Позы спящего человека. Ночной язык тела
Этой статьей, дорогие друзья, позвольте открыть интереснейшую тему о языке телодвижений.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вам нравится спать на спине или боку, свернувшись калачиком или засунув ноги под матрас?
А между тем, позы спящего человека полны смысла, они отражают его сущность, образ и стиль жизни, линию поведения.
Язык тела (мимика, жесты и позы) содержит 80% информации о человеке и обусловлен подсознательными импульсами, которые невозможно подделать.
Так считает Аллан Пиз, выдающийся специалист в области человеческих взаимоотношений, написавший книгу «Язык телодвижений».
Во время бодрствования, при желании и используя строгий самоконтроль, мы можем управлять своими движениями.
Однако ночью самоконтроль невозможен, ведь наше сознание отдыхает и позы диктуются нашим подсознанием, и открыто рассказывают о наших страхах, переживаниях, предпочтениях.
Известные психологи Самюэл Данкелл, Дейл Карнеги, Зигмунд Фрейд и сомнологи сходятся во мнении, что позы человека во сне лучше всего характеризуют его физическое и психическое состояние.
Давайте рассмотрим и проанализируем основные позы, а поможет нам в этом Самюэл Данкелл, доктор и психоаналитик, и его книга «Позы спящего. Ночной язык тела».
Основные позы во сне
За время ночного сна спящий человек меняет положение тела от 25 раз до 30. А если он болен или находится в стрессовом состоянии, то более 100 раз. При этом, имеются ввиду крупные движения и значительные перемещения всего тела.
Исследования показали, что спящий принимает во сне десять и более разных поз, но в основном они являются зеркальным отражением друг друга. Если рассматривать эти зеркальные позы с психологической точки зрения, то они представляют собой одно и то же.
Помимо этого многие позы являются промежуточными и кратковременными.
Самюэл Данкелл разделяет все позы на «Альфа» и «Омега»:
- Начальная или «альфа-поза». Положение тела, в котором мы засыпаем.
- Основная или «омега-поза». Поза, в которой нам комфортно, мы то и дело возвращаемся к ней во время сна и в ней же чаще всего просыпаемся утром. Эта поза основная, ее и следует рассматривать при анализе.
Доктор Самюэл выделил 4 основные (базовые) «омега-позы»:
1. «Зародыш».
2. «Простертая».
3. «На спине».
4. «Полузародыш».
Зародыш. В этой позе все тело сворачивается калачиком, ноги в коленях согнуты, при этом колени подтягиваются как можно ближе к подбородку. Лежащий в такой позе человек, стремится закрыть лицо и центр тела, обхватывая ноги руками и ладонями, и замыкая их в кольцо. Скрывая внутренние органы, спящий иногда обхватывает подушку или одеяло.
Анализ: человек подобен плотно свернутому бутону, не позволяет себе раскрыться навстречу событиям жизни, ее радостям и трудностям, а значит, не использует свой жизненный потенциал в полной мере.
Обычно такие люди спят, занимая верхние углы кровати, отворачиваясь лицом от стены.
В бодрствовании они испытывают высокую потребность в защите, в точке опоры (любимый человек, семья, дети), вокруг которой смогут организовывать свою жизнь, и будут от нее зависеть.
Они придерживаются зависимой линии поведения, которая сформировалась в ранние годы, и обеспечивала им безопасность существования.
Простертая. Человек лежит вниз лицом, руки чаще всего закинуты повыше головы, при этом ноги прямые и вытянутые, а ступни раздвинутые. Спящий как будто защищает себя от сюрпризов и неприятностей, которые он ожидает во время сна.
Поза отражает стремление господствовать над пространством кровати, охватывая его наиболее полно. Если захватить необходимое пространство в постели не удается, человек чувствует себя уязвимым.
Анализ. В бодрствовании люди, предпочитающие эту позу, испытывают подобную потребность контролировать свое жизненное пространство и события в нем.
Они ранимы, не любят неожиданности, организуют свою жизнедеятельность таким образом, чтобы избегать любых сюрпризов.
Им присущи пунктуальность и самодисциплина, аккуратность и усердие в достижении своего идеала размеренного и предсказуемого мира.
Сон на спине или поза «королевская». Руки человека, лежащего на спине свободно лежат по бокам тела, а ноги развернуты и свободны, они не раскиданы хаотично по сторонам, но и не сомкнуты.
