Чем сонный паралич отличается от простой дремоты?

Сонный паралич и дремота — это два разных состояния, которые могут быть ошибочно приняты за одно и то же. В этой статье мы разберем их различия, причины и способы борьбы.

Что такое дремота?

Дремота — это естественное состояние перехода между бодрствованием и сном. В этот момент:

• Появляется тяжесть в веках и желание заснуть.
• Замедляются мыслительные процессы.
• Иногда возникают лёгкие гипнагогические образы.
• Человек может легко проснуться.

📌 Пример: Вы сидите на диване и чувствуете, что вот-вот заснёте, но легко можете открыть глаза и продолжить смотреть телевизор.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич — это временная неспособность двигаться, возникающая во время засыпания или пробуждения. Человек находится в сознании, но его тело парализовано.

🔴 Основные симптомы:

• Полная или частичная невозможность двигаться.
• Ощущение давления на груди или теле.
• Галлюцинации: зрительные, слуховые или тактильные.
• Паника и тревога.

⚠ Если сонный паралич случается часто, стоит пересмотреть режим сна и уровень стресса.

Ключевые различия

✅ Как бороться с сонным параличом?

• 📌 Нормализуйте режим сна — ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
• 📌 Избегайте стресса — используйте техники расслабления.
• 📌 Откажитесь от кофеина и алкоголя перед сном.
• 📌 Спите на боку — снижает вероятность паралича.

💡 Лайфхак: Если вы чувствуете, что застряли в сонном параличе, попробуйте сосредоточиться на движении пальцев или на глубоком дыхании.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если сонное оцепенение повторяется чаще раза в месяц, сопровождается сильной усталостью или паникой, стоит обратиться к специалисту.

📢 Итог: Сонный паралич — это не просто дремота, а особое состояние, связанное с дисбалансом фаз сна. Если он случается часто, важно искать причины и корректировать образ жизни.