Как состояние нашей кишечной микрофлоры влияет на качество сна?

Научные исследования показывают, что состояние нашей кишечной микробиоты может быть ответственным за качество сна. Сон — это физиологическое состояние, тесно связанное с иммунитетом. Но мы часто игнорируем его и не замечаем связи мозг-кишечник-микробиота. Оказывается, дефицит сна, нарушение циркадных ритмов, нарушение обмена веществ и даже аффективные расстройства могут быть связаны с аномальным микробиомом и воспалением в организме! Кроме того, ученые установили, что сон и кишечная микрофлора взаимодействуют друг с другом. Что это значит и как влияет на состояние нашего организма?

Микробиота и ее влияние на здоровье

Давно известно, что кишечная микробиота может влиять не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое состояние. Научные исследования доказывают, что наши ежедневные сбои и выбор приводят к дисбактериозу кишечника. Дисбактериоз – это не что иное, как нарушение работы кишечника, вызванное изменением кишечной микробиоты и нарушением жизнедеятельности полезных микроорганизмов.

На состав нашего кишечного микробиома влияют многие факторы: хронический стресс , ежедневный выбор продуктов питания, лекарства (включая антибиотикотерапию) и добавки, а также лишение сна.

Какое отношение кишечная микрофлора имеет к качеству сна?

Ученые доказывают, что кишечный микробиот может оказывать существенное влияние на качество нашего сна, и наоборот! Слишком короткий отдых после целого дня, недостаточное количество бессонных часов и нарушенный суточный ритм приводят к ухудшению работы всего организма, в том числе к ухудшению состояния микробиоты нашего кишечника.

Не только кишечная микрофлора влияет на качество сна, но и сон может оказывать негативное влияние на ее состав! Исследования показывают, что даже небольшое недосыпание всего за 48 часов может изменить состояние микрофлоры нашего кишечника. Нарушения циркадного ритма и недостаточное количество часов сна негативно сказываются на составе микробиоты желудочно-кишечного тракта.

Следовательно, можно сделать вывод, что большее количество сна и его лучшее качество являются залогом поддержания правильной микрофлоры кишечника, и наоборот – соответствующий его состав также определяет здоровый сон хорошего качества.