Здоровье и сон

Как только вы начинаете думать про то, что вам надо быстро уснуть, ваша голова отказывается отключаться. Американцы даже проводили такой эксперимент над студентами. Сначала выяснили обычное время засыпания, а потом пообещали вознаграждение за то, что они уснут быстрее. Никто из испытуемых не смог получить вознаграждение, время засыпания увеличилось в разы. Как не старайся, а эффект получится обратный и быстро заснуть точно не получится! Лучше ...

Если вы часто просыпаетесь ночью в одно и то же время, такое расстройство сна относят к бессоннице (интрасомнические расстройства). Специалисты по сну, делят причины такого явления на две группы: психоэмоциональные и физиологические. ночное пробуждение причины Вот что часто можно услышать на приёме — человек встаёт в одно и то же время без надобности или причины на это. У многих людей такая проблема возникает на постоянной основе, ...

Мнение о вреде еды после 6-ти получает все больше научных опровержений. Для определенных категорий людей, к примеру, желающих снизить массу тела, поздняя трапеза только впрок. Как правильно перекусывать, что заменит запоздалый ужин, сколько перевариваются разные продукты, какие помогут и помешают уснуть, стоит ли есть при болезни — в статье. Перекусы незадолго до сна: можно или нет При условии, что вы ложитесь спать поздно и у вас достаточно ...

Чувствовать себя хорошо весь день поможет правильное пробуждение. Доступные меры, помогающие проснуться, как засыпать, в какой позе и сколько спать, чтобы вставать без усилий; полезен ли сон днем — советы врачей-сомнологов в статье. Проснуться помогут Имитаторы рассвета По словам специалиста, Елены Царевой, чтобы легче было вставать утром, создавайте атмосферу искусственного рассвета. "Если мы говорим про здорового человека, например ...

Почти у каждого есть дни, когда они чувствуют себя сонными. Но для некоторых людей чрезмерное желание спать в неподходящее для этого время становится проблемой — мешает будничной работе, уходу за детьми, досугу. Как побороть сонливость днем: 12 простых советов. Достаточный сон Высыпаться — непременное условие преодоления сонности, которая, как правило, берет свое начало ночью. Вялого самочувствия не избежать, если сна не хватает. Всем ...