Шкала сонливости Epworth (ESS)

Дневная сонность широко распространена во всем мире, она снижает качество жизни и может подвергать опасности других людей в ситуациях, когда требуется быстрота реакций и бдительность, например, при вождении.

Шкала Epworth (ESS) является наиболее широко используемым инструментом для определения степени сонливости и диагностики нарушений сна.

В статье: тест на дремоту/засыпание у взрослых и подростков. Анкета сонливости для детей. Значение полученных результатов.

SHkala-sonlivosti-Epworth

О шкале Эпворта

Epworth Sleepiness Scale (ESS) — это анкета из 8 вопросов, предназначенная для измерения общего уровня дневной сонливости у взрослых.

Она оценивает насколько возможно засыпание в повседневных ситуациях различного снотворного характера (сидя без определенного занятия, смотря телевизор, в транспорте или кино).

Сонливость днем: причины и признаки, с помощью теста определяем вероятность своего засыпания в неподходящей ситуации.

По каждому вопросу можно набрать от 0 до 3 баллов:

«0» означает отсутствие шансов заснуть или задремать, «3» указывает на высокую вероятность.

Общий балл ESS (сумма баллов по 8 пунктам) может варьироваться от 0 до 24.

Чем он выше, тем больше средняя склонность человека спать в период, когда обычно бодрствуют.

Популярность и отличие ESS от других тестов:

Простота, понятность, краткость. Вопросник занимает не более 2 или 3 минут.

Из истории

Вопросник был разработан в 1990 году (отредактирован в 1997 г) австралийским доктором Мюрреем Джонсом для оценки степени сонливости у пациентов с апноэ в своей частной практике.

В настоящее время он широко используется определения проблем со сном.

Назван в честь больницы Эпворта в Мельбурне, где Джонс основал Центр сна в 1988 году.

Версия 1997 была дополнена фразой: «Важно, чтобы вы отвечали на каждый вопрос как можно лучше». Данный призыв повысил точность теста.

Сонливость днем — настоящая проблема наших дней. Люди засыпают на ходу, что ведет к несчастным случаям. Методы диагностики и лечения.

В содержание

Тест Epworth на дремоту/засыпание

Следует ответить на все вопросы без исключения и как можно точнее.

Оцените возможность задремать в ситуации:

1. Сидя и читая.

2. Смотря телевизор.

3. Сидя неактивно в общественном месте (театр, собрание, кино).

4. Находясь в машине в качестве пассажира не менее часа.

5. Прилегли отдохнуть днем.

6. Сидя и разговаривая с кем-то.

7. Сидя спокойно после обеда, не употребив алкоголя.

8. В машине или автобусе, пока остановились на несколько минут в пробке.

По каждому пункту выберите вероятность дремоты, согласно ответу:

  • никогда — 0;
  • незначительная — 1;
  • умеренная — 2;
  • высокая— 3.

Полученные баллы суммируйте.

Точки от бессонницы способствуют успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Содействует само восстановительным процессам в организме, оздоровлению в целом.

В содержание

Значение результатов

0-6 баллов — все нормально, беспокоиться не стоит.

У здоровых людей средний балл ESS обычно составляет около 6.

6-10 — чуть выше нормы.

У храпящих, не имеющих нарушения сна, итоговая сумма может получиться — 6-7.

11-12 — слабая степень сонности.

13-15 — повышенный уровень.

11–15 баллов указывают на возможность возникновения апноэ во сне от легкой до умеренной формы.

16-24 — ненормальная (возможно патологическая) сонливость.

Больные нарколепсией показывают результат выше 17.

У пациентов с идиопатической (причина непонятна) гиперсомнией он достигает 18.

Если вы набрали 11 или выше, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по медицине сна для диагностики и лечения причины вашей сонливости.

Сколько нужно спать в каждом возрасте. В таблице нормы ночного сна для детей и взрослых, какие отклонения опасны. Как наладить сон.

В содержание

Важные нюансы

Анкета Epworth не доказывает и не опровергает факт наличия расстройства сна, так как многие предпосылки способствуют чрезмерной сонливости — утомление, состояние здоровья, лекарства и др.

ESS — лишь указание на необходимость дальнейшего исследования.

Необходимо отличать сонливость от усталости и истощения, поскольку люди их часто путают.

Усталость представляет собой недостаток физической энергии — «усталость» тела.

ESS не подходит для использования среди людей с серьезными когнитивными нарушениями.

Как проявляются когнитивные нарушения, чем полезны кардио упражнения для мозга и тела, вред и симптомы излишней нагрузки.

В содержание

Тест Epworth (ESS-CHAD) для подростков

Для детей старшего возраста опросник ESS немного отличается:

8 пункт:

Фраза о шансе задремать «В машине или автобусе, пока остановились на несколько минут в пробке» заменена на «Во время выполнения домашней работы или прохождения теста».

7 пункт:

В выражении «Сидя спокойно после обеда, не употребив алкоголя», удалены слова «без алкоголя».

Детская анкета сонливости (PSQ-СС)

Родителей маленьких детей просят ответить на вопросы:

1. Ваш ребенок утром просыпается бодрым?

2. Бывает ли он сонным в течение дня?

3. Вам указывают на сонное состояние ребенка воспитатели в детском саду или школьные учителя?

4. Вашему сыну/дочке трудно пробуждаться по утрам?

Отвечать следует: да, нет или не знаю.

Если, по крайней мере, 2 ответа из 4-ех оказываются положительными, ребенок классифицируется как субъективно сонный, то есть с точки зрения окружающих.

В этом случае родителям нужно озаботиться и постараться выяснить причины. Ведь сонливость может существенно влиять на физическое и умственное развитие, особенно, если она явилась следствием плохого и недостаточного сна.

Постоянный недосып. Причины, последствия для здоровья.

Бессонница ухудшает когнитивные функции — познание окружающей среды и осознание себя в ней. Замедляет умственное развитие у детей. Повышает риск раннего слабоумия.

Источник


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!


По теме:

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания.

Нарколепсия: причины, признаки, влияние на жизнь пациентов, методы диагностики и лечения.

Как храп и апноэ ухудшают внешность. CPAP/BPAP-терапия возвращает привлекательность, научное обоснование.

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье
или воспользоваться Картой сайта


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию