Шиацу: точечный массаж для здоровья и долголетия

Сохранить молодость, укрепить здоровье, отодвинуть старость позволяет уникальный по простоте и мощному влиянию точечный массаж шиацу.

Доказательства эффективности, подробная техника, воздействуем на точку долголетия — в статье.

шиацу-точечный-массаж

Содержание:

  1. Кратко о шиацу, точках и меридианах, почему мы болеем.
  2. Главное преимущество shiatsu.
  3. Свидетельства эффективности.
  4. Техника: сила и длительность нажатий, как найти точку, подготовка к массажу.
  5. Точка продления жизни: где находится, как массировать, не навредить.

По теме:

Шиатсу: о методе, лечебных эффектах, выгодных отличиях и безопасности. Простой комплекс «2 в 1» для тонуса и релаксации.

Шиацу (шиатсу, shiatsu)

– метод точечного давления, созданный в Японии в прошлом веке Токуджиро Намикоши, и берущий корни в китайской многовековой массажной практике.

Является альтернативной медициной, дополняющей традиционные способы лечения.

Shiatsu переводится как «давление пальца» или «успокоение руками». Второй вариант подходит больше бережным манипуляциям, расслабляющим тело.

Действие шиацу-терапии направлено на точки акупунктуры и меридианы.

Точки акупунктуры (биологически активные точки — БАТ) находятся на поверхности кожи и располагаются на энергетических меридианах, пронизывающих все наше тело и связанных с определенными внутренними органами.

Благодаря этому мы получаем информацию о состоянии того или иного органа: если есть неполадки в работе, соответствующая точка на коже становится болезненной задолго до развития серьезной патологии.

Нажимая на БАТ, мы запускаем в этом органе восстановительные процессы, побеждая болезнь «на корню».

Таким образом,

меридианы и точки акупунктуры представляют собой часть системы контроля, управления и защиты жизнедеятельности организма.

Энергия ЦИ и болезни

Через точки акупунктуры в тело поступает и циркулирует по меридианам электромагнитная энергия из космоса, называемая Ци или праной (живой), которая в союзе с пищей, воздухом и светом обеспечивает нашу жизнедеятельность.

Энергия жизни ЦИ независима от нашего сознания и сравнима с дыханием: с вдохом поступает в организм живительная энергия Вселенной, с выдохом выходит энергия отработанная.

Здоровье ухудшается с нарушением движения ЦИ по энергетическим каналам вследствие:

  • отрицательных эмоций — обид, гнева, страха, неуверенности, раздражения, печали и т.д.;
  • неправильного образа жизни — нарушенного режима сна-активности, малой подвижности, вредной пищи, нервных и физических перенапряжений и др.

Шиацу-массаж устраняет энергетические блоки, гармонизирует поток жизненной энергии, укрепляет психику, восстанавливает здоровье.
В содержание

Главное преимущество шиацу

— возможность самомассажа в любой ситуации и месте (дома, на работе, в авто).

Овладев основными приемами давления и научившись находить нужные точки акупунктуры, мы в состоянии самостоятельно:

  • побороть усталость,
  • избавиться от психической перегрузки,
  • снять или уменьшить всякую боль,
  • снизить неприятные симптомы заболеваний,
  • нормализовать давление,
  • улучшить сон и общее самочувствие,
  • повысить энергетику,
  • укрепить здоровье,
  • оказать себе экстренную помощь.

В содержание

Доказательства эффективности shiatsu

Сошлемся на публикации итогов экспериментов в известных международных изданиях.

Качество сна и расслабление

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

июль 2004 года, исследование проводилось в Англии и Германии. В углубленном интервью 14 практиков и 15 долгосрочных клиентов засвидетельствовали положительное влияние шиатсу-массажа на засыпание, структуру сна и расслабление тела.

Журнал интегративной медицины (Journal of Integrative Medicine):

2014 год. Трудность засыпания — распространенная проблема для людей, страдающих от болей. Для участия в исследовании (Канада) были отобраны лица, испытывающие мышечно-скелетные боли и проблемы со сном. Их обучили приемам самомассажа рук и провели опрос спустя 8 недель.

Участники отметили долгосрочное увеличение времени непрерывного сна, более легкое засыпание, в том числе во время ночных пробуждений. Ни один из участников не сообщил о неблагоприятных последствиях вмешательства.

Таким образом, шиацу может быть полезным для применения во время ночных пробуждений, а также перед сном.

Снижение болей, хронической усталости, стресса

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

2008 год, исследование охватило 948 человек из Англии, Австрии, Испании. Им оказывалась шиацу-терапия на протяжении 6 месяцев.

Показания: боли в суставах и мышцах, хроническая усталость, утомляемость, стрессы.

633 испытуемых предоставили полную информацию о лечебных эффектах.

Результат:

  • у всех респондентов улучшилось самочувствие, уменьшились боли, стресс и утомляемость.
  • 80% внесли позитивные изменения в свой образ жизни после внедрения методов шиацу в повседневность.
  • 16-22% сократили использование традиционной медицины.
  • У трети снизилась лекарственная зависимость.

Повышение жизнеспособности

Международный журнал паллиативного ухода (International Journal of Palliative Nursing):

сентябрь 2013 года. Это качественное 6-тимесячное исследование предназначалось для оценки влияния шиацу на клиентов, посещающих услуги хосписного дня. Три перекрывающиеся группы по одиннадцать пациентов с прогрессирующими заболеваниями получали 5-недельную shiatsu-терапию.

Результаты анализа выявили значительный прогресс в уровнях энергии, релаксации, уверенности, ясности мысли и психической стабильности.

Эффект длился в некоторых случаях несколько часов, но в большинстве случаев превысил 5-недельный режим лечения.

Снижение беспокойства и стресса

Всемирный журнал пластической хирургии (World Journal of Plastic Surgery):

в 2013 году (Тегеран) 60-ти пациентам с ожоговыми травмами (10-45%) и сопутствующими им тяжелыми посттравматическими нервными расстройствами оказывался 20-минутный шиатсу-массаж (каждая рука массировалась 10 минут).

В результате значительно снижалась степень тревоги и болей, выздоровление наступало быстрее.

Объясняется тем, что давление на точки вызывает выработку гормонов серотонина и допамина, снижающих тревожность, также уходит напряжение из мышц, замедляется сердцебиение, нормализуется кровяное давление и обмен веществ.

Уменьшение поясничных болей

Журнал целостного ухода (Journal of Holistic Nursing):

2001 год. 66 пациентов с болями в пояснице получали по четыре сеанса шиацу и сообщали о своих ощущениях спустя 2 дня после каждого сеанса. Все отмечали существенное понижение боли и беспокойства.
В содержание

Техника массажа

Активное участие в шиацу-массаже рук дает предсказуемый лечебный эффект: в руках, пальцах и в тех органах, с которыми связаны зоны надавливания, стимулируется циркуляция крови и обмен веществ.

К тому же пальцы связаны непосредственно с мозгом многочисленными нервными окончаниями, а потому shiatsu отлично успокаивает и снимает умственное утомление.

Для давления задействуют:

всю площадь подушечек пальцев

  • больших (их Токуджиро считал самым важным и мощным инструментом воздействия);
  • трех вместе сложенных (указательного, среднего и безымянного);
  • двух пальцев, наложенных один на другой.

Ладони.

Нажатия делают строго перпендикулярно коже, без смещений и втыканий, не «размазывая».

шиацу-точечный-массаж1

«ДАВИТЬ, а не тереть или массировать!» — так лаконично охарактеризовал отличие своей техники Намикоши.

Сила нажатий

— умеренная. Ответное чувство не должно вызывать дискомфорт и сильную боль.

Если массаж делаете кому-то, займите такую позу, чтобы в случае необходимости можно было контролировано давить собственным весом.

Ощущения

Если техника исполнения правильная, то в месте давления возникает онемение, ломота, тепло или легкая болезненность.

