Стадии сна. Быстрый и медленный сон

Сейчас нам известно, что ночной сон является сложным физиологическим процессом, включающим в себя до пяти циклов быстрого и медленного сна. Но совсем недавно, в XIX веке, сон воспринимался учеными, как феномен закрытый для изучения, в отличие от состояния бодрствования, которое поддается измерениям и наблюдениям.

Быстрый и медленный сон

 

Можно оценить позу спящего, измерить его физические показатели: пульс, артериальное давление, частоту дыхания, температуру тела, но как оценить фундаментальные процессы самого сна?

Первые эксперименты основывались на пробуждении испытуемого, то есть на вторжении в процесс сна.

Тем не менее, с помощью этих исследований было получено представление о том, что сон протекает в виде последовательных стадий. Кёльшюттер, немецкий физиолог, в XIX веке установил, что сон в первые часы наиболее глубок, а в дальнейшем переходит в более поверхностный.

Прорывом в истории изучения сна стало открытие электрических волн, возникающих в мозге и которые можно регистрировать.

Ученые получили возможность наблюдать, записывать и изучать явления, происходящие во сне с человеком, без его пробуждения – с помощью электроэнцефалограммы.

Благодаря многочисленным исследованиям было установлено, что ночной сон человека состоит из нескольких чередующихся циклов быстрого и медленного сна.

Цикл складывается из четырех стадий медленного и двух стадий быстрого сна. Вначале ночного отдыха преобладает медленный сон, под утро возрастает доля быстрого сна.

быстрый +и медленный сонМедленный сон занимает 75 – 85% всего сна и состоит из:

дремоты,
• сонных веретен,
• дельта-сна,
• глубокого дельта-сна.

Многие функции нашего организма меняются по мере погружения в сон: на стадиях дремоты и сонных веретен пульс становится реже, снижается артериальное давление, течет медленнее кровь.

Как только спящий достигает дельта-сна, пульс учащается, а давление поднимается.

Быстрый сон составляют две стадии:

эмоциональная,
• неэмоциональная.

Эти стадии сменяют друг друга несколько раз, причем эмоциональная фаза всегда длиннее.

Если отобразить глубину сна с помощью кривой, то получится несколько спусков в глубокий сон, сменяющихся подъемами в поверхностный быстрый.

Эти подъемы и спуски занимают временной промежуток, приблизительно равный полутора часам.

Ученые предполагают, что ритм, равняющийся полутора часам, является основным биоритмом и сохраняется и во время бодрствования.

Фазы сна сменяют друг друга не непосредственно, а через промежуточное состояние, подобное дремоте. Эта переходная стадия у здорового человека занимает около 5 процентов всего сна.

При распознавании стадий быстрого и медленного сна важным признаком служит постепенное расслабление мышц или снижение мышечного тонуса.

Взрослые люди имеют следующее процентное соотношение между всеми фазами сна:

• дремота – 12,1%,
• сонные веретена – 38,1%,
• дельта-сон, – 14,2 %,
• глубокий дельта-сон – 12,1%,
• быстрый сон – 23,5%

Различия между быстрым и медленным сном.

Быстрый и медленный сон• Медленный сон имеет четыре ярко выраженные стадии, а быстрый – две,

Движения глаз в медленном сне вначале плавные и совсем замирающие в конце стадии, в быстром сне – глаза двигаются непрестанно,

Состояние вегетативной нервной системы в обеих стадиях различно.

• В медленном сне мы растем быстрее: гормон роста, вырабатываемый гипофизом, в этой фазе вырабатывается активнее.

Сновидения носят разный характер.

В быстрой фазе – картины снов насыщенны действиями, ярко и эмоционально окрашены, в медленной – сюжет сновидений спокойный или же вовсе отсутствует.

Пробуждение.

Если разбудить человека посреди быстрого сна, он встанет намного легче, и будет чувствовать себя гораздо лучше, чем в результате пробуждения в медленной фазе.

Даже если на сон ушло достаточно времени и вы ожидаете почувствовать прилив сил и бодрости – этого не случится, если вы неудачно проснетесь в начале или в середине цикла медленного сна. В такой ситуации можно услышать: «Встал не с той ноги?»

Видимо причиной такого состояния выступают незавершенные нейрохимические процессы, проходящие в медленном сне.

Дыхание при засыпании становится реже и громче, но менее глубоким.

Оно еще более замедляется и становится неритмичным в дельта-сне.

Дыхание в быстром сне то медленное, то частое, то с задержками – так мы реагируем на события сна, который смотрим.

Температура мозга снижается в медленном сне, а в быстром, благодаря усиленному притоку крови и активному обмену веществ, поднимается и иногда превышает температуру в бодрствовании.

Несмотря на многочисленные различия, стадии медленного и быстрого сна имеют химическую, физиологическую, функциональную взаимозависимость и принадлежат к единой сбалансированной системе.

В медленном сне происходит регуляция внутренних ритмов каждой мозговой структуры, каждого органа, каждой клеточки. Во время быстрого сна между этими структурами, органами, клетками налаживаются гармонические взаимоотношения.

По материалам книги А. Вейна «Три трети жизни».


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Феномен сна,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях


Комментарии к записи "Стадии сна. Быстрый и медленный сон"
Отзывов 22
Перейти к форме комментирования
  1. а что значит, если фитнес-трекер говорит, что у меня медленный сон занимает не 70-80%, а лишь 30% ?

    Ответить на этот комментарий »
    • Елена

      Александр, о процентных соотношениях сна Вам может дать достоверную информацию только сомнолог, но никак не фитнес-трекер.

      Ответить на этот комментарий »
    • Видимо трекер врёт. У меня тоже Mi Band 2 показывает от силы часа 2 медленного сна, это при том, что время сна около 10 часов. Проверял несколько дней подряд. Соотношение примерно одно.

      Ответить на этот комментарий »
  2. Довольно-таки интересны различия между видами снов, особенно удивило, что в быстрой фазе, сны наполнены действиями, ярко и эмоционально окрашены, а в медленной, сновидения довольно-таки спокойны.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Елена, очень интересная статья, спасибо. Для многих людей очень трудно разобраться в фазах сна, сне медленном и быстром, чем они отличаются. А оказывается всё ещё сложней и имеет сложную составляющую. Но вы написали всё одновременно и понятно, и информативно. Так, что каждому теперь будет ясно, что такое фазы, медленный, быстрый сон. Световые волокна пронизывают Вселенную. Электрические волны присутствуют везде и ученым удалось при помощи этих волн раскрыть тайны человеческого состояния сна.

    Ответить на этот комментарий »
    • Елена

      Технический прогресс позволил заглянуть человеку в сон, непознанный и такой загадочный, увидеть его изнутри.
      Спасибо за комментарий, Владимир.

      Ответить на этот комментарий »
  4. При проведении элктроцефолограммы головного мозга видно состояние человека в период сна.Со стороны пришлось наблюдать.Очень интересно.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Очень познавательная статья и профессиональная. Успехов Вам!

    Ответить на этот комментарий »
  6. Выспаться в любой стадии - главная мечта!)))

    Ответить на этот комментарий »
  7. Спасибо за личное поздравление! Я всем женщинам мира желаю женского счастья, чтоб мы в гости ходили друг к другу только с побуждений дружбы и личного удовлетворения.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Да уж сны это самое загадочное время человека.

    Ответить на этот комментарий »
  9. Лена, С Праздником. И в ответ на Вашу критику моей статьи, разместил новую статью, прошу оцените и будет ли сейчас критика.

    Ответить на этот комментарий »
    • Елена

      Спасибо за поздравление и продолжение статьи. Комментарий Вам оставила.

      Ответить на этот комментарий »
  10. Очень интересная тема сайта о феномене сна, спасибо! Буду заходить к Вам почаще. Елена, поздравляю Вас с праздником весны, желаю счастья, здоровья, любви, удачи и отличного настроения!

    Ответить на этот комментарий »
    • Елена

      Спасибо, Оксана! Рада общению.

      Ответить на этот комментарий »
  11. Очень интересная у Вас тема, я с большим удовольствием читаю Ваши статьи о сне.С праздником Вас 8 марта!Здоровья, улыбок, счастья, удачи во всех делах и радости каждый день!

    Ответить на этот комментарий »
  12. Мне кажется, что и сейчас область сна еще недостаточно изучена, столько еще всего неясного.
    Елена с праздником вас, счастья, любви, здоровья, удачи!!!!

    Ответить на этот комментарий »
    • admin

      Спасибо, Надежда! Вас тоже с праздником и удачи во всех начинаниях! Тема сна, действительно, до конца не изучена.

      Ответить на этот комментарий »
  13. Смотрю на Ваш сайт, на сайты наших участников и не перестаю удивляться разнообразиям тем и интересов. Как говорят наставники, чтобы вести тему, надо быть профессионалом в данной области.
    Ваша тема мне совершенно не знакома, поэтому с еще большим уважением выражаю свое восхищение Вашей работой.

    Ответить на этот комментарий »
    • admin

      Я тоже удивляюсь разнообразию тем наших сокурсников, так много сайтов интересных создано! Ваш сайт в том числе, тема оригинальная и полезная.

      Ответить на этот комментарий »
  14. Елена, поздравляю Вас с праздником!

    8 марта - женский день!
    Один из дней в году,
    Когда Вы вносите во все улыбок теплоту,
    Когда цветы цветут в душе!
    И в этот светлый час, как прежде вновь
    Пусть будет Вам сопутствовать:
    Надежда, Вера и Любовь!

    Ответить на этот комментарий »
    • admin

      Спасибо, Сергей, за теплое поздравление!

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию