Как замедлить старение?

Опубликовано: 09.11.2020

С биологической точки зрения процесс старения начинается в среднем с 35 лет и продолжается до его конца. Это связано, в том числе, со снижением работоспособности организма, изменениями в системе кровообращения или снижением мышечной силы. Станете вы стареть раньше или позднее, зависит в первую очередь от генетической предрасположенности, образа жизни и среды, в которой вы живете.

Процесс старения - что происходит в стареющем теле?

замедление процессов старения

Старость похожа на подъем в гору. И чем выше ты поднимаешься, тем сложнее и тяжелее становится идти, но с каждым уступом перед тобой открывается все более заманчивый вид.

-Ингмар Бергман-

  1. В стареющем организме накапливается жир в клетках, что может вызвать диабет или холестеринемию. Кроме того, начинают накапливаться атеросклеротические бляшки, а венозные сосуды становятся жесткими. Мышцы теряют гибкость и силу, потому что количество составляющих их коллагеновых волокон уменьшается. Это основная причина неправильной осанки и нарушения дыхания (также нарушается функция диафрагмы).
  2. Что касается сердечной мышцы, то в процессе старения организма возникает кальцификация и утолщение сердечных клапанов. Сила этого жизненно важного органа также уменьшается. Следствием этого является снижение максимальной ЧСС со 180-200 до 140-160 ударов в минуту.
  3. Кости постепенно декальцинируются, что может привести к остеопорозу. Количество синовиальной жидкости в суставных полостях уменьшается, а хрящ изнашивается с возрастом (и износом), что вызывает боль во время любой деятельности.
  4. Психомоторная работоспособность также снижается. Нервная система уже не работает так эффективно, как у молодого человека. Снижается эффективность как периферических, так и центральных нервных клеток. Поэтому пожилым людям труднее что-то запоминать или делать какие-то движения.

Как сохранить молодость?

суть процесса старения Старение — это естественный процесс. Поэтому остановить его невозможно. Однако, изменив свой образ жизни,  можно его замедлить. С этой целью на сайте "Про Старение" подобрана полезная информация о питании и лечебной гимнастике, рекомендации по омоложению организма и о важности психологического настроя.

На что следует прежде всего обратить внимание для сохранения молодости?

  • Прежде всего: физическая активность, физическая активность и больше физической активности! Найдите дисциплину, которая вас интересует больше всего. Если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни, постепенно увеличивайте усилия. Для начала это может быть бассейн или нордическая ходьба.
  • Бросайте курить! Курение отрицательно влияет не только на кожу, но и на дыхательную систему. С возрастом могут развиться различные заболевания легких и затрудненное дыхание.
  • Помните о сбалансированном питании! Меню, богатое ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, обеспечит организм необходимыми ингредиентами для борьбы со свободными радикалами. Так что ешьте много овощей, фруктов и рыбы.
  • Омолаживающая косметика — при использовании кремов от морщин помните, что правильное нанесение так же важно, как и их систематическое использование. Нанося средство, аккуратно массирующими круговыми движениями массировать кожу лица, шеи и зоны декольте. Делайте при этом круговые движения — благодаря этому вы стимулируете кровообращение и цвет лица приобретет здоровый цвет. Делая это регулярно, вы уменьшите морщины и избавитесь от отечности.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию
Adblock
detector