Длительность нажатий

зависит от области тела, состояния здоровья и конкретных указаний к процедуре. Чаще всего применяются разовые 3-секундные нажимы в области шеи, 5-7 секундные на других частях тела.

Также используют и другой вариант: нажатия длятся 1-3 вдоха-выдоха. Повторяют давления 2-10 раз.

Как правильно найти точку

Анатомическими ориентирами служат: костные выступы и углубления, границы роста волос, кожные складки, промежутки между мышцами и сухожилиями, места прощупывания пульса на артериях и т.д. Точка может прощупываться бугорком или ямкой.

Ответные ощущения в ней отличаются от других частей тела.

Ломота, онемение, покалывание (подобно слабому разряду тока), болезненность, жесткость — эти чувства являются индикатором правильного определения биологически активной точки.

Боль в БАТ может указывать на патологию в связанном с ней органе.

Подготовка к массажу

Хорошенько разогрейте руки: потрите ладони и пальцы друг о дружку.

Если касаться тела холодными руками, возникают искаженные реакции, которые могут усугубить состояние при болезни. Холод — один из самых болезнетворных факторов.

Нежелательно проводить массаж на голодный желудок (возможен обморок) и сразу после еды.
В содержание

Точка долголетия ЦЗУ-САН-ЛИ

— общеукрепляющая парная точка, принадлежит меридиану желудка.

Синонимы: гуй-се, ся-лин.

О чудодейственных свойствах цзу-сан-ли упоминается в древнейших медицинских трактатах. Эта точка заслужено называется точкой долголетия, так как она воздействует сразу на три уровня тела, которые в древнем Китае соотносились с Человеком, Небом и Землей.

Через эти три энергетических уровня с помощью очень тонких гормональных связей идет влияние на все системы и органы, запускаются в них восстановительные процессы.

Список показаний огромен:

  • все нарушения функций глаз, селезенки, желудка, кишечника, почек, женские болезни,
  • слабый иммунитет, утомляемость, бессонница, старение,
  • любые боли, тиннитус, недержание мочи, запоры, поносы, паразитарные болезни,
  • водянка, одышка и кашель, отеки конечностей, потливость,
  • экзема, крапивница,
  • онкология, диабет и многое многое другое.

Цзу-сань-ли — точка Неотложной помощи при обмороках, послеродовых шоках, кровоизлияниях в мозге, солнечных ударах.

Находится в месте соединения большеберцовой и малоберцовой костей.

Как найти: поставьте центр ладони на центр коленной чашечки, пальцы прижмите к голени.(под его подушечкой).

Чтобы убедиться в верном определении точки, потяните стопу вверх, под безымянным пальцем должен образоваться мышечный бугорок. Опустите стопу, и под пальцем появится углубление. На него и нужно нажимать.

цзу-сань-ли

Как массировать: нажимайте одновременно на точки на обеих ногах 5-7 секунд, отпускайте на 2-3 секунды, повторите 3-4 раза.

ВАЖНО

Работать с цзу-сань-ли желательно в первой половине дня. предпочтительно — утром, до 9 утра, когда канал желудка наиболее активен. Массаж во второй половине дня и особенно вечером может спровоцировать бессонницу.

Еще знатоки восточной медицины советуют использовать первые 8 дней роста луны

Массаж цзу-сань-ли в течение долгого времени способен повышать давление. Поэтому людям, склонным к гипертензии, можно посоветовать массаж точки Ян-лин-цюань для аналогичных целей.
В содержание

Резюме

Точечный массаж шиацу — удивительная техника: очень простая, доступная и эффективная. Освоив несложные приемы, мы можем вовремя оказывать себе помощь и восстанавливать свое здоровье.

Следите за кожными реакциями, если в каком-то месте кожа начинает болеть, значит, есть проблема в соответствующем этой области органе.
Положите туда свою руку и постарайтесь нащупать самую болезненную точку. Для этого не нужен атлас акупунктуры, тело само указывает ее местонахождение.

Бывает достаточным приложить 5-7 секундное давление с повторением пару раз и в течение дня, чтобы боль отступила. А это, значит, что процесс само исцеления запущен.

И в завершение, совет от Токуджиро Намикоши, прожившего 95 лет:

«Чтобы жизнь прожить долгую и полноценную, избегайте длительного переутомления и достаточно спите. Пока мы молоды, 8-часовой сон как рукой снимает самую сильную усталость.

Обязательно обращайте внимание на вялость и сонливость — они верные признаки затяжного утомления и нехватки сна, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем».

Будьте здоровы!

Источники:

  • Журнал Альтернативной и комплементарной медицины,
  • Национальная медицинская библиотека США,
  • Top10HomeRemedies.com,
  • П.В. Белоусов "Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии"


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено. При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!


Готовится: шиацу для иммунитета, молодости лица, при разных проблемах.

По теме:

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Здоровье,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях

 


Комментарии к записи "Шиацу: точечный массаж для здоровья и долголетия"
Отзывов 9
Перейти к форме комментирования
  1. Месяц назад прочитала вашу информацию по точечному массажу шиацу и, детально изучив, начала его применять. Вот по прошествии месяца я теперь могу оставить восторженный отзыв: нормализовался сон, исчезли поясничные боли, общее состояние организма такое, что летать хочется! Рекомендую всем изучить шиацу и применять на практике!

    Ответить на этот комментарий »
  2. Одно время тоже практиковала методику Шиацу, тут главное правильно определить точку. Когда попадаешь в нужное место, появляется боль, но давить сильно не стоит, ощущение попадания по правильному месту приходит само, организм реагирует. Помогает железно, снимала давление и головную боль, симптомы гайморита и обычного насморка. Но заниматься надо постоянно, чтобы не потерять квалификацию.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Будучи в санатории, мне делали точечный массаж, понравилось очень. Но хотелось бы сказать, что сейчас много мошенников, которые якобы умеют делать такой массаж. Мне попадался такой товарищ, но поскольку я была уже знакома с техникой точечного массажа, вежливо отказалась после первого сеанса. Поэтому будьте внимательны и не доверяйте всем подряд!

    Ответить на этот комментарий »
  4. Японцы знают толк в альтернативной медицине и техника шиацу тому подтверждение. У нас настороженно относятся к таким методам лечения. А я считаю, что эта техника действительно работает, так как не раз её применяла на себе и муже.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Мне очень нравится массаж шиацу тем, что эффект виден сразу. Делают мне его на лице. Лицо моментально становится свежим, подтянутым. А сама я чувствую расслабление. Такая релаксация за 10-15 минут.
    Такой массаж также способствует профилактике морщин в будущем. Еще шиацу очень трудно сделать неправильно. Кожаот манипуляций с лицом не растягивается, мышцы в спазмах не сокращаются. Одни плюсы. Всем советую.

    Ответить на этот комментарий »
  6. Во, еще одна статья об этом массаже. Решил все же попробовать - реально работает! Минут 15 и уже заметен эффект как у предыдущих комментаторов - успокоение и здоровое расслабление. Правда, точки действительно не так легко найти, минут 5 мял впустую, потом нащупал и эффект уже в течение 30 секунд ощутил. Нужно нарабатывать навык.

    Ответить на этот комментарий »
  7. Про точку долголетия давно слышала, а вот как с ней работать не знала. Видимо не случайно попалась эта информация, спасибо.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Я давно практикую шиацу, именно нажатие, а не растирание. Могу подтвердить, что эффект заметный. Самый главный при моей нервной работе - сразу успокаиваешься и можешь адекватно реагировать на происходящее. Я работаю диспетчером в жкх, приходится постоянно разруливать всякие авральные ситуации. Когда чувствую, что напряжение зашкаливает, делаю массаж точек, для этого не нужно даже с рабочего места уходить. Всем советую, это лучше, чем новопасситы и тем более фазепамы

    Ответить на этот комментарий »
  9. Доказательства эффективности шиацу довольно внушительные. Думаю можно доверять этой технике. Главное - научиться правильно находить точки воздействия.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию