Загореть быстро и красиво

Загореть быстро и красиво

Загореть быстро, получить ровный и стойкий загар возможно при соблюдении ряда условий: подготовить себя изнутри, снаружи и приложить усилия, чтобы не сгореть в первые дни солнечных ванн.

Возьмите на вооружение наши рекомендации, и очень скоро ваше отражение в зеркале порадует шоколадным тоном и великолепным видом.

zagoret-bystro

Полезен или вреден загар

В умеренных дозах солнце — отличный допинг душе и телу. Оно подымает настроение и энергетику. Кровообращение активируется, а значит, улучшается снабжение кислородом и необходимыми веществами всех органов.

Под влиянием солнца усиливаются:

  • кожный иммунитет;
  • процессы метаболизма;
  • выработка D витамина, а это — крепкие кости и мышцы, здоровое сердце, почки и печень, правильный баланс гормонов, профилактика онкологии;
  • синтез мелатонина — главного гормона здоровья, хорошего сна и долголетия.

Но, к сожалению, лучи дневного светила содержат не только полезный свет (51.8%) и тепло (43.9%).

Остальные 4.3% представляют собой вредный ультрафиолет — главный виновник преждевременных морщин, аллергических реакций, ожогов и даже рака кожи.

К слову, каждая 5-ая жительница Европы страдает от аллергии на солнце.

Наша кожа помнит все

Особенно ожоги, полученные в детстве. Поэтому так важно, собираясь на природу или пляж, позаботиться о себе и о самых маленьких.

Солнечные ожоги способны вызвать генетические изменения на клеточном уровне, стать причиной развития новообразований.

Не следует забывать и о фото старении. Из-за него люди, проживающие в южных широтах, часто выглядят старше своего возраста.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой, красивой и здоровой долго, ограждайте ее от вредного действия ультрафиолета и готовьтесь к встрече жаркого сезона заранее.

Начинайте загорать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. С 10 утра до 5 часов дня лучше укрыться в тени. И обязательно пейте воду, она предохранит тело от обезвоживания и теплового удара.

Какой должна быть защита от солнца

Без надежных средств с широким спектром отражения УФ-лучей не обойтись на юге, где активность солнца наиболее высока, а также, если у вас чувствительная или склонная к появлению пигментных пятен кожа, вы быстро обгораете или долгое время находитесь на солнце (к примеру, работаете на даче или отдыхаете на природе).

Выбирая продукт, обратите внимание на тот факт, что он должен оградить вас от ожогов, возникающих под влиянием UVB-лучей, от повреждений клеток, вызванных UVA-лучами. SPF-фактор показывает степень безопасности от UVA и UVB-лучей (PPD).

SPF выше 40 опасен

Учеными установлено: органические UF-фильтры с SPF-фактором более 40 могут стать причиной раковых заболеваний кожи.

  • Они затормаживают выработку в кожных покровах окиси азота — сильнейшего противоракового агента иммунной системы. Чем выше SPF показатель, тем меньше образуется оксида азота, и тем ниже сопротивляемость кожи ультрафиолету.
  • Способствуют появлению свободных радикалов в коже, что влечет фото реактивность, раннее старение и онкологию. Образование свободных радикалов также возрастает со степенью SPF.
  • Отдельные органические UF-фильтры действуют аналогично эстрогенам, провоцирующим опухолевым патологиям.

И еще один факт: высокий анти солнечный заслон ведет к дефициту D витамина, противодействующего раковым заболеваниям.

Вывод:

солнцезащитная органическая косметика с SPF выше 40 более вредна, чем полезна.

Покупая средство от солнца, отдавайте предпочтение физическим (минеральным) UF-фильтрам, с диоксидом титана, оксидами цинка и др. в составе. Их отличает большая безопасность, они не влияют на химические, гормональные, иммунные реакции человека.

Или используйте природные масла, обладающие значительным антиоксидантным барьером, у некоторых из них SPF достигает 15!

По теме:

Безопасно загораем с базовыми маслами и эфирными. Масла с высокой защитой, рецепты бальзамов для интенсивного загара.

Масло аргании — эффект омоложения превосходит элитные крема. Незаменимо от ожогов солнца, активатор загара. В особенности показано людям склонным к пигментации.

Подготовка к загару изнутри

Мы не настолько безоружны перед солнцем, как это внушают нам в рекламе производители косметики от солнца.

Во-первых, роговой слой нашей кожи под воздействием ультрафиолета утолщается, тем самым оберегая наш организм от лучевого повреждения.

Во-вторых, благодаря пигменту меланину, мощнейшему антиоксиданту, поглощающему ультрафиолет, мы имеем естественную кожную устойчивость к солнечному облучению.

Меланина содержится в организме тем больше, чем темнее кожа. У смуглых людей его уровень довольно высок, у альбиносов меланин отсутствует вовсе.

У людей со светлой кожей меланина в коже недостаточно.

Повысить его концентрацию поможет диета, насыщенная витаминами C, E и каротиноидами — сильными антиоксидантами, укрепляющими кожный иммунитет от UF-спектра, противостоящими свободным радикалам, раннему старению и онкологии.

По теме:

Где, какие витамины содержатся и их значение для организма. Таблица источников

Солнечная диета

Итак, наша задача — загореть в короткий срок, красиво и устойчиво без вреда здоровью.

Для этого за 3-4 недели до начала солнечных процедур обогащаем свой рацион продуктами с высокой долей каротиноидов и витаминов, повышающих уровень меланина в коже и нашу сопротивляемость опасному UF-воздействию:

  • фруктами — киви, абрикосами (200г в день), маракуйей, папайей, персиками, авокадо, гуавой, манго, хурмой, сливами;
  • овощами — морковью, помидорами, картофелем сладким, зеленым горошком и спаржей, тыквой, сладким перцем, капустой кале, бобовыми, кабачками, баклажанами;
  • ягодами — виноградом, облепихой, смородиной, арбузом, шиповником;
  • зеленью листовой — шпинатом, кресс салатом, луком зеленым, черемшой, салатом латук, рукколой, петрушкой;
  • чаями — белым, зеленым, черным;
  • пряностями — куркумой, шафраном, красным перцем, гвоздикой, тмином;
  • маслами растительными — арганы, пальмовым, облепихи, тыквы, рыжиковым, ореха грецкого, горчишным, кукурузным;

Пальму первенства по каротиноидам отдаем пальмовому маслу красному (превосходит морковь в пятнадцать раз), облепиховому маслу и тыквенному, куркуме, перцу чили, шпинату, моркови, капусте кале, луку зеленому, томатам, салату латук.

Лучшему усвоению фруктов, ягод и овощей содействуют жиры — йогурты, сливки, масла, майонезы.

Читайте также:

Свежевыжатые соки для золотистого и прочного загара: почему, как пить, какие выбрать, как приготовить.

Помогут загореть ярче, ровнее и насыщеннее:

  • выпитые 100 мл свежеприготовленного сока моркови или съеденные 5-6 абрикосов перед пляжем,
  • ежедневное потребление 300 г дыни,
  • мясо красное, печень говяжья, свиная, продукты моря и рыба.

Готовим кожу к встрече с солнцем

Новый загар ляжет гладко и крепко, если ему не будут мешать старые отмершие частицы внешнего слоя кожи. Их нужно отшелушить за 1-3 дня до загорания.

Для этого воспользуемся скрабами собственного приготовления.

Из морской соли. Смешиваем 100 грамм мелкодисперсной соли (отсеем через сито или измельчим кофемолкой) с базовым маслом (1-1.5 стол. ложки). Наносим на влажную размягченную кожу, массируем, пока кристаллы соли не разойдутся. Кожа скажет вам спасибо за такую замечательную подпитку и ответит нежностью персика.

Из натурального молотого кофе. Это мой любимый скраб. Если у вас в семье есть кофеман, не выбрасывайте спитой кофе, он — чудесный очиститель кожи и ее подпитка.

А готовлю я его так:

  • остатки кофе заливаю морской водой (готовится морская вода просто — 1 ч. л. соли на 200 мл),
  • туда же добавляю кусочки ржаного хлеба (желательно с солодом).
  • Вся эта смесь нагревается или на водяной бане или в духовке на минимуме (микроволновкой не пользуюсь, она убивает все полезности), пока хлеб не размягчится до кашеобразного состояния.

Перемешиваем и наносим на чистое, влажное и размягченное тело и лицо. Массируем минут 5-10 (можно и дольше), лицо очень бережно. Смываем и получаем прекрасный результат, кожа мягкая и удивительно нежная, с легким оттенком загара.

И напоследок, несколько советов.

Солнце не простит, если вы:

  • не будете беречься от излишнего солнца в облачную погоду. Облака поглощают лишь 10-20% УФ-лучей, оставшегося количества вполне хватит для ожога.
  • Будете наносить духи на кожу. Некоторые ароматические вещества и алкоголь «наградят» вас пигментными пятнами.
  • Захотите поплавать с аквалангом или маской, не позаботившись о защите. Солнечные лучи проникают в воду на глубину около 3 метров, ваши плечи и спина под угрозой. Пользуйтесь водостойкими средствами, а еще лучше — оденьте футболку.
  • После купания не промокнете кожу полотенцем или не спрячетесь в тень. Капельки воды, словно лупа, усиливают силу солнечных лучей многократно.
  • Не пользуетесь головным убором. Мало того, что страдают волосы (иссушиваются и выгорают), так еще и появляется угроза теплового удара.
  • Не носите солнечные очки с хорошими оптическими линзами. Они ослабляют вредное воздействие солнечных лучей на сетчатку глаз на 90%! Это особенно важно для людей со светлыми глазами.

Резюме

Загореть быстро и красиво, сохранить загар надолго поможет комплекс мер:

  • укрепление иммунитета против вредоносного UF-излучения;
  • подготовка кожи к встрече с солнцем;
  • соблюдение правил безопасного загара.

Применяйте рекомендации из статьи и очень скоро вы станете ловить на себе восхищенные взгляды окружающих.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!



По теме:


Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Сам себе косметолог,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях


Комментарии к записи "Загореть быстро и красиво"
комментариев 5 Перейти к форме комментирования
  1. Стараюсь в последние годы вообще не загорать, солнце все более активное и вредное. Для здоровья достаточно просто находиться в солнечную погоду на свежем воздухе. Загар немного прилипнет и ладно. Ну, а любителям пожариться на пляже с целью стать шоколадным, статья поможет не сгореть. Правильные рекомендации.

    Ответить на этот комментарий »
  2. Я загораю обычно до 10 утра и не понимаю тех, кто лежит под палящим солнцем в самые активные его часы. Ведь так можно заработать онкологию

    Ответить на этот комментарий »
  3. Без солнца ни как, но и найти золотую середину сложно. Но на мой взгляд белая кожа лучше,чем ожоги или,появившиеся новообразования.

    Ответить на этот комментарий »
  4. У меня светлая кожа и чтобы загореть, а не сгореть приходится прилагать массу усилий. А загорать очень люблю, мне идет загар. Спсибо за советы, буду готовиться, благо время до отпуска еще есть

    Ответить на этот комментарий »
  5. Советы, что надо. От себя добавлю, что загореть быстрее помогает небольшая разминка перед пляжем. Можно пробежаться или пройтись быстрым шагом в течение 20 минут - получаса. Кровоток улучшается и загорается лучше.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию