Шиацу: общеукрепляющий массаж. Точки здоровья ТОП 15
Общеукрепляющий массаж — простой, безопасный и эффективный способ упрочить свой иммунитет без лекарств. Воздействие на точки здоровья запускает в организме мощные само восстановительные процессы.
В статье рассмотрим 15 универсальных профилактических точек для самомассажа, их локализацию и показания.
Преимущества массажа шиацу
Не требует особых навыков и специальных знаний.
Нет необходимости снимать одежду и умащивать тело маслами.
Можно делать массаж себе самому в любых более-менее подходящих обстоятельствах: на рабочем месте, в транспорте, просматривая телевизор или читая книгу, принимая ванну.
О технике восточного массажа, ее создателе, лечебном влиянии на организм, противопоказаниях. Пятиминутный расслабляющий комплекс.
Как делать массаж
Давление прикладываем к биологически активным точкам (БАТ) — своеобразным пультам управления и контроля над состоянием организма, тем самым регулируя их деятельность. БАТ соединены с внутренними органами энергетическими меридианами.
Чтобы найти точку, прислушиваемся к ощущениям в коже, это может быть боль, покалывание, ломота, онемение.
Давим на точку перпендикулярно поверхности:
- подушечками больших пальцев, указательных или средних,
- подушечками этих же трех пальцев сомкнутых вместе,
- ладонью,
- костяшкой указательного пальца.
Время разового давления:
- 3 секунды — на шее,
- 5-7 секунд или один-три вдоха-выдоха — на теле.
Отпускаем, резко отрывая палец, на две-три секунды, повторяем до 5-10 раз.
Сила нажатия — до умеренной болезненности.
Подробнее о технике массажа: как найти биологически активные точки и правильно на них воздействовать. Научные подтверждения оздоровительного влияния шиацу. Активируем точку долголетия.
Для верного нахождения БАТ применяется величина — ЦУНЬ. У мужчин цунь определяют по левой руке, у женщин — по правой. Удобно сделать ленту наподобие сантиметровой и отметить на ней свои цуни.
Исцеляющие точки
Все точки — мощные, действуют профилактически, общеукрепляюще и оздоровительно. Многие применяют в экстренных ситуациях. Конечно, этот список не окончательный.
В рамках статьи приводятся БАТ, доступные для самомассажа. Каждая из точек имеет впечатляющий список показаний.
Но я хочу заострить внимание на следующем.
Все точки оказывают положительное влияние:
на функции рук.
Это очень важно, так как все главнейшие органы управления организмом и мозг напрямую связаны с руками. Если нарушается их работоспособность, ухудшается деятельность мозга и здоровье в целом.
На сон — наш самый значимый актив в борьбе с любыми недугами.
ДА-ЧЖУ
Локализация: на одной линии с первым позвонком груди, отступ 2 цуня к внешней стороне от срединной линии позвоночника. Попросите кого-нибудь помочь вам определить местоположение точки и запомните, где она находится.
ДА-ЧЖУ управляет нашими костями, служит их «средоточием» и находится как раз в том месте, которое испытывает основную нагрузку при ношении тяжестей.
А потому она отлично справляется с любыми заболеваниями костей:
- болями поясничными, затылочными, позвоночными, лопаточными, коленей, суставными;
- если тяжело стоять долгое время;
- слабостью рук и ног.
ДА-ЧЖУ лечит:
- одышку, жар, кашель, озноб, лихорадочные состояния без потливости, болезненность и напряжение задних мышц шеи;
- грыжи, боли живота, стеснения грудной клетки, малярии;
- бессонницу, перепады настроения, сердцебиения.
ДА-ЧЖУЙ
— важнейшая точка соединения тела и головы. Здесь проецируются очень важные нижние шейные нервы, управляющие тонусом кровеносных сосудов.
Локализация: в углублении между VII шейным и I грудным позвонками. Если наклонить голову вперед, то седьмой шейный позвонок будет выступать больше других. Под ним расположена ДА-ЧЖУЙ.
Применяют при
- болях поясничных, спинных, шейных, затылочных, головных, костей;
- заболеваниях психики, эпилепсии, истерии, психозе, шизофрении и пр.;
- судорогах (детских, в том числе) конечностей, артритах, параличах;
- заболеваниях легких, туберкулезе, эмфиземе;
- астме, бронхите, лихорадке, гриппе, кашле, болезнях с сильным жаром;
- отравлениях, дизентерии, рвоте, отеках горла, гепатитах;
- нарушениях кровотока;
- бессоннице.
ДА-ЧЖУЙ — точка экстренной помощи при обмороках, кровоизлияниях, коме.
