Загар без солнца. Овощи и фрукты для красоты и здоровья


Загар без солнца

Питание напрямую влияет на качество нашей жизни: на активность, психическую устойчивость, сон и, конечно же, внешность.

Питаясь определенными продуктами, мы можем достигать желаемых целей: худеть, очищать организм, восстанавливать нервные клетки и даже «загорать».

Благодаря исследованиям, ученые сделали вывод, что для приобретения загорелого тона кожи достаточно ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты.

Фруктово-овощной «загар» без солнца обеспечивает красивый оттенок телу, улучшает самочувствие, укрепляет здоровье и иммунитет.

Это прекрасное решение для тех, кто по разным причинам отказался от традиционных пляжных процедур и солярия, но хочет иметь золотистый тон кожи. К тому же солнечная диета еще и очень вкусная!

Почему кожа меняет цвет.

Цвет кожи меняется благодаря пигментам меланину и каротину. Меланин синтезируется организмом под воздействием ультрафиолетового излучения, поэтому мы загораем на солнце. Каротин можно получить только из пищи.

Шотландские исследователи (Университет Сент-Эндрюсс, Школа психологии) задались целью и выяснили каким образом овощи и фрукты могут влиять на цвет и здоровье кожи.

В эксперименте участвовали 35 белокожих людей (возраст от 18 до 34 лет). В течение полутора месяцев испытуемые ежедневно ели овощи и фрукты, богатые каротиноидами, в большом количестве. При этом они не пользовались макияжем, автозагарами и не облучались ультрафиолетом. Учеными параллельно отмечались количество съеденных порций и происходящие изменения в оттенках кожи.

В ходе эксперимента, кожа тех лиц, которые употребляли в пищу до трех фруктово-овощных порций в день, приобрела здоровый розоватый цвет. Те, кто ел больше трех раз овощи и фрукты, приобрели еще и нормальную желтизну, схожую с кавказским загаром.

Ученые объяснили такие изменения влиянием каротиноидов, естественных красителей, окрашивающих кожу изнутри. Оздоровление кожных покровов и появление румянца, произошло благодаря насыщению полезными веществами, влагой, витаминами Е и С, улучшению эластичности тканей, общего кровоснабжения и кровотока в коже. Все участники исследования отметили общее улучшение самочувствия и прилив энергии.

"Увеличив потребление фруктов и овощей, содержащих каротиноиды, до трех раз ежедневно в течение полутора месяцев, можно заметно улучшить здоровье кожи и привлекательность", — заявил Уайтхед Росс, научный сотрудник Сент-Эндрюсской «Школы психологии»

Доктор Каролина Иакова, представитель Американской академии дерматологии, отметила, что всегда придерживалась мнения, что «мы — есть то, что мы едим». Она рекомендует всем для улучшения здоровья кожи, прежде всего, изменить диету, насытить ее изнутри необходимыми элементами.  Ожидать стойких результатов можно через два месяца. При этом женщинам нужно съедать в день от 1 до 2 чашек фруктов и от 2 до 2,5 чашек овощей, мужчинам необходимо фруктов 2 чашки, а овощей до 3 чашек.

Каротиноиды — что это, и с чем их едят.

Каротиноиды — природные органические пигменты, имеющие оранжевый, жёлтый или красный цвета, благодаря им животные, цветы, овощи и фрукты приобретают свою веселую окраску.

Существует около шестисот видов каротиноидов, располагающихся в жировых тканях. Благодаря свойству растворяться в жирах они способны транспортироваться липопротеинами в кровь. Основные пигменты: альфа-каротин, лютеин, бета-каротин, ликопен, зеаксантин и криптоксантин.

Многие каротиноиды служат источником витамина А, который в нашем организме самостоятельно не образуется. Помимо этого они важны:

  • Для формирования костей, зубов.
  • Для здоровья волос, ногтей.
  • Для профилактики заболеваний глаз, защиты сетчатки от вредных спектров солнечного излучения и свободных радикалов.
  • Незаменимы для гормональных, репродуктивных, выделительных, иммунных процессов.
  • Мощная антиоксидантная защита. Эффективная борьба со свободными радикалами служит отличной профилактикой рака и преждевременного старения организма.
  • Восстанавливают естественную защиту кожи от солнечных ожогов, укрепляет клеточные мембраны, делают их эластичными.

Каротиноиды человеком и животными не синтезируются, поэтому очень важно постоянно восполнять запас, полученный при рождении. Радует то, что делать это совсем не трудно, ведь полезные пигменты содержатся во многих растениях (даже зеленых), которые и являются их главным источником.

Источники каротиноидов:

Масла — пальмовое красное масло, облепиховое, рыжиковое, тыквенное, грецкого ореха, горчичное, кукурузное

Пряности — куркума, красный молотый перец (чили), шафран, фенхель (тмин сладкий), гвоздика.

Овощи — батат (сладкий картофель), морковь, тыква, томаты, сладкий перец, кудрявая капуста, бобовые, зеленый горошек, спаржа, баклажаны, кабачки.

