Сон и здоровье

Сон и здоровье: о нарушениях сна, способах их профилактики; о влиянии сна на здоровье, качество жизни, успех; рецепты полноценного сна от ведущих сомнологов.

Как можно быстро заснуть

Дорогие друзья, в этой статье поговорим о том, как можно быстро заснуть, как снять напряжение предшествующего дня и войти в страну Морфея спокойным и расслабленным. По свидетельству сомнологов, люди, не имеющие ритуалов перед сном, чаще подвержены расстройствам сна, тяжелее справляются с бессонницей и, как следствие, чаще обращаются к снотворным. Постоянный недосып. Причины, последствия: атрофия мозга, ранняя старость, ожирение, остеопороз, ...

Читать полностью »

Всемирный день сна.

Всемирный день сна призван обратить внимание международного сообщества на глобальные проблемы здоровья. В последнее время медики, ученые и психологи выражают все большую обеспокоенность растущим количеством заболеваний, связанных с нарушениями ночного сна. Современный человек спит меньше, чем необходимо организму. Обусловлено такое положение многими факторами: увеличением физических нагрузок, стрессов, неврозов. Нарушения режима ...

Читать полностью »

Биоритмы сов и жаворонков

Биоритмологи предполагают, что ритм «бодрствование – сон» определяется работой нервных клеток. Дело в том, что каждая нервная клеточка имеет собственные биологические часы. До конца не ясно как происходит работа клеток, но в те или иные отрезки суток их жизнедеятельность проявляется бурной активностью, они реагируют на смену дня и ночи. Также наблюдается тесная взаимосвязь биологических  часов и генетической информации, что объясняет ...

Читать полностью »

Как сове проснуться

Основной залог сохранения здоровья и хорошего самочувствия – соблюдение своих биоритмов. Последствия их нарушения у «сов» и «жаворонков» отличаются: «совы» чаще страдают гормональными сбоями, язвенными болезнями, у «жаворонков» выше риск развития сердечных заболеваний, органов кровообращения, ослабления иммунитета. Подстраиваемся под свои биоритмы Работа Идеальным вариантом является работа, график которой соответствует биологическим ...

Читать полностью »

Отказ от сна

Современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную необходимость, отнимающую уйму времени. Если предстоит срочный проект, важное событие, подготовка к экзаменам или другое мероприятие, а времени в обрез, то находится недостающее время банально просто – оно отнимается у сна. Но, конечно, каждый из нас догадывается, что подобные действия не являются благом для ...

Читать полностью »