Зачем пить воду натощак утром. Профилактика болезней

Зачем пить воду натощак утром сразу после пробуждения, какие процессы запускаются в организме, чем опасно и как проявляется обезвоживание — разбираемся в статье с помощью исследований доктора медицины Ферейдуна Батмангхелиджа.

zachem-pit-vodu-natoshhak-utrom

Опасность обезвоживания

В человеческом организме налажена сложнейшая система управления запасами воды.

В условиях ее дефицита идет очень жесткое распределение: главнейшим органам (мозгу, нервам, почкам, печени) поставляется основная часть запасов.

Вода «добывается» отовсюду: из клеток крови, сосудов, слизи, пищи в кишечнике и т.д.

В итоге происходят пагубные для тела события:

  • сосуды сужаются, кровь сгущается и плохо циркулирует, а значит кислород, питательные элементы, гормоны не поступают своевременно по назначению;
  • как следствие, снижается работоспособность мозга и тела, реакции человека затормаживаются;
  • все органы, где есть слизистые оболочки, испытывают нехватку слизи, мы ощущаем сухость в глазах, рту, носу, боли в суставах, желудке, страдаем запорами;
  • почки не в состоянии вывести из тела скопившиеся продукты обмена веществ, работают в авральном режиме.

Недостаточное питие воды лежит в основе почти всех известных сегодня болезней:

  • болей любой локализации — позвоночных, головных, сердечных, суставных, мышечных и др.;
  • пищеварительного тракта — гастритов, язвенных поражений, тошноты, изжоги, запоров, нарушений аппетита и др.;
  • ревматоидного артрита, судорог конечностей;
  • булимии;
  • сгущения крови, тромбофлебита, гипертонии, атеросклероза, сердечных и сосудистых;
  • астмы, аллергии, ожирения, бессонницы, психических расстройств, Альцгеймера, деменции и многих других.

Признаки обезвоживания

Ощущая жажду, наше тело подает нам разные сигналы:

  • начинает болеть та область, где мало воды. Боль — это крик тела о невозможности вымыть из «пересушенной» зоны продукты метаболизма — токсические вещества и возросшую кислотность.
  • Повышается давление крови.
  • Болит голова вследствие суживания сосудов.
  • Когда обезвоживание достигает катастрофической степени, пересыхает во рту.
  • Часто нехватка воды проявляется чувством голода, оно исчезает после питья.

Моча — индикатор обезвоживания

Если человек с детства не приучен пить нормальное количество воды, он может не испытывать жажду, даже если воды организму не хватает. Желание пить воду также притупляется с возрастом, это естественный процесс.

Определить, правильный ли водный баланс в теле или его необходимо восполнить, помогут характеристики мочи — цвет, концентрация, запах.

  • При обезвоживании моча становится более густой, приобретает насыщенный темно-желтый или оранжевый цвет и сильный запах.
  • Нормальная моча — почти не имеет запаха, жидкая и светло-желтая, почти бесцветная.

Зачем пить утром воду

Наш организм на время ночного сна перестраивается на экономный режим жизнедеятельности:

  • нервная система затормаживается,
  • пульс сердца становится реже,
  • кровоток замедляется,
  • обмен веществ снижается,
  • мышцы расслабляются.

Когда мы пробуждаемся, наши умственные и физические показатели, скорость реакций понижены. Тормозные процессы могут сохраняться до нескольких часов, их длительность определяется степенью утомления и качеством сна.

Современный ритм жизни не позволяет «раскачиваться» ото сна. Чтобы встретить во всеоружии нагрузки предстоящего дня, необходимо быстро привести нервную систему и физическое состояние тела в бодрствующий режим.

Самый эффективный стимул — вода.

Ее утренний прием совершенно необходим:

Для мозга

Вода составляет 85% его тканей. Занимая от веса тела всего 50-ую часть, мозг потребляет 20% кровотока.

Если организм дегидратирован, мозг страдает первым, что проявляется следующими симптомами:

  • повышенной утомляемостью,
  • раздражительностью, тревожностью, унынием,
  • покраснением лица,
  • голова, словно ватная,
  • агорафобией (страх перед открытыми дверями, пространством),
  • привыканием к определенным пищевым продуктам,
  • ослаблением либидо,
  • алкогольной и наркотической зависимостью, курением.

Нехватка воды тканям мозга чревата неэффективностью действий. Любая эмоциональная проблема выбивает из колеи, происходит зацикливание, адекватное отношение к ней становится невозможным.

Человек неспособен решать возникающие задачи.

Все это влечет депрессию и хроническую усталость.

«Отсутствие энергии утром, нежелание покинуть кровать и начать новый день указывает на то, что тело и мозг испытывают дефицит воды. Лучший энергетик для мозга и тела — вода. Потребуется всего стакан влаги и несколько минут, чтобы апатия вас покинула», — совет от Ферейдуна Батмангхелиджа.