Фрукты — абрикосы, маракуйя, папайя, авокадо, манго, гуава, хурма, сливы.

Ягоды — облепиха, шиповник, черная смородина, рябина, арбуз.

Зелень — шпинат, зеленый лук, кресс-салат, салат-латук, петрушка, руккола, дуболистный салат, черемша.

Чай — белый, зеленый, черный.

К лидерам по содержанию каротоноидов относятся:

масла пальмовое (содержит в 15 раз больше, чем морковь), облепиховое и тыквенное, куркума, перец чили, морковь, шпинат, капуста кудрявая, лук зеленый, помидоры, салат-латук.

Куркума — удивительная специя, способствующая загару и оздоравливающая организм. Содержит растительные углеводы, жиры, белки, витамины, калий, магний, кальций, железо, натрий, марганец, селен, цинк, медь.

Куркумин, активный и основной компонент куркумы:

  • ускоренно расщепляет жиры, нормализует в крови уровень сахара, поддерживает печень,
  • нормализует обмен веществ, давление, работу почек, сердца, вес,
  • очищает кровь, сосуды, лимфу, печень,
  • лечит бессонницу.

Являясь природным антибиотиком и мощным антиоксидантом, куркума служит профилактикой рака, замедляет старение, укрепляет иммунитет. Маски и скрабы с куркумой великолепно очищают и омолаживают кожу лица и тела, придают легкий золотистый оттенок загара.

Дозировка: начинайте употреблять куркуму с минимальных доз (1/4 чайную ложку и меньше в сутки), чтобы избежать аллергии. Для общего оздоровления принимайте 1 ч. ложку на 6 порций блюд.

Противопоказания: не рекомендуется употреблять одновременно с лекарственными средствами, с осторожностью при камнях в желчном пузыре, закупорке желчевыводящих путей, гепатите, обострении болезней ЖКТ, густой крови и других хронических заболеваниях. Перед применением нужно посоветоваться с врачом.

При использовании в быту, имейте ввиду, что пятна от куркумы почти не отстирываются.

Для получения лучшего результата от солнечной диеты употребляйте овощи и фрукты с растительными маслами, сливками, майонезом, ведь они легче усваиваются при растворении в жирах.

После термической обработки содержание каротиноидов в некоторых овощах и фруктах увеличивается.

Если диету сочетать с косметическими процедурами для загара народными средствами, эффект будет достигнут быстрее.

Людям с нарушениями здоровья, следует проконсультироваться с врачом, перед увеличением потребления продуктов богатых каротиноидами. При некоторых болезнях (например, диабете) чрезмерное их поедание может привести к гиперкаротедермии: окрашиванию кожи, ладоней, стоп, ушей и ногтей в желтый цвет. Такая реакция организма совершенно безопасна и быстро проходит, если прием пигментосодержащих продуктов уменьшается или прекращается.

Употребляйте фруктово-овощные блюда от трех раз в день не менее месяца, и вы получите превосходный результат — цвет лица улучшится, появится оттенок легкого загара без солнца, организм оздоровится и наполнится живительной энергией. Главное — соблюдайте разумную умеренность.

Будьте здоровы, красивы, успешны!

С уважением, Виктория Омад.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

В следующих публикациях:


Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,

а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 


На Главную.

Комментарии к записи "Загар без солнца. Овощи и фрукты для красоты и здоровья"
Отзывов 37 Перейти к форме комментирования
  1. Особенно актуально для тех кто живет там где мало солнца. Я сама проживаю в Москве и к сажалению солнца здесь не всегда достаточно. Надо запасаться овощами)))

    Ответить на этот комментарий »
  2. Ни когда не могла даже подумать, что еда способствует загару. Вот что значит знания.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Спасибо за список полезных продуктов. Моя цель - хороший цвет лица и здоровье, поэтому буду все их кушать с радостью.

    Ответить на этот комментарий »
  4. Спасибо! у меня никогда не выходит нормальный загар .. все время сгораю и потом кожа просто облазит :(

    Ответить на этот комментарий »
    • Вам Ира, следует укрепить иммунную защиту организма, а значит и кожи. Этим Вы подготовите себя к солнечным процедурам. Об этом как раз готовлю статью. Заходите, будем готовиться к загару. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  5. Получается, если морковку и помидоры есть в неограниченных количествах, то можно и не загорать, и так кожа смуглая получится...

    Ответить на этот комментарий »
    • Кожа получится приятного золотистого цвета. Насчет "неограниченно": без фанатизма, Лена, чтобы не навредить здоровью и не стать желто-оранжевой, как морковка. :-D

      Ответить на этот комментарий »
  6. Раньше не слышала, что употребляя продукты можно "загореть" без солнышка. А ведь здорово, совмещай приятное с полезным... Кушай любимые овощи и фрукты и "загорай". Спасибо - просветили... :)

    Ответить на этот комментарий »
  7. Да, любопытно. Пальмовое масло и куркума-возьму на заметку. Век живи-век учись, дальше не стану продолжать... Спасибо.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Моя подруга ела много морковки и ее кожа стала такой, как-будто она позпгорала на солнышке. Все хвалят ее загар. А она просто посмеивается.

    Ответить на этот комментарий »
    • Повезло Вашей подруге, Анна. У белокожих морковка может вызвать неестественную желтизну кожи, поэтому именно с этим овощем нужно знать умеренность.

      Ответить на этот комментарий »
  9. Знала, что некоторые продукты способствуют лучшему загару, но с помощью солнца. А про то, что можно загореть с помощью одних продуктов слышу впервые!
    Пользуясь случаем, поздравляю с Днем смеха! Улыбок всем и прекрасного настроения!

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Ксения! Смех, улыбки и прекрасное настроение - лучшие союзники красоты и здоровья.

      Ответить на этот комментарий »
  10. Сейчас в Пост и получается питаться практически одними овощами и фруктами.

    Ответить на этот комментарий »
  11. Никогда раньше об этом не слышала. Только знала, что перед принятием солнечных ванн хорошо выпивать стакан сока морковь+апельсин. Говорят красивый получается загар. А тут вообще без солнца.

    Ответить на этот комментарий »
  12. Добрый вечер.
    Не слышал раньше про загар без солнца. Будем кушать больше овощей и фруктов...

    Ответить на этот комментарий »
  13. Знать такие нюансы загара просто необходимо, Скоро сезон - будем загорать правильно - с витаминами!

    Ответить на этот комментарий »
  14. Делаю морковные соки, думал что лучше не бывает. Но то, что вы привели пальмовое масло, которое содержит в 15 раз больше каротиноидов, чем морковь, это что - то ! :)
    Успехов Вам и Удачи ! :)

    Ответить на этот комментарий »
    • Олег, у Вас научные слова какие-то... Я поступаю проще. Сейчас весна и молодая трава очень полезная. Обыкновенный одуванчик, пастушья сумка и порей по несколько листочков в любом салате, придают заметно больше энергии. Не верите? Попробуйте!

      Ответить на этот комментарий »
    • Вам энергии и оптимизма не занимать Олег! Спасибо за Ваши комментарии - энергичные и добрые! :-D

      Ответить на этот комментарий »
  15. Очень актуальная статья. Прочитала с большим интересом. Возник вопрос: а где можно приобрести пальмовое красное масло? О пальмовом масле слышала, о красном - нет. И только недавно услышала о клубнях батата. Тоже очень полезно.

    Ответить на этот комментарий »
    • Красное пальмовое масло можно купить в аптеках, Люба.

      Ответить на этот комментарий »
  16. Про пальмовое масло слышу впервые. Очень интересно.

    Ответить на этот комментарий »
  17. Многие продукты мы едим постоянно, правда, на коже это не отразилось. А вот про пальмовое красное масло впервые слышу.

    Ответить на этот комментарий »
    • Видимо, "многие" - сильно сказано и слабо сделано, Наталья.

      Ответить на этот комментарий »
  18. Пора уже заняться собой. Ваша статья очень своевременная. Овощи и фрукты - самая лучшая наша аптека и кладезь здоровья и красоты.

    Ответить на этот комментарий »
  19. Я об этом знаю, Елена. Только вот на практике применяю редко. Нужно взять себя в руки, можно даже сказать в ежовые рукавицы, и начать готовиться к лету.

    Ответить на этот комментарий »
    • Слово "ежовые" на мой взгляд не подходит. Лучше сказать "заботливые" и "любящие" руки. Ведь солнечная диета, описанная Викторией, очень легкая, я уже на нее перешла. Моя цель - улучшить цвет лица, а для этого покупаю овощи, фрукты и зелень, богатые каротиноидами. Делаю салаты и заправляю маслами. В общем питание стало более разнообразным и полезным.

      Ответить на этот комментарий »
  20. Спасибо за интересную и познавательную статью!И в солярий ходить не надо!

    Ответить на этот комментарий »
    • Тем более, что польза от солярия весьма сомнительна.

      Ответить на этот комментарий »
  21. Интересная статья! Но сколько же надо съесть этих фруктов!

    Ответить на этот комментарий »
    • Судя по статье, для улучшения цвета лица не меньше 2-ух порций овощей и салатов, а для загара - от трех.

      Ответить на этот комментарий »
  22. Оказывается и, просто кушая любимые продукты, можно получить загар!

    Ответить на этот комментарий »
    • И оздоровиться одновременно. :-)

      Ответить на этот комментарий »
  23. Большинство из перечисленных продуктов питания употребляем нещадно.

    Ответить на этот комментарий »
    • И это видно: по Вашей энергии и здоровому цвету лица, Александр! :-D

      Ответить на этот комментарий »
  24. Никогда не думала, что можно добиться загорелой кожи с помощью еды.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.