Всемирный день сна. Медики и ученые бьют тревогу


Начав разговор о праздниках, посвященных явлению сна, логичным будет упомянуть о совсем юном Всемирном дне сна.

Если День сони — это шуточное действо, порицающее излишний сон и лень, то Всемирный день сна призван обратить внимание международного сообщества на глобальные проблемы здоровья.

В последнее время медики, ученые и психологи выражают все большую обеспокоенность растущим количеством заболеваний, связанных с нарушениями ночного сна.

Всемирный день сна. Медики и ученые бьют тревогу.

Современный человек спит меньше, чем необходимо организму. Обусловлено такое положение многими факторами: увеличением физических нагрузок, стрессов, неврозов. Нарушения режима дня и неумение правильно организовать свое бодрствование тоже играет не последнюю роль в расстройствах сна.

По свидетельству статистики,

  • половина взрослого населения Земли страдает нарушениями сна,
  • 10% людей подвержены бессоннице,
  • при этом 20% россиян нуждаются в серьезной медицинской помощи,
  • больше всего страдают от бессонницы люди пожилого возраста и женщины,
  • растет число детей и подростков, страдающих нарушениями сна,
  • люди творческих профессий, юристы и педагоги наиболее часто жалуются на плохой сон.

Чтобы привлечь внимание общественности к проблемам здоровья и сна в 2008 году был учрежден Всемирный день сна.

Он прошел 14 марта и был посвящен детским нарушениям сна. Все последующие Дни сна стали отмечать в каждую третью пятницу марта.

Каждому празднику соответствует своя миссия:

«Спи крепко, живи бодро» — 2008 год,

«Перед  дорогой выспался, доехал без проблем» — 2009 год,

 «Спокойный сон — залог здоровья» — 2010 год,

«Спокойный сон — залог выздоровления» — 2011 год,

 «Дыши легко, чтобы спать хорошо» — 2012 год.

Как видим, миссии ярко демонстрируют социально-оздоровительную направленность праздника.

Во время Дня сна ведется активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются симпозиумы и конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.

Медики считают нездоровый сон ступенью к будущим инфарктам, инсультам, гипертонии, ожирению, слабоумию. Этот список можно существенно продолжить, но окончательную точку ставить в нем рано. Последствия недосыпания и излишнего сна до конца еще не изучены.

Но уже сегодня установлены последствия недосыпания:

  • плохое усвоение глюкозы может спровоцировать сахарный диабет,
  • мышечная боль, бледная кожа,
  • снижается отстрота зрения,
  • искажается восприятие цветов (дальтонизм),
  • повышена сонливость, снижены концентрация внимания и способность к мышлению,
  • развивается психоз от потери ощущения реальности,
  • снижается иммунитет,
  • головные боли, головокружения, тошнота,
  • слуховые и зрительные галлюцинации,
  • при погружении в сон приходят осознанные сновидения,
  • провалы в памяти, сбивчивая и нечеткая речь,
  • повышается артериальное давление,
  • расстраивается работа желудочно-кишечного тракта, диарея,
  • появляются симптомы, схожие с алкогольным опьянением, паранойей.

Недосыпание губительно для мозга, если вы спите меньшее количество времени, чем ему необходимо, то он не успевает избавиться от ненужных нейронных соединений и белков. Отсюда ощущение тяжести головы после пробуждения, отсутствие свежести и бодрости — мозг не отдохнул, задачи не выполнены, а значит, происходит сбой в работе всех систем организма. Отказываясь от полноценного сна,  следует понимать, какой вред вы можете нанести своему здоровью. Подробнее о губительных последствиях отказа от сна в статье.

Не менее, а более вреден для человека излишний сон. Он может стать причиной:

  • Ожирения. Люди, длительность сна которых составляет 9 часов и более составляют группу риска, их вес с годами будет увеличиваться, даже если они нормализуют питание и будут регулярно заниматься спортом.
  • Диабета. Риск заболевания увеличивается у тех, чей сон длится больше 9 часов на 50%.
  • Депрессии. Излишний сон усиливает депрессию.
  • Боли головы. Излишний сон способствует повышению уровня серотонина, медиатора процессов ЦНС, что провоцирует головные боли.
  • Сердечнососудистых заболеваний. Эксперимент с участием семидесяти двух тысяч женщин доказал, что пересыпание повышает на 38% риск этих болезней по сравнению со спящими по 8 часов и меньше.
  • Смерти. Люди, спящие в сутки не более 8 часов, имеют длительность жизни на 15% выше.

Подробнее о вреде излишнего сна, о том, как хорошо высыпаться и не бояться переспать при этом, читайте в статье.