Доктор считает, что обезвоживание мозга влечет хроническое социальное перенапряжение, сопровождаемое неуверенностью, паникой, трудностями в личной жизни и общественной, скачками настроения.

Для нервной системы

Вода, выпитая утром, — отличная профилактика стресса. Если H₂O не поступает своевременно и в требуемом объеме, организм начинает работать в горячем режиме, расходуя на мобилизацию своих резервов и без того скудные водные запасы.

В кровь поступают мощные гормоны стресса — эндорфины, вазопрессин, кортизон, пролактин.

Вазопрессин распределяет воду таким образом, чтобы ее получили сначала самые важные органы — мозг, нервные клетки, почки и печень.

При этом гормон сжимает кровеносные сосуды, забирая из них воду, что увеличивает густоту крови.

Пролактин влияет на репродуктивную систему. Хроническое обезвоживание влечет стресс и становится причиной высокого уровня пролактина. Это чревато возникновением рака молочных желез у женщин, у мужчин — простаты.

Оказывается, избежать онкологии этих органов так просто — нужно пить достаточно воды, особенно при нервном напряжении.

К слову, уровень пролактина повышает сахарозаменитель аспартам, а он присутствует в составе более 5 тысяч продуктов.

Для почек

Дефицит воды запускает в почках активность РАС (ренин-агиотензинной гормональной системы). РАС вызывает желание есть соль или соленые продукты, что провоцирует жажду.

РАС аналогично вазопрессину «отжимает» из сосудов крови всю жидкость, вызывая их сужение.

Вазопрессин заставляет почки экономить воду. Под его влиянием надпочечники увеличивают секрецию кортизона и кортизола, противовоспалительных агентов, подавляющих иммунитет и усиливающих почечное давление.

В результате, почки удерживают соль, увеличивают плотность мочи и поступление воды к жизненно-важным органам.

Для сердечно-сосудистой системы

Хроническая недостача воды сужает сосуды и сгущает кровь. Сердечная мышца, перекачивая тяжелую и вязкую кровь, изнашивается.

Возникает опасность сосудистых и сердечных заболеваний, тромбоза, ишемии, инфаркта, инсульта, атеросклероза.

Для стабилизации водного баланса

Нехватка влаги ввергает тело в стресс, который нарушает правильный баланс гормонов, и вызывает ацидоз (закисление организма).

Как следствие, развиваются патологические процессы в системах внутренней секреции, психике, сердце, гибнут клетки мозга, разрушается ткань костей (причина остеопороза).

Для ЖКТ

Желудок внутри покрыт слоем слизи, 98% которой составляет вода. При ее нехватке, слизь становится вязкой и неоднородной, не способной защитить стенки желудка от воздействия кислоты, расщепляющей пищу. Возникает боль. Поэтому так важно пить воду перед употреблением пищи, особенно твердой.

Запоры — следствие дефицита воды

В толстой кишке из пищи, в нее попавшей, извлекается лишняя вода, чтобы отходы от переваренной пищи не были слишком жидкими.

Если воды не хватает, пища с трудом продвигается по толстой кишке, трамбуется. Из экскрементов выжимается вода до остатка. Следующий прием еды добавляет еще отходы, происходят завалы, труднопроходимые по кишечнику вследствие их твердой структуры и отсутствия слизи.

Таким образом, запоры и кишечные колиты, сопровождаемые болью в левой нижней области живота, — сигнал организма о нехватке воды.

Избавиться от утренних запоров поможет достаточное питье воды и съеденные вечером апельсин или яблоко.

Для суставов

Являясь необходимым элементом межсуставной смазки (синовиальной жидкости), вода защищает их от истирания, поддерживает эластичность сухожилий и мышц.

Артриты, артрозы, мышечные судороги — все это симптомы обезвоживания.

Резюме

Как видим, от баланса воды в организме зависят все без исключения процессы нашей жизнедеятельности.

Зачем пить воду натощак утром?

Чтобы проснуться, подготовиться к дневной активности, к любым психическим и физическим перегрузкам, защитить себя от болезней, укрепить свою жизнеспособность.

Начинайте свой день со стакана живительной воды и будьте здоровы!

Источник: «Ваше тело просит воды» Ф. Батмангхелидж


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!


По теме:

  • Обезвоживание - одна из причин онемения рук.  Как себе помочь, если немеют руки во сне, что делать в домашних условиях: массажи, гимнастика, ванночки.

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Здоровье,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях


Комментарии к записи "Зачем пить воду натощак утром. Профилактика болезней"
Отзывов 2 Перейти к форме комментирования
  1. Не выпеваю дневную норму воды, но стараюсь и ваша статья, хороший мотиватор.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Здравствуйте,с удовольствием
    читаю про нужные "вещи" для
    нашего организма...

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию