Сон и здоровье

Сон и здоровье: о нарушениях сна, способах их профилактики; о влиянии сна на здоровье, качество жизни, успех; рецепты полноценного сна от ведущих сомнологов.

"Мой парень по ночам громко стонет, я сплю в гостиной, но слышу вопли через две закрытые двери. Это невыносимо, начинаю ненавидеть его…" (Из комментариев). Неадекватное поведение негативно сказывается на психическом и физическом здоровье стонущего человека и окружения. В статье: стоны во сне, причины, отличие от других нарушений сна, диагностика, лечение, рекомендации. Катафрения (Catathrenia) или стенания во сне – редкая неопасная особенность ...

Читать полностью »

«Ужас — самое верное ощущение. Шевелиться или кричать не получается, иногда удается мычание. Если накрыло утром, когда светло, то пережить еще можно. А если ночью — поседеешь от страха…» Необычное состояние, настигающее при засыпании или пробуждении, когда человек осознает себя, но не может двигаться, известно как сонный паралич. Симптомы и причины, приведенные в статье, помогут распознать и преодолеть страшное испытание спокойно. О ...

Читать полностью »

Симптомы-бруксизма

«Мой парень ночью жутко скрипит зубами, если просыпаюсь, потом уснуть вообще не вариант! Скрип стоит во всей квартире. Он сам не верит…» (из комментариев). Непроизвольный скрежет зубами может происходить как днем, так и во время сна. Ночной бруксизм — более серьезная проблема, потому как его труднее контролировать. Большинство людей даже не подозревают, что шлифуют свои зубы во сне. Одни узнают об этом от окружающих, которым неприятные ...

Читать полностью »

«С 16 лет иногда разговариваю во сне. В последний месяц говорю целыми предложениями каждую ночь, иногда громко ругаюсь. Сильно мешаю своему мужу. Что делать, как избавиться от этой напасти?» (из комментариев) Говорение во время сна доставляет немалый психологический дискомфорт говоруну и мешает спать окружающим людям. В статье: что значит разговаривать во сне, причины, как перестать говорить ночью. Сноговорение или somniloquy (сомнилоквия) ...

Читать полностью »

Много ли у вас знакомых, которые вовремя ложатся спать, регулярно высыпаются, а с утра чувствуют прилив сил и энергии? Наверное, о таком теперь только в фантастических романах можно прочесть, приняв происходящее со здоровой долей скептицизма. Большинство с утра воскресают, заливают в желудок кофейную жижу, вставляют в глаза спички и, подбадриваемые музыкой зевков, шуруют на работу. Можно ли изменить эту традицию? Наша статья предлагает ...

Читать полностью »

Продукты для хорошего сна

«У меня разладился сон, я по ночам просыпаюсь постоянно, заснуть быстро не получается, сразу мысли лезут, словно только и ждали, когда проснусь. Утром встаю разбитая, уставшая, вымотанная, будто и не спала…» (Из комментариев) Самая изнурительная напасть для человека — бессонница. Ее причина часто кроется в слабости нервной системы. Человек есть то, что он ест. Если сон разладился, обратите внимание на питание. Продукты для хорошего сна ...

Читать полностью »