Преимущества тренировок на велотренажере

Езда на велотренажере чрезвычайно полезна для нашего здоровья и физической формы и позволяет улучшить выносливость всего тела. Спектр выполняемых на нем упражнений может быть очень широк, поэтому велотренажер подходит для всей семьи. В нашей статье мы расскажем о преимуществах тренировок на велотренажерах.

Тренировка не выходя из дома

Несомненно, самое большое преимущество тренировок на велотренажере - это комфорт. Любители велоспорта наверняка знают, что погодные условия не всегда благоприятны для тренировок. В случае с велотренажерами нам не нужно беспокоиться о дожде или сильном ветре, потому что мы можем заниматься на них дома или в фитнес-клубе. Современные устройства не занимают много места и являются отличной альтернативой поездке в непогоду. Кроме того, тренировки дома означают, что нам не нужно беспокоиться об окружающей среде, препятствиях вокруг нас или поддержании равновесия - достаточно крутить педали.

Как начать тренировки на велотренажере?

При выборе велотренажера важно не только смотреть на его характеристики, но и проверить его в действии. Поэтому настоятельно рекомендуем покупать велотренажер в магазине с выставочным залом, где вы сможете провести бесплатный тест-драйв выбранной модели перед покупкой. После приобретения велотренажера не забудьте правильно отрегулировать руль и седло. Нельзя забывать подстраивать тренировки под наше состояние и возможности. Помните, что лучше заниматься меньше и регулярно, чем больше, но только один раз. Кроме того, давайте познакомимся с функциями устройства, которые позволяют измерять, среди прочего, частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние, работу ног, скорость и время. Современные велотренажеры также оснащены электронной регулировкой нагрузки, что делает тренировку более плавной, чем при ручном изменении сопротивления.

Велотренажер - применение

Упражнения на велотренажере могут выполнять люди любого возраста при условии правильного применения в зависимости от состояния здоровья. Следует отметить, что пожилым и при травмах лучше использовать горизонтальный велотренажер, поскольку такая модель не нагружает коленные суставы. Широкий спектр упражнений позволяет адаптировать тренировку к индивидуальным потребностям и возможностям, а в сочетании с музыкой это отличный способ расслабиться после тяжелого дня.

Велотренажер - эффекты

Предполагается, что час интенсивной езды на велотренажере позволит нам сжечь до 500 калорий. Во время тренировок мы увеличиваем силу и гибкость наших мышц. Особенно хорошо прорабатываются мышцы ягодиц, икр и ног. По этой причине даже люди, которые занимаются профессионально, расширяют свои силовые тренировки упражнениями, выполняемыми на велотренажере. Езда на велосипеде очень хорошо укрепляет кожу и помогает избавиться от целлюлита. Во время тренировки мышцы живота менее задействованы, поэтому беременные также могут использовать велотренажер.

Кроме того, мы улучшаем подвижность наших суставов, а также увеличиваем костную массу и минерализацию костей, что чрезвычайно важно в борьбе с остеопорозом. Также следует помнить, что регулярные тренировки на велосипеде помогают уменьшить жировые отложения. Более того, во время каждой тренировки наши суставные хрящи укрепляются, что делает наш организм более устойчивым к различным видам травм и ушибов.

Польза для здоровья

Тренировки на велотренажере также приносят много пользы нашему здоровью. Упражнения, выполняемые на устройстве, характеризуются достаточно равными физическими усилиями. В результате увеличивается емкость наших легких, что, в свою очередь, улучшает оксигенацию крови и регулирует правильное функционирование сердечной мышцы. Наши ткани поглощают больше кислорода, и поэтому наше здоровье улучшается. Регулярные тренировки также укрепляют нашу иммунную систему, что снижает восприимчивость организма к болезням. Кроме того, во время интенсивных тренировок наш организм вырабатывает эндорфины, называемые гормонами счастья. В результате мы чувствуем себя лучше, снимаем стресс и чувствуем приятную усталость после тренировки. Это особенно важно зимой и осенью, когда мы более склонны впадать в состояния грусти и депрессии.