Желаю Вам не только в праздники сна задумываться о своем здоровье и полноценности ночного отдыха.

Берегите и приумножайте свой жизненный потенциал ежедневно и ежечасно!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


Это важно:

  • ночной пот может указывать как на расстройство сна, нервное напряжение, так и на серьезные болезни: туберкулез, онкологию.
Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 

Комментарии к записи "Всемирный день сна. Медики и ученые бьют тревогу"
Отзывов 21 Перейти к форме комментирования
  1. Даже не слышала о таком празднике) А должен быть актуальным в наше время, ведь по себе и по своим близким вижу, что нам очень не хватает нормального и здорового сна, а ведь это так важно для организма. Сама очень часто недосыпаю из-за работы, с каждым разом самочувствие все хуже и хуже.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Хм, как интересно, никогда не думала, что излишек сна может быть губительным.Тоже, как и большинство людей испытываю постоянную нехватку в полноценном сне и в выходные частенько устраиваю себе отсыпной денек, оказывается только врежу своему здоровью.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Статья заставляет задуматься о том, как живешь и как отдыхаешь. К сожалению, ритм нашей жизни убыстряется. Человек забывает о полноценном отдыхе, в результате здоровье у людей ухудшается.

    Ответить на этот комментарий »
  4. Действительно очень распространенная проблема в наше время, особенно среди молодежи. Не берегут себя, проводя во сне часов по 5-6, ослабляя таким образом организм и иммунитет.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Надо еще разбираться в причинах нарушений сна. Мне кажется, что к поверхностному сну и плохому засыпанию ведет общая информационная перегруженность и прежде она сказывается на молодежи. Как засыпали раньше? После книги, весьма целомудренного телевизора, гуляний во дворе. А сейчас, компьютерные игры, сети, боевики, ночные клубы... Перевозбуждение, перенасыщение, эмоциональный перегруз!

    Ответить на этот комментарий »
  6. Все хорошо в меру и сон, в том числе.

    Ответить на этот комментарий »
  7. Я мечтаю ложиться спать пораньше, чтобы вставать бодро и весело.
    Но не могу заснуть раньше часа ночи.
    Хоть специально не спи одну ночь, чтобы потом завалиться и быстренько уснуть.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Я приучила себя рано вставать и стараюсь пораньше ложится, правда не всегда удается. А то, что есть такой праздник, я и не знала.

    Ответить на этот комментарий »
    • Режим - лучшее снотворное! :)

      Ответить на этот комментарий »
  9. Надо же, какая статистика! Но мне кажется, что это так индивидуально должно быть: главное, чтобы отсутствовало состояние разбитости. Иногда и шести часов сна хватает, а вот дольше восьми как-то редко приходится спать. Здесь ещё и качество сна очень важно.

    Ответить на этот комментарий »
    • Вы правы, Лада, длительность необходимого сна очень индивидуальна.

      Ответить на этот комментарий »
  10. У меня сейчас дети маленькие, бывает, и спать-то некогда!

    Ответить на этот комментарий »
  11. Болезни от излишнего сна мне точно не грозят! Я совсем мало сплю, но надо видимо побольше. Все жалко времени на сон тратить. А передачи и фильмы самые интересные как специально идут по ночам! Согласна с Еленой, надо во Всемирный день сна отсыпаться за весь год!!!!

    Ответить на этот комментарий »
  12. Действительно, как-то он тихо проходит, Всемирный день сна, я даже не знал. Спасибо, просветили

    Ответить на этот комментарий »
  13. Впервые слышу о таком празднике! Вероятно, чтобы его хорошо отметить, нужно в этот день как спать, спать и спать... :) Было бы здорово, если бы в этот день объявили всемирным праздничным днем, тогда все бы смогли выспаться.

    Ответить на этот комментарий »
  14. Какой замечательный праздник. А я вот себе позволяю немного побыть соней только в выходной. Надо ведь хоть когда-то отоспаться.

    Ответить на этот комментарий »
  15. Не слышала про такой день Сони. А поспать я люблю.

    Ответить на этот комментарий »
  16. Чтоб здоровым быть всегда,
    Хорошо бы высыпаться,
    Бодрым, свежим просыпаться
    Каждый день, не иногда.

    ps: а сама сегодня снова пялю на экран глаза :)

    Ответить на этот комментарий »
    • Стишок в тему. Спасибо, Светлана :)

      Ответить на этот комментарий »
  17. Хороший и качественный сон - залог хорошего самочувствия и здоровья. Но я даже не догадывалась, что чрезмерный сон так вреден. Хотя мне это не грозит. Некогда валяться в постели :)

    Ответить на этот комментарий »
    • А так хочется иной раз поваляться вдоволь, но увы - "труба зовет"! :)

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.