БАЙ-ХУЭЙ
Локализация: на макушке легко прощупывается углубление — темечко, в нем и находится БАЙ-ХУЭЙ.
Варианты нахождения:
- на 7 цуней выше середины задней границы роста волос, на 5 цуней кзади от середины передней границы роста волос, на линии, соединяющей кончики ушей.
- располагаем средние точки запястий на верхушках ушей, БАЙ-ХУЭЙ в точке соприкосновения средних пальцев обеих рук;
- проводим пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы.
- соединить сантиметровой лентой верхние кончики ушей, точка точно посредине.
В книге «Чжэнь цзю цзя и цзин» (Канон основ иглоукалывания и прижигания, 282 г.) говорится, что точка расположена «...в месте завитка волос в середине макушки, углубление можно легко нащупать».
Вершину уха определяем путем перегиба ушной раковины кпереди. Вершина уха в месте, где образуется сгиб.
БАЙ-ХУЭЙ используют для лечения:
- головокружений, шума в ушах, тяжести и болей головы, затуманенного зрения, потливости, ослабленности;
- эпилепсии, сумасшествия, слабоумия, ухудшения памяти, деградации личности;
- плаксивости, скачков настроения, депрессии, раздражительности, истерии, ухудшения памяти;
- дизентерии, диареи, недержания мочи ночью;
- мышечных болей и напряжений в задней области шеи;
- малярии;
- облысения, выпадения, плохого роста волос;
- расстройств сна.
Срочная помощь при отравлениях ядовитыми газами, рвоте, обмороках, укачиваниях, солнечных ударах, комах.
ХЭ-ГУ
Локализация: тыльная часть руки, чуть выше перепонки, соединяющей пальцы большой и указательный. Если их сложить вместе, то вершина образовавшегося холмика укажет на местоположение ХЭ-ГУ, точка, как правило, болезненная.
ХЭ-ГУ эффективна в случаях:
- обезболивания любого органа в верхней части тела;
- хронических заболеваний без исключения, слабого иммунитета;
- упадка сил, депрессивных и маниакальных состояний, стрессов, тревожности, психических отклонений;
- легочных заболеваний, горла, ушных, зубных, глазных, лица;
- снятия жара, потливости, отеков, сухости рта;
- потери чувствительности рук, их судорог, пальцевых и суставных болей;
- падения зрения и памяти;
- нарушениях сна.
Неотложная помощь помощь при комах, обмороках, солнечных ударах, химических интоксикациях, кровотечениях, болях сердца, головы, десен, зубов, ушей, горла, глаз.
Важно! Массировать ХЭ-ГУ нельзя беременным женщинам, возможен выкидыш.
ВАЙ-ГУАНЬ
Локализация: тыльные области предплечий, в углублении между локтевой костью и лучевой, отступ — 2 цуня от лучезапястной складки.
Массаж ВАЙ-ГУАНЬ помогает при лечении:
- спазмов мышц рук, нарушений двигательных функций локтевых суставов, потери чувствительности предплечий, онемения их и кистей рук, паралича и дрожаний рук, ладонного жара, пальцевых болей, подмышечных припухлостей;
- ушного шума, потери слуха;
- сердечных и околосердечных болей, сердцебиений, ощущения сдавленности или распирания в грудной клетке и подреберьях;
- болей головы, зубов, тела, живота;
- запоров, поносов, сильной рвоты;
- озноба, кашля, заложенности носа, лихорадки;
- нарушений психики, раздражительности, неадекватной смешливости и приступов веселья или гнева;
- глазных болей, покраснений, отеков;
- опущения одного угла рта;
- паркинсонизма;
- метео чувствительности;
- инсомний;
- золотухи.
НЭЙ-ГУАНЬ
Локализация: на внутренних сторонах предплечий, между сухожилиями, отступ — 2 цуня от лучезапястной складки.
Массируют при разогнутых локтях и ладонях, обращенных вверх.
Массаж НЭЙ-ГУАНЬ вылечивает:
- сердечные боли, сердцебиения, одышку;
- болезни легких, желудка, селезенки, отрыжку, тошноту, рвоту, икоту, диарею, вздутие и боли живота, головокружения;
- боли в подреберье и в грудной клетке, чувство распирания или сдавленности в ней;
- почечные и печеночные заболевания;
- мастопатию, мастит, рвоту и судороги во время беременности, дисменорею;
- беспричинную тревожность, беспокойство, истерию, эпилепсию, сумасшествие, психические расстройства, снижение умственных способностей, памяти;
- спазмы рук, боли в предплечьях, плечах, суставах локтей и средних пальцев, их слабость, припухшие подмышки;
- потливость, аллергию, поллюции;
- ушной шум, глухоту;
- боли в горле, в щеках, за ушами, в наружных углах глаз;
- бессонницу.
