Немеют руки во сне, что делать

«Не могу заснуть, полночи ворочаюсь, потом просыпаюсь, руки чужие... Раньше немела левая рука, сейчас обе...» (комментарий)

Расстройство сна из-за онемения рук и ног — очень распространенная проблема.

Как себе помочь, если немеют руки во сне, что делать в домашних условиях. Меры профилактики и восстановления функций рук: массажи, гимнастика, ванночки.

nemeyut-ruki-vo-sne-chto-delat

Снижение кожной чувствительности, когда не ощущается в полной мере касание к чему-либо, медики называют парестезией.

Парестезия — не болезнь, а симптом какого-то нарушения в организме: чаще всего плохого кровоснабжения или иннервации (снабжение нервами) немеющего участка.

Проявляется онемением, жжением, покалыванием, судорогами, болью или слабостью в пораженной области, которая может распространяться от кончиков пальцев до всей руки.

Причин существует множество, от неправильной позы или подушки во время сна до серьезных патологий, таких как рассеянный склероз и гибель периферических нервов.

По теме:
Подробно о причинах и опасности онемения рук. Почему немеет рука левая или правая, пальцы или кисти.

Парестезия кратковременная и редкая — не опасна. Но если онемение беспокоит часто и обретает хронический характер — пора принимать меры.

Профилактика онемения рук

Держим под контролем:

  • артериальное давление, его низкие и высокие показатели могут привести к инсульту;
  • состояние почек, нарушения их функций ведут к отекам и онемелости.

Пьем достаточное количество воды.

При ее дефиците в организме повышается уровень гормонов стресса, сгущающих кровь, что влечет онемелость конечностей.

Исключаем:

транс жиры из питания, губительные для здоровья в целом, могут быть причиной онемения.

Активаторы психики перед сном — кофеин, алкоголь (за 6 часов до сна), никотин, а также острую пищу. Они вызывают расширение сосудов, которые ночью сужаются максимально, провоцируя парестезию.

Вводим в рацион:

продукты с содержанием витаминов B12 (и других группы B), A, E, магния, тиамина, калия, кальция.

По теме:

Источники витаминов. Таблица

Спим достаточное количество времени.

Сон — лучший лекарь, знающий, что именно в нашем организме дает сбой. При этом спим в полной темноте, запасаясь мелатонином — основным гормоном здоровья и долголетия.

Обращаем внимание на позу во сне и подушку — не редкие основания парестезии.

Зарядка утром, умеренная подвижность в течение дня, прогулки на свежем воздухе — необходимы для профилактики потери чувствительности.

Избегаем:

  • стрессов,
  • переохлаждения,
  • длительной статики, особенно при поднятых вверх руках и закинутой назад голове.

ВАЖНО! Устойчивое онемение рук должно насторожить. Обязательно обратитесь к медицинским специалистам и пройдите обследование.

Как себе помочь при онемении рук

Если парестезия не вызвана серьезным заболеванием, помогут простые методы, направленные на укрепление жизнеспособности организма, улучшение кровотока и иннервации:

Осваиваем массаж точечных зон, для повышения иммунитета:

массаж для иммунитета Уманской. Сравним по силе с прививками.

Массаж 15 профилактических точек. Запускает само восстановительные процессы.

Можно объединить оба массажа в один и делать каждый день, занимает не более 10 минут.

Наше тело — чрезвычайно умная система, способная восстанавливать себя сама. Точечный массаж биологически активных точек запускает необходимые лечебные процессы, способствует кровотоку и иннервации, поднимает сопротивляемость любым недугам, даже раку.

Делаем гимнастику для пальцев рук.

Очень простые упражнения обладают мощным направленным реабилитационным действием на руки.

Функции рук приходят в норму быстро, а следом нормализуется и работа важнейших органов, управляющих нашим телом: лобных долей мозга (отвечают за интеллект, речь, способность мыслить и т.д.), гипофиза, эндокринной системы и др.

Массируем кисти рук при любой возможности.

На них расположено великое множество нервных окончаний и биоактивных зон, связанных с мозгом, а потому массаж кистей оздоравливает и мозг и все тело.

Для этой цели подойдут четки, каменные/металлические шары, грецкие орехи, карандаши или ручки с гранями.

Круглые предметы перекатываем в разных направлениях в ладонях и на тыльных сторонах.

Карандаш или ручку зажимаем крепко между ладоней и катаем до появления тепла.

Ванночки для рук.

Их хорошо делать перед сном, чтобы снять усталость и напряжение, предотвратить онемение и боль.

Из морской соли: делаем раствор из расчета 1 ч. ложка на стакан воды. Держим в нем руки 15-20 минут.

Из сока квашеной капусты — продолжительность 10-15 минут.

Из крахмала: столовая ложка на 1 литр кипящей воды. Остудить до теплого, делаем 15-20 минут.

Из уксуса: 3 чайные ложки столового (6%) или яблочного растворяем в литре воды. Держим руки не более 5 минут.

Из дубовой коры: столовая ложка на 200 мл, кипятим 20 минут.

Из картофельного отвара.

Контрастные ванночки исключительно полезны при онемении, они улучшают движение крови.

Личный опыт

Я много времени провожу за компьютером. У меня сильно немела левая рука, до такой степени, что я не могла в ней носить даже легкую дамскую сумочку, были трудности от болей с засыпанием, и начинала неметь правая рука.

Я стала делать массаж Уманской и 15-ти профилактических точек, гимнастику для пальцев рук (все ссылки выше в статье), контрастные ванночки, гимнастику для восстановления капилляров Кацудзо Ниши.

Спустя неделю-две с удивлением заметила, что при засыпании руки не беспокоят, что могу в левой донести и тяжелый пакет из магазина.

Таким образом, рекомендации из статьи прошли проверку. Применяйте и пусть руки ваши будут всегда здоровы.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

По теме:

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях


Комментарии к записи "Немеют руки во сне, что делать"
комментария 4 Перейти к форме комментирования
  1. Руки - мое все. Люблю заниматься творчеством и не представляю себя без их помощи. Моя бабушка начала мучаться болями в руках в 70 лет. А мне нет еще и 50-ти, а они немеют и сводит судорога. Спасибо за советы, нужно что-то срочно предпринимать.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Руки немеют давно, но к врачу идти не хочется. Попробую самостоятельно восстановить здоровье. Спасибо

    Ответить на этот комментарий »
  3. Руки - наше все. Если начали неметь, следует серьезно посмотреть на свой образ жизни. Толковые советы, сохранил для себя.

    Ответить на этот комментарий »
  4. Беру на вооружение. Стали руки неметь сильно. тоже много сижу за компьютером. Работа напряженная, иной раз даже нет возможности встать и отдохнуть.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию