3 недели до активных солнечных процедур, чтобы необходимые антиоксиданты успели накопиться.

Соки, помогающие загореть

Сок лимона

• Содержит высокий процент калия в органической форме, необходимого для сердца и почек,
• нормализует кровяное давление,
• является сильным антисептиком, иммуномодулятором, убивает в организме десятки вирусов,
• способствует растворению отложений мочевой кислоты при подагре, ревматизме, почечных и желчных камнях.
• Защищает от радиоактивного излучения.
• Отбеливает, укрепляет эмаль зубов, профилактика кариеса.

Противопоказания: осторожно при повышенной кислотности, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, колитах и энтеритах, при аллергии.

Сок апельсина

• Содержит аскорбиновую кислоту, витамины Е, А, сахар, органические соли, клейковину.
• Противовирусное, противовоспалительное, противоаллергическое, анти тромбозное, антиканцерогенное действие.
• Противораковый эффект фрукта был открыт еще в прошлом веке. Регулярное применение сока апельсинов снижает риск рака гортани, рта, желудка на 50%. Что объясняется высоким содержанием противоопухолевых фотоэлементов (170) и флавоноидов (60) в каждом фрукте.
• В одном стакане сока — суточная норма витамина С.
• Минералы, присутствующие в апельсине укрепляют костную ткань, что является надежной профилактикой остеопороза,
• В 2-3 стаканах сока содержится 200 мг аскорбиновой кислоты, поэтому эту дозу рекомендуют во время реабилитации после болезней, и как профилактику от них.

Противопоказания: язвенные заболевания двенадцатиперстной кишки, желудка, гастрит с повышенной кислотностью, расстройства кишечника, аллергия. При наличии этих нарушений сок апельсина употребляйте с осторожностью, разбавив водой или смешав с фруктовыми или овощными соками, которые показаны при данных заболеваниях.

Сок мандарина

• Богат фолиевой кислотой, магнием, калием, кальцием, витаминами С, группы В, Р, А, К, Д.
• Мандарин нужно кушать, не отделяя от белой сеточки, которая содержит гликозиды, укрепляющие стенки сосудов.
• Имеет антимикробное, общеукрепляющее, антигрибковое, жаропонижающее, противовоспалительное, тонизирующее действие.
• Способствует лучшему пищеварению.
• Очищает организм от гельминтов.
• Показан при кожных болезнях, улучшает состояние кожных покровов, запускает клеточный метаболизм и обновление эпидермиса.

Противопоказания: аллергия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, энтериты, повышенная кислотность, колиты, гепатит, холецистит, острый нефрит.

Сок грейпфрута

• По составу и свойствам близок к лимону. Содержит много витаминов: С, группы В, Е, А, Р, РР, К, органические кислоты, бета-каротин, натрий, магний, фосфор, калий, железо, белки, углеводы, жиры, клетчатку.
• Укрепляет костные ткани, препятствует развитию остеопороза.
• Богат хинином — алкалоидом, который препятствует заболеванию малярией, успокаивает, понижает температуру.
• Благодаря флавоноиду аргинину, придающему фрукту горечь, грейпфрут помогает в борьбе с гепатитом С.
• Снижает «плохой» холестерин, нормализует давление, очищает почки от камней, снижает сахар в крови.
• Сжигает лишний жир, способствует снижению веса.
• Показан при физических и умственных нагрузках: обостряет память, укрепляет нервы, устраняет сонливость и вялость. Является природным антидепрессантом.
• Полезен для кожи, укрепляет тургор, питает, увлажняет.
• Нейтрализует свободные радикалы  — главных виновников старения и почти всех болезней вплоть до онкологии.

Что такое свободные радикалы в организме: зло или польза, почему они приводят к окислению, старости, болезням; как себя защитить, откуда получить антиоксиданты, работают ли они (выводы ученых).

Противопоказания: печеночная недостаточность, колиты, энтериты, холециститы, заболевания почек, ЖКТ, гастрит. Сок грейпфрута несовместим с любыми лекарствами!

Сок моркови

• Богат каротиноидами, кальцием, калием, витаминами А, группы В, Е и С, медь, магний, железо, фосфор, марганец, серу, йод.
• Считается природным бальзамом для кожных покровов, волос. Укрепляет эмаль зубов.
• Противовоспалительное, анти-раковое, антисептическое, антибактериальное, иммуномодулирующее действие.
• Нормализует давление, деятельность ЖКТ и эндокринной системы. Укрепляет сосуды.
• Улучшает зрение.
• Очищает почки, желчный пузырь, печень, кровь.
• Уничтожает свободные радикалы, профилактика старости и рака.

Противопоказания: с осторожностью при колитах, заболеваниях ЖКТ, гастрите, диабете. Не рекомендуется выпивать в день больше полулитра морковного сока, чтобы кожа не приобрела желтушный цвет.

Сок абрикоса

• Содержит витамины С, А, РР, группы В, клетчатку, кальций и калий, каротиноиды, йод. Три четверти стакана сока удовлетворят суточную норму витамина С.
• Рекомендуют пить с мякотью, чтобы сохранить каротин.
• Полезен при сердечных заболеваниях, укрепляет мышцу сердца, улучшает состояние кожи, волос, зубов, укрепляет кости.
• Выводит из организма лишнюю воду, токсины, соли тяжелых металлов, очищает кровь и улучшает ее состав.
• Улучшает зрение, память, работу мозга, работоспособность.
• Укрепляет иммунитет, нейтрализует свободные радикалы.
• Нормализует обмен веществ и массу тела.

Противопоказан диабетикам из-за высокого содержания сахара, при нарушениях функций щитовидной железы, заболеваниях печени, гепатите. Норма потребления: от 100мл до 1л.

Тыквенный сок

• Содержит пектин,каротиноиды, витамин C, Е, А, группы B. А также очень редкий витамин К, отвечающий за свертываемость крови.
• Высокий процент пектина в тыквенном соке нормализует обмен веществ, снижает «плохой холестерин» и лишний вес, улучшает кровообращение, расщепляет свободные радикалы.
• Полезен для диабетиков, так как снижает в крови уровень сахара.
• Нормализует работу печени, ЖКТ, сердечнососудистой, эндокринной, мочеполовой систем.
• Укрепляет иммунитет, лечит бессонницу, полезен для кожи и волос.

Противопоказаниями являются: пониженная кислотность, расстройство ЖКТ, индивидуальная непереносимость.
Если вкус не нравится, смешайте сок из тыквы с морковным, яблочным, лимонным или другим в равных соотношениях.

Сок арбуза

• Источник пектина, клетчатки, легко усваиваемых сахаров, фолиевой кислоты, витаминов, магния, калия, железа, никеля, марганца.
• Полезен для сердечной деятельности, при гипертонии, атеросклерозе, цистите, мочекаменной болезни, нефрите.
• Восстанавливает организм после тяжелых болезней и операций с наркозом,
• Являясь мочегонным, хорошо снимает отечность, связанную с нарушениями работы сердца, почек или печени.
• Улучшает память, работу мозга, обладает антисклеротическим действием.
• Нормализует обмен веществ и массу тела.
• Арбуз улучшает настроение, нормализует сон, повышает либидо и потенцию.
• Высокое содержание витамина С позволяет мягко очистить почки, печень, улучшить состояние кожи, избавиться от пигментации.

Противопоказания: обострение хронических болезней. В ограниченных дозах употреблять диабетикам, при метеоризме.

Важно! Арбузы легко накапливают в мякоти нитраты, что может повлечь расстройство кишечника, желудка, отравление. Нельзя сочетать арбузный сок с другими при проведении курсов терапии по восстановлению здоровья.

Нюансы

• Если соки кислые для вас, смешайте их с чайной ложечкой пчелиного меда, который имеет бактерицидные, диетические, противоаллергические и противовоспалительные качества. Таким способом, вы сделаете сок еще более полезным, особенно для печени.

• Если по каким-то причинам мед не подходит, то разбавьте кислый сок с водой в равных пропорциях или 1:2. Это поможет избежать раздражения слизистой желудка органическими кислотами.

• Если у вас аллергия на цитрусовые: в качестве активаторов загара употребляйте любые соки желто-оранжевых фруктов, ягод, овощей.

• При повышенной кислотности: для подготовки кожи к загару подойдет арбузный сок, в нем достаточно витамина С, и он не раздражает слизистую желудка.

• Чтобы получился золотистый загар: употребляйте цитрусовые соки, а если они не подходят — пейте морковный сок, смешанный с абрикосовым.

• Для приготовления свежего сока отберите целые спелые плоды, без изъянов. Тщательно вымойте фрукты, ягоды, овощи от загрязнений и химикатов (если плоды из магазина или рынка).

Как пить свежевыжатые соки

При нормальной и пониженной кислотности соки (1 стакан) рекомендуют пить утром натощак за полчаса до еды и непосредственно перед загоранием. Если кислотность повышена, то сок лучше пить через полтора -2 часа после еды.

Свежий сок нужно выпить в течение первых 5-10 минут после приготовления, чтобы ферменты и другие полезные вещества не успели потерять свою активность.

Пить желательно небольшими глотками и через трубочку (соломинку), что предохранить зубную эмаль от разрушения фруктовыми кислотами, не помешает и полоскание полости рта.

Овощной сок смешайте с растительным (базисным) маслом холодного отжима. Это поможет лучшему усвоению каротиноидов.

Сколько пить

Соки следует пить курсами от 2 до 5 недель. Затем сделать перерыв - дней 10. Обязательно прислушивайтесь к реакции вашего организма. Если ваша цель - загореть не сгорая, то курс должен быть около 3 недель.

Резюме

Как видим, натуральные соки для загара способны:

• уберечь от солнечных ожогов, укрепив нашу защиту изнутри,
• подарить нам красивый золотистый тон кожи,
• улучшить общее самочувствие,
• оздоровить и даже победить бессонницу.

К тому же, такая подготовка к жаркому сезону очень вкусная.

Красивого безопасного вам загара и солнечного настроения!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

• Готовимся к пляжному сезону: подтягиваем фигуру и избавляемся от лишних кг за 2 недели!