Анализ: Есть старинная пословица: «На спине спят короли, на боку — мудрецы, на животе — богачи». Доктор Самюэл убедился не раз в том, что человек, спящий на спине, ощущает себя королем не только во сне, но и в жизни. Эти люди, как правило, в детстве были детьми, которых любили и окружали повышенным вниманием.
«Королевская» — поза человека уверенного прямолинейного, порядочного, бесхитростного, иногда грубоватого. В жизни он — лидер, настойчиво добивающийся своих целей, либо своевольный упрямец, отстаивающий свое мнение.
Переубедить «короля» очень сложно. Привыкнув с детства быть в центре внимания, он и во взрослой жизни стремится в любом обществе (в семье, в компании друзей, в профессиональной деятельности) занять главенствующую позицию.
Независимо от рода деятельности, люди, принимающие во сне «королевскую» позу, ощущают себя в полной безопасности, обладают силой личности и уверенностью в своих силах. Они готовы открыто и с радостью принять мир таким, каков он есть, чувствуют свое единство с ним.
Стремление занять центр постели и лицо, повернутое вверх, свидетельствуют об аккуратности и рационализме человека.
Важно. Если вы стали просыпаться в королевской позе с руками, закинутыми за голову, причем ранее вам не свойственно было это положение во сне, пройдите кардиологическое обследование. Возможно, это знак о нарушениях в работе сердца.
«Полузародыш». Поза, наиболее часто встречающаяся во сне. Как показало исследование 1909 года Бориса Сиднея в Гарварде, правши спят в основном на правом боку, а левши — на левом.
Преимущество этой позы в физическом комфорте спящего:
• в таком положении, когда ноги слегка согнуты в коленях, тело лучше сохраняет тепло, при этом воздух свободно циркулирует вокруг тела.
• хорошо защищен центр тела и сердце — самый главный орган.
• поза позволяет хорошо маневрировать во время сна: переворачиваться с одного бока на другой, не нарушая полностью конфигурацию тела. В позах «простертой», «зародыш» и «на спине» гораздо меньше возможности двигаться, без нарушения принятого положения тела.
Анализ: физический комфорт и здравый смысл позы характеризуют степень приспособленности человека к миру.
Обычно лица, выбирающие эту позу, надежны и уравновешенны. Они приспосабливаются к условиям существования без излишнего напряжения.
Их психика устойчива, им нет нужды контролировать пространство в постели, они не сворачиваются в «зародыш», чтобы найти защиту перед неопределенностью будущего.
Итак,
каждый человек имеет свой индивидуальный набор телодвижений.
Сложность характера человека отражается в количестве поз, принимаемых им во сне и в той уникальной комбинации, которую он выбирает.
Многие из нас могут принимать в течение ночи две - три позы, которые имеют значение для анализа.
Поза меняется в течение ночи.
К примеру, вы можете засыпать в «королевской», а просыпаться в позе «зародыша» или «полузародыша». Что это может означать?
В бодрствовании человек считает себя властелином своего мира, «королем» положения. А когда он засыпает, ему больше не нужно «держать марку» ни перед окружающими ни перед самим собой.
Во сне сдерживающие центры молчат и люди ведут себя как дети искренне и непосредственно, что проявляется в позах.
Величественный и уверенный днем человек, который засыпает в «королевской» позе, во сне принимает позу, отражающую его глубинное отношение к миру, он может показать себя совсем другим — чувствительным и уязвимым.
«Королевская» поза представляет один из аспектов его личности, но далеко не главный.
Таким образом,
поза, которую мы чаще всего принимаем во сне, отражает наше истинное отношение к миру и к себе.
Как видим, позы спящего несут глубокий смысл, однако очень важно избегать упрощенного подхода при анализе, ведь на положение тела во сне влияет множество причин.
Факторы, влияющие на позы спящего человека
• Общее физическое состояние и заболевания:
боли в желудке могут заставить спать лежа на спине, прикрывая рукой больную область.
При болях в плече или бедре человек будет спать на здоровом боку. Люди, страдающие сердечными болями и дыхательными недугами, часто спят сидя, обкладывая себя подушками.
При нарушениях сна, человек долго не может уснуть и ворочается, принимая позу наиболее удобную, но для него не характерную.
