Когда человек просыпается в одно и то же время ночью, стоит ли беспокоиться и о чём это говорит?

Опубликовано: 10.08.2020

Если вы часто просыпаетесь ночью в одно и то же время, такое расстройство сна относят к бессоннице (интрасомнические расстройства). Специалисты по сну, делят причины такого явления на две группы: психоэмоциональные и физиологические.

ночное пробуждение причины

Вот что часто можно услышать на приёме  человек встаёт в одно и то же время без надобности или причины на это. У многих людей такая проблема возникает на постоянной основе, и лучшее решение  обследоваться и выяснить причину.

Учёные выделили примерный список причин таких пробуждений.

* Переживание, беспокойство за кого-то или что-то.
* Соматические заболевания в стадии обострения
* Снижение активности в течение дня. С годами сон становится очень чутким и его становиться всё меньше.


Проблемы с режимом и невозможность полноценно отдохнуть ночью приводят к ряду проблем:

· Не получается встать слишком рано, даже если очень надо
· С утра могут беспокоить головные боли и не проходить долгое время
· Не
 получается сосредоточиться на чём либо
· Сонное состояние весь день
· Снижается качество жизни

Если человек просыпается между 21-00 и 23-00?

Конечно, при условии, что вы легли пораньше. Сон с 21-00 до 4-00 утра имеет самые полезные и восстанавливающие свойства.
Что же говорит нам организм, если просыпание происходит до 23-00?
· Метаболический процесс в организме снижен и ему необходимо ваше внимание;
· Снижен иммунитет и организм находится в опасности;
· Проблемы на гормональном уровне (неправильная работа надпочечников, проблемы с щитовидной железой).

Меры профилактики таких просыпаний: лёгкие седативные натуральные чаи (мелисса, ромашка, мята).

Если человек просыпается между 23-00 и 01-00?

В это время в нашем организме работает на полную мощность желчный пузырь.  Идёт активное накопление желчи и переработка жира, который поступил в организм за весь день.
Профилактика очень проста:
· не есть много жирной пищи в течение дня;
· снизить потребление насыщенных жиров (свинина, говядина, баранина).
В организме у каждого органа есть свои часы работы, а вернее пик работы и есть периоды затишья.
С точки зрения психологии, просыпаться в такое время (23-1) – иметь не разрешённые конфликты, в том числе и со своей самооценкой.
Пути решения: понять что мир не идеален, и принять себя как банально это бы не звучало!


Если человек просыпается между 01-00 и 03-00?

Это время работы печени. Все токсины выводятся из организма за день именно в это время.
Что же следует сократить до минимума:
· пища, содержащая красители, различные добавки искусственного происхождения;
· алкоголь, табачные изделия;
· вся не домашняя приготовленная пища;
· уменьшить количество вредных жиров и соли;
· исключить все консервированные продукты;
· уменьшить количество быстрых углеводов;
· газированные напитки, содержащие сахар.

С одного раза употребления таких продуктов ни чего не будет, но печень имеет свойство накапливать. Если вы проснулись в этот период, уснуть быстро у вас вряд ли получиться.
Профилактика простая — пересмотрите диету в течение дня.

Вина, гнев и злость – эти эмоции причина пробуждения в данное время. Проявления агрессии активизируют определенные участки мозга в это время ночью, и так же заставляют нашу печень работать. С такими эмоциями, проснувшийся человек, конечно не хочет спать!
Как быть – устранить причину этих негативных эмоций!

Если человек просыпается между 03-00 и 05-00?

Время работы лёгких, они накапливают кислород в крови. Дыхание становится довольно глубоким. И если у вас есть проблемы с дыхательной системой, вы можете просыпаться от кашля или неприятных ощущений в грудной клетке.
Такое пробуждение повод обратиться к врачу.
С психологической точки зрения, в это время просыпается депрессия (ощущения горести, грусти, печали или страха). Если у вас затяжная депрессия, помощь специалиста не будет лишней!

Если человек просыпается между 05-00 и 07-00?

В это время организм занят работой толстого кишечника и избавления от отходов жизнедеятельности. И в такие часы частое просыпание – норма.  Так же активно начинает работу головной мозг и сон становится поверхностным.
С такой проблемой делать ни чего не надо, просто наслаждайтесь ранним пробуждением, у вас впереди прекрасный день!


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию
Adblock
detector