Стадии сна. Быстрый и медленный сон


Сейчас нам известно, что ночной сон является сложным физиологическим процессом, включающим в себя до пяти циклов быстрого и медленного сна. Но совсем недавно, в XIX веке, сон воспринимался учеными, как феномен закрытый для изучения, в отличие от состояния бодрствования, которое поддается измерениям и наблюдениям.

Быстрый и медленный сон

 

Можно оценить позу спящего, измерить его физические показатели: пульс, артериальное давление, частоту дыхания, температуру тела, но как оценить фундаментальные процессы самого сна?

Первые эксперименты основывались на пробуждении испытуемого, то есть на вторжении в процесс сна.

Тем не менее, с помощью этих исследований было получено представление о том, что сон протекает в виде последовательных стадий. Кёльшюттер, немецкий физиолог, в XIX веке установил, что сон в первые часы наиболее глубок, а в дальнейшем переходит в более поверхностный.

Прорывом в истории изучения сна стало открытие электрических волн, возникающих в мозге и которые можно регистрировать.

Ученые получили возможность наблюдать, записывать и изучать явления, происходящие во сне с человеком, без его пробуждения – с помощью электроэнцефалограммы.

Благодаря многочисленным исследованиям было установлено, что ночной сон человека состоит из нескольких чередующихся циклов быстрого и медленного сна.

Цикл складывается из четырех стадий медленного и двух стадий быстрого сна. Вначале ночного отдыха преобладает медленный сон, под утро возрастает доля быстрого сна.

быстрый +и медленный сонМедленный сон занимает 75 – 85% всего сна и состоит из:

дремоты,
• сонных веретен,
• дельта-сна,
• глубокого дельта-сна.

Многие функции нашего организма меняются по мере погружения в сон: на стадиях дремоты и сонных веретен пульс становится реже, снижается артериальное давление, течет медленнее кровь.

Как только спящий достигает дельта-сна, пульс учащается, а давление поднимается.

Быстрый сон составляют две стадии:

эмоциональная,
• неэмоциональная.

Эти стадии сменяют друг друга несколько раз, причем эмоциональная фаза всегда длиннее.

Если отобразить глубину сна с помощью кривой, то получится несколько спусков в глубокий сон, сменяющихся подъемами в поверхностный быстрый.

Эти подъемы и спуски занимают временной промежуток, приблизительно равный полутора часам.

Ученые предполагают, что ритм, равняющийся полутора часам, является основным биоритмом и сохраняется и во время бодрствования.

Фазы сна сменяют друг друга не непосредственно, а через промежуточное состояние, подобное дремоте. Эта переходная стадия у здорового человека занимает около 5 процентов всего сна.

При распознавании стадий быстрого и медленного сна важным признаком служит постепенное расслабление мышц или снижение мышечного тонуса.

Взрослые люди имеют следующее процентное соотношение между всеми фазами сна:

• дремота – 12,1%,
• сонные веретена – 38,1%,
• дельта-сон, – 14,2 %,
• глубокий дельта-сон – 12,1%,
• быстрый сон – 23,5%

Различия между быстрым и медленным сном.

Быстрый и медленный сон• Медленный сон имеет четыре ярко выраженные стадии, а быстрый – две,

Движения глаз в медленном сне вначале плавные и совсем замирающие в конце стадии, в быстром сне – глаза двигаются непрестанно,

Состояние вегетативной нервной системы в обеих стадиях различно.

• В медленном сне мы растем быстрее: гормон роста, вырабатываемый гипофизом, в этой фазе вырабатывается активнее.

Сновидения носят разный характер.

В быстрой фазе – картины снов насыщенны действиями, ярко и эмоционально окрашены, в медленной – сюжет сновидений спокойный или же вовсе отсутствует.

Пробуждение.

Если разбудить человека посреди быстрого сна, он встанет намного легче, и будет чувствовать себя гораздо лучше, чем в результате пробуждения в медленной фазе.

Даже если на сон ушло достаточно времени и вы ожидаете почувствовать прилив сил и бодрости – этого не случится, если вы неудачно проснетесь в начале или в середине цикла медленного сна. В такой ситуации можно услышать: «Встал не с той ноги?»

Видимо причиной такого состояния выступают незавершенные нейрохимические процессы, проходящие в медленном сне.

Дыхание при засыпании становится реже и громче, но менее глубоким.

Оно еще более замедляется и становится неритмичным в дельта-сне.

Дыхание в быстром сне то медленное, то частое, то с задержками – так мы реагируем на события сна, который смотрим.

Температура мозга снижается в медленном сне, а в быстром, благодаря усиленному притоку крови и активному обмену веществ, поднимается и иногда превышает температуру в бодрствовании.

Несмотря на многочисленные различия, стадии медленного и быстрого сна имеют химическую, физиологическую, функциональную взаимозависимость и принадлежат к единой сбалансированной системе.

В медленном сне происходит регуляция внутренних ритмов каждой мозговой структуры, каждого органа, каждой клеточки. Во время быстрого сна между этими структурами, органами, клетками налаживаются гармонические взаимоотношения.

______________________________
По материалам книги А. Вейна «Три трети жизни».

Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 

Вернуться на Главную.

Комментарии к записи "Стадии сна. Быстрый и медленный сон"
Отзывов 21 Перейти к форме комментирования
  1. а что значит, если фитнес-трекер говорит, что у меня медленный сон занимает не 70-80%, а лишь 30% ?

    Ответить на этот комментарий »
    • Александр, о процентных соотношениях сна Вам может дать достоверную информацию только сомнолог, но никак не фитнес-трекер.

      Ответить на этот комментарий »
  2. Довольно-таки интересны различия между видами снов, особенно удивило, что в быстрой фазе, сны наполнены действиями, ярко и эмоционально окрашены, а в медленной, сновидения довольно-таки спокойны.

    Ответить на этот комментарий »
  3. Елена, очень интересная статья, спасибо. Для многих людей очень трудно разобраться в фазах сна, сне медленном и быстром, чем они отличаются. А оказывается всё ещё сложней и имеет сложную составляющую. Но вы написали всё одновременно и понятно, и информативно. Так, что каждому теперь будет ясно, что такое фазы, медленный, быстрый сон. Световые волокна пронизывают Вселенную. Электрические волны присутствуют везде и ученым удалось при помощи этих волн раскрыть тайны человеческого состояния сна.

    Ответить на этот комментарий »
    • Технический прогресс позволил заглянуть человеку в сон, непознанный и такой загадочный, увидеть его изнутри.
      Спасибо за комментарий, Владимир.

      Ответить на этот комментарий »
  4. При проведении элктроцефолограммы головного мозга видно состояние человека в период сна.Со стороны пришлось наблюдать.Очень интересно.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Очень познавательная статья и профессиональная. Успехов Вам!

    Ответить на этот комментарий »
  6. Выспаться в любой стадии - главная мечта!)))

    Ответить на этот комментарий »
  7. Спасибо за личное поздравление! Я всем женщинам мира желаю женского счастья, чтоб мы в гости ходили друг к другу только с побуждений дружбы и личного удовлетворения.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Да уж сны это самое загадочное время человека.

    Ответить на этот комментарий »
  9. Лена, С Праздником. И в ответ на Вашу критику моей статьи, разместил новую статью, прошу оцените и будет ли сейчас критика.

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо за поздравление и продолжение статьи. Комментарий Вам оставила.

      Ответить на этот комментарий »
  10. Очень интересная тема сайта о феномене сна, спасибо! Буду заходить к Вам почаще. Елена, поздравляю Вас с праздником весны, желаю счастья, здоровья, любви, удачи и отличного настроения!

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Оксана! Рада общению.

      Ответить на этот комментарий »
  11. Очень интересная у Вас тема, я с большим удовольствием читаю Ваши статьи о сне.С праздником Вас 8 марта!Здоровья, улыбок, счастья, удачи во всех делах и радости каждый день!

    Ответить на этот комментарий »
  12. Мне кажется, что и сейчас область сна еще недостаточно изучена, столько еще всего неясного.
    Елена с праздником вас, счастья, любви, здоровья, удачи!!!!

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Надежда! Вас тоже с праздником и удачи во всех начинаниях! Тема сна, действительно, до конца не изучена.

      Ответить на этот комментарий »
  13. Смотрю на Ваш сайт, на сайты наших участников и не перестаю удивляться разнообразиям тем и интересов. Как говорят наставники, чтобы вести тему, надо быть профессионалом в данной области.
    Ваша тема мне совершенно не знакома, поэтому с еще большим уважением выражаю свое восхищение Вашей работой.

    Ответить на этот комментарий »
    • Я тоже удивляюсь разнообразию тем наших сокурсников, так много сайтов интересных создано! Ваш сайт в том числе, тема оригинальная и полезная.

      Ответить на этот комментарий »
  14. Елена, поздравляю Вас с праздником!

    8 марта - женский день!
    Один из дней в году,
    Когда Вы вносите во все улыбок теплоту,
    Когда цветы цветут в душе!
    И в этот светлый час, как прежде вновь
    Пусть будет Вам сопутствовать:
    Надежда, Вера и Любовь!

    Ответить на этот комментарий »
    • Спасибо, Сергей, за теплое поздравление!

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.