Когда заболевания проходят или болевые ощущения снимаются при помощи анальгетиков, человек возвращается к характерной для него позе.
• Температура окружающей среды. Если холодно, мы сворачиваемся калачиком и старательно укутываемся одеялом. При жаре, напротив, раскрываемся и раскидываем ноги и руки максимально в стороны, стремясь повысить теплоотдачу.
• Излишнее освещение. Мы укрываемся с головой, отворачиваемся к стене, прикрываем глаза руками.
• Тесная кровать, сон вдвоем и так далее.
Все эти факторы следует учитывать, трактуя позу спящего.
Мы рассмотрели с вами основные четыре позы, которые за счет положения ног и рук могут трансформироваться в «сфинкс», «свастику», «мумию» и так далее.
О значениях этих поз, а также о позах сна вдвоем, поговорим в следующих публикациях.
Источник: «Позы спящего. Ночной язык тела» Самюэл Данкелл.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
- Почему так важно высыпаться?
- Это должен знать каждый: почему люди зевают и как с этим справиться
- Как хорошо выспаться
- Сон – важность и причины нарушения
- Фазы сна человека: отличия, значение
- Интересные факты о сне: знаете ли вы
- Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная
- Позы во время сна вдвоем. Ночной диалог тел
Засыпаю с подогнутой правой рукой за спиной,?
Не знаю почему, но я как засыпаю в одном положении, так и просыпаюсь при этом не меняв позы и практически вообще не двигаюсь, близкие мне люди зачастую беспокоятся, ведь я часами нахожусь в одном положении, и их посещают не очень хорошие мысли (если вы поняли о чем я), и поэтому проверяют дышу ли я вообще. Сначала не верила, но потом стала замечать, что реально, засыпая и просыпаясь нет никаких изменений, и при этом я не чувствую какой либо боли и дескамфорта и ничего не оттекает.
Диван стоит в углу и ложусь лицом в угол, вниз (голова касается и стены и дивана)., лодошки обеих рук прижаты к груди либо к живот, а может одна к груди, другая к животу(я на них лежу).,левая нога согнута в колене и пятка находится под правой ногой в тот момент когда правая нога прямая. Вот в такой позе сегодня чуть не заснул, лег и это мне показалось странным. Скажите, пожалуйста, что это значит?
Виталий, если Вас данная поза не напрягает, в ней комфортно спать, то беспокоиться не о чем. Наши позы — это отражение очень многих личностных факторов. Если данная поза для Вас не характерна, тогда следует заняться анализом последних жизненных событий, которые могли стать предпосылкой для изменения положения тела во сне.
Здравствуйти!!! А поза "покойника" что говорит о человеке? Сплю на спине всегда, лицом вверх, руки сомкнуты на груди, ноги прямые?? Какое то время сплю так и просыпаюсь. Ни в какой другой позе не могу засыпать.
Разновидность королевской позы? Или, где то читала "солдатской"? (Когда человек вытягивается в струнку, руки по бокам и также на спине?)
Заранее спасибо.
Наташа, посмотрите в статьях: Экзотические позы и Положение рук и ног во сне. Проанализируйте свое психическое состояние, образ жизни, характер, и Вы обязательно найдете ответ, почему спите именно в такой позе.
Очень часто засыпаю уткнувшись лицом в подушку, по другому не могу уснуть. Почему так?
Эмилия, возможно, уходите от реальности, что-то не хотите видеть, признавать. Поза во сне - психологический портрет прежде всего. Разберитесь, что пытаетесь игнорировать, что вызывает негатив. Примите и проживите это в теле, и оно само изменит позу на более комфортную. Статья в помощь: Как принять и отработать негативные эмоции (11-ая техника особенно эффективна).
Я сплю сильно вывернув шею и задрав голову вверх.Неестественно. Но мне очень комфортно. Смотрится жутковато говорят. Мой брат также вмю жизнь спит. Что бы это значило? Спасибо
Узнала что моя поза называется "простертая" но дело в том,что у меня руки не всегда находятся над головой, чаще всего они в согнутом состоянии прижаты к телу . Говорит ли это о чем-нибудь ещё?
Здравствуйте, очень понравилась статья. А как можно трактовать то, что всегда в разных позах как просыпаюсь так и засыпаю.(мне 15)
Здравствуйте. Я привыкла спать с одеялом в позе полу-эмбриона, уже не привычно спать без него, так как во время сна привыкла обнимать одеяло. Это может что-то означать?
Аноним, возможно, окружающий мир воспринимается Вами враждебным, полным опасностей. Вы ощущаете себя одинокой и беззащитной в нем. Во сне, обнимая одеяло, Вы реализуете свою потребность в защите и ощущении безопасности.
Сплю на боку чаще правом. Ноги вытянуты почти полностью. Левая рука лежит на ногах. А правая под головой. Специально сейчас лег проверил. Это что такое? Кажется что я лежу на шезлонге и позирую.
Димитрий, советую прочитать статьи: о необычных позах во сне, положение рук и ног. Они помогут разобраться, чем продиктована именно такая поза сна.
Всегда стабильно сплю в позе "простертая" никогда в другой не сплю. Вопрос только может это навредить здоровью или нет
Сергей, здесь почитайте о позах, которые могут причинить вред здоровью (пункт «Как спать вредно»).
Здравствуйте!! Понравилась ваша статья. Что может сказать обо мне моя поза? Мне 15 . И было время, когда я часто просыпалась на спине, нога за ногу, словно сижу, руки сомкнуты на животе. Иногда так спит моя младшая сестра. Нигде не нашла этой позы. Подскажите пожалуйста.
Natali, положение ног и рук может подсказывать на закрытость от мира, нежелание довериться ему, неумение расслабляться даже во сне.
А я обычно и засыпаю и просыпаюсь (если меня не будить) в одной позе - на спине, одна нога согнута, вторая ровная и руки вверх. Как балерина, практически, какая-то. Очень интересно было бы узнать, что значит это 🙂 буду благодарна за ответ
Ирина, Ваша поза во сне похожа на позу «Актер». Почитайте здесь. Подходит трактование?
Спасибо ,оч интересно)
Здраствуйте!Подскажите я во время сна очень часто сажусь не просыпаясь и так сплю пока меня не уложат обратно но и потом все заново и так может повторится несколько раз за ночь вопрос почему так происходит?мне 38 лет.
Алексей, поза сна отражает прежде всего психоэмоциональный настрой человека. Вы всегда спали в такой позе? Какие события предшествовали тому, что Вы стали спать сидя? Возможно, Ваша поза во сне отражает «зацикленность» на работе, если Вы не позволяете себе расслабиться, держите все под контролем. Либо кто-то навязывает Вам свою точку зрения, диктует как жить, поступать и т.д. В этом случае поза показывает Ваш внутренний протест против чужого диктата.
Моей позы здесь нету)
Классно))) Судя по статье я мудрый и уверенный в себе король))) Засыпаю всегда на спине, а просыпаюсь на боку в калачике
А я постоянно сплю в позе "полузародыш" и все время на левом боку, как и описывается в статье свойственно это левшам. Даже и не думал что это как то может быть связано. Никогда даже и не задумывался о том, что такая поза одна из наиболее удачных. Пожалуй не буду ее менять.
Интересная статья очень точно описала мои предпочтения но удивило то как мало людей спит в позе простертая
Заметила, что во время стресса просыпаюсь в позе зародыша, а внормальном состоянии - в полузародыше. Тело не обманешь, оно само знает какая поза ему нужна! Спасибо за интересную информацию!
Очень интересная и познавательная статья! Никогда бы не подумала, что о позе во сне можно судить о характере человека. Прочитала и узнала, что моя поза "полузародыш" полностью соответствует моему характеру. А вот в какой позе просыпаюсь, даже и не знаю, как-то не замечала. Надо завтра же об этом вспомнить утром.
Очень занимательно, я засыпаю и просыпаюсь чаще всего в позе "полузародыш", и с характеристикой полностью согласна 🙂
Судя по позе "полузародыш", вы уравновешены и постоянны, Татьяна. Вам комфортно в жизни и Вы доверяете ее процессу. 😀
Интересные наблюдения. Я засыпаю в одной позе, а просыпаюсь в другой. Раньше не задумывалась, но стоит проанализировать.
Очень интересная информация.Чаще всего сплю в позе полузародыша, но иногда и полностью сворачиваюсь калачиком.
Очень интересные познания я приобрела для себя. Разные бывают позы в сне у меня, но чаще всего полузародыш. Твит от меня.
Рада, Татьяна, что статья оказалась Вам полезной.
у людей, конечно, позы тоже интересные бывают, но всегда забавно наблюдать, как спят дети - и человеческие малыши, и котята, и щеночки. Часто чуть ли не в вертикальном положении, только было бы во что упереться)))
А я как уж на сковородке всю ночь верчусь 🙂
Вот только на животе спать не люблю.
Мне кажется, не все так однозначно ,но доля правды в спящей позе есть. Отличная статья!
Очень интересная статья, а характеристики человека по позам сна довольно точные. Буду теперь знать, что я сплю в позе "полузародыша".
Как много научных объяснений людских характеров, с каждым разом удивляешься точности этих характеристик.
Браво, Елена! Как грамотно написана статья! Читаю и постепенно получаю все ответы на интересующие меня вопросы! Молодец! Спасибо!
Очень рада, что Вам, Наталья, понравилась статья. Спасибо за такой лестный отзыв! 🙂
конечно приятно знать, что спишь в королевской позе, но плохих поз нет, как знаков зодиака, у каждого свои плюсы
Очень верное замечание, Олег! Не стоит думать, что поза в которой спит человек "лучше" или "хуже" других, что она выдает его за "ненормального". Спящему в "королевской позе" могут встретиться в жизни такие трудности, справиться с которыми ему не помогут обычная уверенность и решительность. Спящий в "зародыше" может всю жизнь прожить счастливо и спокойно в своем мире, не испытав угрожающего стресса.
Оказывается нет единства во мнении в данном вопросе. Каждый предпочитает свой вариант, сообразно своим предпочтениям и комфорту. Информация для анализа и размышлений. Твит.
Я сплю в "полузародыше", самой распространенной позе.Раньше всегда спала на правом боку, а теперь почему-то на левом.Интересно, с чем это может быть связано?
Поза на правом или левом боку является зеркальным отражением "Полузародыша". То, что Вы, Светлана, стали спать на другом боку может ни о чем не говорить, а может указывать на нарушения в здоровье. В любом случае, проявить внимание к своему организму не помешает. Будьте здоровы! 🙂
Мой ребенок часто спит на коленках, лицом уткнувшись в подушку. Интересно, что это означает.
Дети в начале жизни экспериментируют с позами, принимая порой очень необычные. Основная поза вырабатывается обычно к 7 годам, к этому возрасту практически закладывается основа характера человека.
Вот, что пишет о позе Вашего ребенка, Мэри, Данкелл Самюэл: "некоторые дети могут пройти через период, когда они лежат лицом вниз, но так, что вес тела поддерживается коленями, а спина открыта. Эта поза, называемая «сфинксом», демонстрирует сильное сопротивление миру сна; ее можно встретить у детей, которые не любят ложиться в постель в определенное время".
Спасибо, Люба!
Желаю Вам и всем моим читателям и друзьям:
Пусть радость этого праздника покроет все печали и скорби о грехах и житейских невзгодах!
Пусть крещенская вода смоет все хвори и недуги и даст здоровье на многие года.
Пускай этот святой день, Крещения Господня, станет первым самым счастливым днем в Вашей жизни.
С днем великого Крещения!
Интересная статья, Леночка! Вот существует расхожее мнение, что спать на левом боку, вредно для сердца. А это абсолютно не отвечает истине - подобная поза ничем сердцу не вредит! Кстати - моя любимая поза, но не "зародышевая", а какая то своя, что ли... Смешно, но это так! Просыпаюсь, обычно, в той же позе, что и заснула, только несколько раз за ночь - проблемы...
Поз существует великое множество. Это разнообразие определяется положением рук, ног, самого тела. Есть совершенно экзотические позы. Основная поза отражает нашу внутреннюю сущность и является индивидуальной для каждого человека. Спасибо, Лариса, за интересный комментарий к статье.
Интересная информация, я люблю засыпать в полузародыше, есть что проанализировать. Благодарю
Вот еще интересный факт: я, например, люблю спать на спине, но для здоровья полезнее спать на правом боку (сказали, что на левом вредно для сердца). Поэтому приходится приспосабливаться и спать на правом боку. Получается, что тогда нельзя правильно определить основные черты характера человека?
Обратите внимание, Люба, на ту позу, в которой Вы обычно просыпаетесь. Она и есть основная, которую следует рассматривать при анализе.