Причины возникновения храпа и избавление от них

Храп - это процесс движения потока воздуха через дыхательную систему с возникновением вибрации. Причина его кроется в уменьшении и снижении путей, по которым движется воздушный поток. Несомненно, храп создает дискомфорт не только для самого человека, но и всех находящихся рядом
с ним. Данный производимый звук доставляет неудобства окружающим людям.

Причины возникновения храпа

Данному негативному процессу сопутствуют возрастные изменения, вредные привычки, различные аллергии и болезни дыхательных путей, избыточная масса, запрокидывание головы при отсутствии подушки, недостаточно влажный воздух в комнате и наследственность.

С наступлением старости, мышцы дыхательных путей становятся дряхлее, в связи с этим, гортань расслабляется, язык перекрывает часть дыхательной системы. Что
касается вредных привычек, то здесь ситуация однотипная, только в качестве релаксирующего элемента выступают сигареты и алкоголь. Также, из-за избытка веса и внутреннего жира, поток воздуха значительно сужается и приводит к храпу.

Как избавиться от храпа

Если начался храп, то первым делом необходимо постараться устранить наиболее распространение факторы возникновения данного заболевания.

Рекомендовано избавиться полностью от негативных привычек, если это сразу тяжело, то постарайтесь не употреблять алкоголь и не курить перед сном. Необходимо начать правильно питаться, чтобы стабилизировать свой вес. Если это весьма проблематично, то употребляйте пищу до 18 часов вечера. Исключить сон на идеально ровной поверхности, должна обязательно присутствовать подушка или другая вещь под головой, во избежание западения языка.

Поместите в комнате стакан с водой для поддержания влажности и чаще проветривайте помещение. Если все эти методы не помогли избавиться от храпа, можно попробовать другие способы. Один из самых оптимальных способов - это не спать на спине. Такой способ сначала будет раздражать постоянно вас, но вскоре, если привыкнуть, можно избавиться от храпа. Если проблема кроется в
старости и ослаблении мышц дыхательных путей, то есть ряд специализированных упражнений для укрепления гортани и других мышц.

Если все эти методы не помогают и храп причиняет дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу. Врач поможет выявить причины и назначить соответствующее лечение: либо это медикаментозные препараты, либо специальный аппарат, с подачей воздуха под давлением. Данное устройство закачивает воздух в легкие человека через трубки.

Главное, вовремя принять меры и обратиться за квалифицированной помощью, ведь сон - это важный процесс, восстанавливающий наши силы и гарантирующий наше здоровье.