Почему в полнолуние бессонница

Многие люди страдают от бессонницы в полнолуние. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо вначале разобраться с причинами данного явления и понять, почему не спится в полнолуние.

Несколько лет назад исследователи из Швейцарии решили выяснить характер воздействия лунного цикла на человеческий сон. В эксперименте приняли участие несколько десятков человек. Наблюдая за ними, учёные выявили, что во время сна активность работы мозга меняется.

На протяжении нескольких недель они находились в закрытой лаборатории, в которой не было ни окон, ни часов. Добровольцы не имели возможности видеть, что происходит на улице, и не могли определить, какое сейчас время суток. В то же время, испытуемые занимались, чем хотели, и ели любую пищу. Время от времени у них брали пробы крови, чтобы контролировать баланс гормонов.

Когда участники эксперимента засыпали, исследователи оценивали глубину их сна, проверяли активность нейронов и следили за движением глаз. В результате оказалось, что проблемы со сном приходились именно на полнолуние. Людям было сложнее заснуть, их мозг работал менее активно. Так, появилось предположение, что бессонница в период полной луны – привет из нашего пещерного прошлого.

Когда-то давно подобное явление действительно себя оправдывало: из-за яркого света полной луны человек становился более уязвимым перед хищными зверьми. Именно поэтому приходилось спать меньше и хуже.

На популярных интернет форумах пользователи рассказывают, как полнолуние влияет на сон. Оказывается, что во время полнолуния у многих наблюдаются проблемы с засыпанием. Кто-то вертится всю ночь, не смыкая глаз, кто-то безуспешно пьёт настойки пустырника и боярышника, а кому-то снятся кошмары.

Существует несколько версий рассматриваемого явления, однако ни одна из них не имеет научного обоснования. Согласно одной из гипотез, в полнолуние организм перестаёт «понимать», когда день, а когда ночь, так как в большей мере чувствует на себе воздействие земного притяжения, а влияние Луны и Солнца ощущается слабее.

Многие люди отмечают, что полнолуние негативно воздействует на их эмоциональное состояние. Настроение улучшается лишь тогда, когда Луна идёт на спад. У некоторых наблюдается прилив жизненных сил, небывалая бодрость, восприятие происходящего вокруг обостряется. Если до вечера не удаётся израсходовать эту энергию, бессонницы не избежать.

Пытаясь найти ответ на вопрос, почему плохо сплю в полнолуние, многие придерживаются рекомендаций сомнологов, позволяющих улучшить качество сна. Например, очень важно добиться полной темноты в комнате. Если в окно светит Луна, нужно занавесить его плотными занавесками. Дело в том, что именно повышенная освещённость является одной из наиболее частых причин невозможности отойти ко сну.

За несколько часов до ночного отдыха следует побыть на свежем воздухе, непродолжительная прогулка может оказаться очень полезной. Перед сном рекомендуется избегать просмотра телевизора, особенно тех передач и фильмов, от которых возникают переживания и волнения. Гораздо лучше уделить время чтению любимой книги или насладиться прослушиванием приятной музыки.

Разумеется, необходимо отказаться от времяпровождения в шумных компаниях, от употребления спиртосодержащих напитков, от выяснения отношений с родными. Всё это лишь усугубит имеющуюся проблему. Что касается еды, то ужинать лучше всего за три часа до «отбоя». Наиболее правильным выбором окажутся те продукты питания, которые легко усваиваются. Конечно, в вечернее время нельзя переедать, полный живот может помешать уснуть. К тому же, в таком состоянии значительно возрастает риск увидеть ночные кошмары.

Вообще, главный девиз борьбы  с плохим сном – соблюдение режима. Нужно выбрать для ночного отдыха то время, в которое человек, вероятнее всего, будет ощущать наибольшую усталость. Желательно не нарушать распорядок даже в выходные дни, даже если очень хочется это сделать. Сомнологи утверждают, что важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Улучшить положение помогут и регулярные физические нагрузки. Речь, конечно же, не идёт о ежедневных изнурительных тренировках. В борьбе с бессонницей поможет велоспорт, плаванье и обычная ходьба.