НЭЙ-ГУАНЬ — точка экстренной помощи при коме, судорогах, эпилепсии, кровоизлияниях, отравлениях угарным газом.
ЛЕ-ЦЮЕ
Местоположение: лучевая сторона предплечья, от лучезапястной складки отступ 1.5 цуня, в углублении. Если скрестить ладони, ЛЕ-ЦЮЭ будет располагаться под указательным пальцем.
Точка отлично работает при
- начинающейся или уже развившейся простуде;
- кашле, ангине, ОРВИ, одышке, астме, затрудненном дыхании;
- болях затылочных, височных, локтевых, кистевых, запястных;
- лицевой контрактуре и тике вследствие паралича лицевых нервов;
- одностороннем параличе ног и рук;
- защемлении, воспалении тройничного нерва;
- сниженном иммунитете;
- болях сердечных, зубных;
- заболеваниях кожи — зуде, сыпи, фурункулезе;
- инсомниях.
ШОУ-САНЬ-ЛИ
Расположение: отступаем 3 цуня от локтевой складки, точку нащупываем внутри мышцы на кости идущей от большого пальца.
Точка лечит:
- Умственное утомление, нарушения кровотока в мозге.
- Расстройства пищеварения, поносы, рвоту, боли в животе, непроизвольные дефекации.
- Боли зубов, спинные, головы, рук, плечевых суставов и надплечий, онемения рук, ослабелость.
- Заболевания лицевых нервов, проявляющиеся опусканием уголка рта.
- Отечность под глазами, прыщи.
- Кровоизлияние, золотуху, параличи.
- Расстроенный сон.
ЦЮЙ-ЧИ
Локализуется в конце локтевой складки снаружи, в ямке, образованной локтевой и лучевой костями.
ЦЮЙ-ЧИ лечит:
- Гипертонию.
- Все заболевания желудочные и толстого кишечника, болезненность, диарею, рвоту.
- Боли зубов, слизистых горла (также отечность), локтей, предплечий, суставов рук.
- Нарушения функций рук, их паралич, онемение.
- Распирание в груди, одышку.
- Жар, лихорадку, необъяснимую жажду, кашель.
- Дерматологические проблемы: зуд кожи, ее шелушения, гнойнички, сухость, крапивницу, прыщи, золотуху.
- Заболевания психики, эпилепсию, ухудшение памяти, маниакальный синдром, кровоизлияние, тахикардию.
- Глазные недуги: болезненность и покраснение, повышенное слезотечение, падение зрения.
- Дисменорею, малярию, гемиплегию.
- Бессонницу.
ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
— знаменитая точка долголетия.
Локализация: найти довольно просто. Совместите центры ладоней с центрами чашечек коленей. Подымайте и опускайте стопы, под безымянными пальцами будут прощупываться впадины между мышцами и костью, здесь и располагаются точки долголетия.
Массаж ЦЗУ-САНЬ-ЛИ показан при наличии:
- любых заболеваний желудка, кишечника, эпигастральных болей и живота, его вздутии и урчании, рвоты, диареи, дизентерии, запоров, несварения, неадекватного чувства голода, ректального пролапса (выпадения прямой кишки), самопроизвольной дефекации, затрудненном глотании;
- болей головы, ушного шума, головокружений, снижения работоспособности;
- одышки, приступов нехватки воздуха, тахикардии, кашля с большим количеством слизи, водянки;
- отечности, слабости конечностей, болей мышц и суставов, онемения, нарушений движений ног;
- потливости, поясничных болей, импотенции, поллюций;
- маниакальных состояний, бессонницы;
- женских заболеваний — менструальных нарушений, маточных кровотечений, послеродовых болей живота, белей, бесплодия, мастита, болей в молочных железах;
- частых простуд, гипертонии, диабета, падения зрения, камней в желчном пузыре, гемиплегии;
- экземы, крапивницы.
Неотложная помощь: отравления, обмороки, солнечный удар, кровотечения, послеродовой шок.
Воздействовать на БАТ можно до 9 часов утра (если позже, может возникнуть бессонница), и в первые 8-10 дней новолуния.
САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
Локализация: внутренняя лодыжка, 3 цуня отмеряем в сторону колена от середины вершины выступающей косточки.
Массирование точки полезно при следующих проблемах:
- ухудшении двигательной активности, параличах и слабости ног;
- болях голеней, суставов коленей и тазового бедра;
- отрыжке, эпигастральных болях, диарее, жидком кале, рвотах, вздутиях и урчаниях в животе, снижении аппетита, гепатите;
- болях головы, языка, скованности в его корне;
- трудном испускании, недержании и задержке мочи;
- отечности, водянке;
- заболеваниях половой сферы — болях, менструальных нарушениях, кровотечениях маточных (в т.ч. после родов), шоке после родов, бесплодии, опущении матки, поллюциях, раннем семяизвержении, половом бессилии;
- бессоннице, тревожности.
КУНЬ-ЛУНЬ
Между внешней косточкой лодыжки и ахилловым сухожилием, во впадине над пяткой.
Массаж КУНЬ-ЛУНЬ рекомендован
- при болях головных, затылочных и позвоночных (также мышечном напряжении), поясничных, пяточных, в стопах, лодыжках, крестце, ишиасе;
- кровотечениях из носа, его заложенности;
- глазных болях, отеках, покраснениях, затуманивании зрения и падении его остроты;
- головокружениях, болях в сердце;
- кашле, чувстве распирания в груди, нехватке воздуха;
- депрессии, бессоннице;
- трудных родах, задержке детского места, слабой деятельности во время родов, косом предлежании плода;
ЧЖАО-ХАЙ
Находим на внутренней стороне лодыжки, в ямке под косточкой.
ЧЖАО-ХАЙ применяют для лечения:
- заболеваний горла — болей в слизистых, их отечности, сухости, затрудненного глотания, хрипов;
- слабости ног и рук, их онемения;
- недержания и задержки мочи;
- пищеварительных проблем — запоров, рвоты, тошноты, кишечных кровотечений (стул с кровью), газов в кишечнике;
- менструальных расстройств, белей, опущения матки, задержки плаценты;
- приступов страха, бессонницы, излишней сонливости, грыжи, глазных болезней, эпилепсии.
ЮН-ЦЮАНЬ
Находим посредине передней части стопы. Сжимаем пальцы и определяем между вторым и третьим точку в ямке, на расстоянии одной трети от основания большого пальца до крайней границы пятки.
ЮН-ЦЮАНЬ способствует излечению:
- от чувства голода, если аппетита вовсе нет или он слабый;
- кашля с кровью, нехватки воздуха, сухости во рту и языка;
- отечности и болезненности слизистых тканей горла, чувства комка в нем, потери голоса;
- болей позвоночных, поясничных, головных, в костях, стопах, темени;
- проблем с мочеиспусканием, поноса;
- сердцебиений, головокружений, ушных шумов, ухудшения зрения и слуха;
- интимных снов у женщин, поллюций, бесплодия;
- бессонницы, сонливости;
- приступов необъяснимого страха, тревожности, агрессии, потери памяти, ее снижения, деменции, истерии, умопомешательства;
- носовых кровотечений;
- детских судорог;
- простуды, сопровождаемой лихорадкой;
- диабета, гепатита, гонореи.
ЮН-ЦЮАНЬ массируют в экстренных ситуациях: при потере сознания, коме, острой химической интоксикации, шоке, солнечном ударе, судорогах, кровотечениях, эпилептических приступах.
ЦИ-ХАЙ
Локализуется ниже пупка на 1.5 цуня на средней линии живота.
ЦИ-ХАЙ используют в терапии:
- болей головы (и головокружений), живота, поясницы;
- простуды с жаром, лихорадкой, головными болями, ознобом;
- сердцебиений, одышки, кровохарканья;
- ночного энуреза, задержки и затрудненного испускания мочи, крови в ней;
- поллюций, импотенции;
- опущения желудка, потери веса, вздутия живота, икоты, запоров, диареи;
- водянки, отечности, холодных конечностей;
- бессонницы;
- выпадения матки и кровотечений из нее, менструальных расстройств, бесплодия, белей, климактерического невроза;
- задержки плаценты, послеродового шока.
ЦИ-ХАЙ — точка реанимации при кровотечениях, шоке, химических отравлениях, тепловом ударе, укачивании, детских судорогах, коме.
Противопоказания шиацу
Наличие бородавок, родинок, новообразований, гнойничков в области массажа. Также заболевания крови, онкология. С осторожностью во время беременности.
Резюме
Общеукрепляющий массаж шиацу запускает в организме мощные оздоровительные процессы без каких-либо внешних вмешательств, требуется приложить только собственные руки.
В статье мы рассмотрели 15 самых важных биологически активных точек для профилактического самомассажа, восстанавливающего нашу жизнеспособность эффективно и безопасно.
Здоровья вам!
Источники: "Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии" Белоусов П.В., http://www.eledia.ru/
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!
По теме:
- Массаж по Уманской: зачем укреплять иммунитет, как вирусы передаются от нас нашим внукам. Все о методе Уманской.
- Точечный массаж по Уманской: 9 важнейших зон, где находятся, способ воздействия, лечебные эффекты, как часто делать массаж.
- Инновации в медицине — роль оборудования и лизинга в выздоровлении
- Преодоление алкогольной зависимости: комплексный и безопасный подход
- Транспортировка лежачих больных — ключевые аспекты и рекомендации
- Как создать красивую улыбку — виниры и реставрация зубов
- Как эффективно избавиться от алкогольной и наркозависимости?
- Фарфоровые виниры и другие методы улучшения улыбки
- Когда следует осмотреть ребенка у невролога?
- Как справиться с надоедливым кашлем?
Мне этот массаж помогает каждое утро проснуться и придти в активную форму, приходится вставать рано. Включаю музыку Шопена и делаю массаж точек. Уходит сонливость, появляется успокоение и жизнерадостность. Спасибо автору статьи за понятное объяснение, как найти точки!
Какие точки массировать при приливах во время климакса?.Измучилась совсем.
Аноним, статья готовится. Пока используйте профилактические точки, приведенные в данной статье. Они запускают мощные самовосстановительные процессы в организме.
Не знаю повлиял ли массаж,но после его выполнения перестал болеть живот во время менструации.
Вполне возможно. Общеукрепляющие точки дают мощный стимул организму для самовосстановления.
Очень хорошее руководство по акупунктуре. Хотелось бы узнать продолжительность действия массажа БАТ. И как делать: по часовой стрелке или против часовой стрелки, сдвигать кожу или нет и сколько раз в день.
Стас, если производите вращательные движения, как рекомендует Алла Уманская, делайте 9 вращательных движений по часовой стрелке, а затем столько же против. Кожу желательно не сдвигать, зафиксировали, а далее вращаете. Давление должно быть перпендикулярным к поверхности кожи. Делать можно несколько раз в день, желательно в первой половине. Ближе к вечеру массаж может возбуждать и мешать нормальному сну. В статье подробно, как делать массаж и его оздоровительных эффектах.
О японской технике шиатсу: преимуществах, безопасности, оздоровительном эффекте. Пятиминутный легкий комплекс для снятия напряжения и усталости.
Сразу посмотрел, как находится точка Бай-Хуэй и больше читать не стал. Авторы пусть попробуют сделать то, что описали сами. Соединить кончики ушей можно хоть через затылок, хоть через лоб - так точку не находят. На темечке её так же искать - утопия. Расположена она на 7 цуней кпереди от задней границы роста волос и кзади от передней границы. Туда же проецируется линия, проведённая через вершину уха от кончика мочки. При этом вершина уха определяется путём перегиба ушной раковины кпереди - место, где образуется сгиб - и есть вершина.
Так можно хоть всю голову с тем же эффектом тереть - т.е. без толку.
Картинка наглядно показывает, как можно найти точку БАЙ-ХУЭЙ.
Статью дополнила:
«на 7 цуней выше середины задней границы роста волос, на 5 цуней кзади от середины передней границы роста волос, на линии, соединяющей кончики ушей.
В книге «Чжэнь цзю цзя и цзин» (Канон основ иглоукалывания и прижигания, 282 г.) говорится, что точка расположена «...в месте завитка волос в середине макушки, углубление можно легко нащупать». Информация взята из Атласа акупунктурных точек И.А. Леднева (www.eledia.ru).
Еще варианты нахождения:
располагаем средние точки запястий на верхушках ушей, БАЙ-ХУЭЙ в точке соприкосновения средних пальцев обеих рук;
проводим пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы».
Спасибо, Максим, за дополнение, как найти вершины ушей, а вот с цунями Вы немного ошиблись.
Надеюсь теперь точку не составит труда найти любому читателю.
По ТВ рекламируют то,чем можно на вас больше заработать
Понравилось,полезно,достаточно полно,благодарю
Освоил массаж, оказалось не так сложно. Стал делать. Хочу отметить, что по прошествии недели у меня значительно улучшилось настроение, реже нервничаю и злюсь. Еще стали меньше неметь руки. Благодарствую за столь подробное руководство!
Вот мне интересно, почему с экранов телевизора в рекламе можно только про лекарства услышать. Почему не рекламируют вот такие простые способы оздоровления. Дошло до того, что извините "пукнуть" нельзя, сразу принимай таблетку. Спасибо автору, все понятно и наглядно в статье. Побольше такой информации нужно, чтобы люди задумались о своем здоровье, что ответственность за него они несут сами. А зависеть от лекарств - путь к болезням.