Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная

«Елена, если найдете информацию о том, как по позам во сне можно определить начинающиеся болезни, то обязательно поделитесь с нами. Я думаю, такая информация интересна будет не только мне, но и другим читателям тоже!» (Из комментариев)

позы-болезни

Наш организм необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.

Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения) мы с удовольствие возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи

Приветствую Вас, друзья, на страницах сайта о явлении сна и качестве жизни. В этой статье: как изменяются во сне наши позы из-за болезни, какая поза во время сна самая правильная, влияние привычных поз на здоровье.

Как меняется положение тела в результате болезни.

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем, в дневной суете, мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.

Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки.

По мере развития болезни, человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.

Повышенное давление — положение на спине.

Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.

Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.

Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.

Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни.

Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.

Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух.

Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла, ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.

Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровье.

Почему спать нужно в правильной позе.

Начнем с анатомии.

Мозг человека имеет довольно небольшие размеры (всего 2% от общей массы тела), однако ресурсы потребляет громадные. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови от общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.

Снабжение мозга кровью и кислородом осуществляется посредством двух сонных и двух позвоночных артерий. Позвоночные артерии проходят по каналу, который образуют поперечные отростки шейных позвонков, и обеспечивают питание преимущественно задних отделов мозга (мозжечка, Варолиева моста, продолговатого мозга).

Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие им функции в организме: мозжечок — координация и точность движений, продолговатый мост и Варолиев мост — пищеварение, дыхание, сосудистый тонус и работа сердца.

Чем опасны неправильные позы.

Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во время сна очень опасно. Даже если пережата одна артерия, то другая может не осилить возросший поток крови — может оказаться очень узкой, чтобы работать за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза) или окажется заблокированной атеросклеротической бляшкой.

Когда нарушается кровоснабжение посредством двух парных артерий, снабжающих мозг, появляется гипоксия или кислородное голодание мозговых клеток, чутко реагирующих на нехватку кислорода. К примеру, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг способен продержаться лишь около 5-10 минут. При этом в участках мозга, отвечающих за интеллект и память, необратимые процессы начинаются уже через минуту.

Таким образом, нам необходимо беречь и лелеять свои позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, позаботьтесь о том, чтобы во сне эти артерии не передавливались.

Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечить поддержку шейным позвонкам, сохранять положение головы естественным, как в положении стоя. Лучше выбрать  подушку среднюю по высоте или ортопедическую. Плечи должны находиться не на подушке, а на матрасе. Подробнее в видео в конце статьи и здесь.

Как спать вредно.

Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.

Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.

Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.

В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.

Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких, обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.

Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.

Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.

Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.

Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.

Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.

Сон на спине нарушает ритм дыхания (если мышцы неба и горла ослаблены или имеют врожденный дефект), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».

Самая правильная поза.

Сон на боку считается самым комфортным при следующих условиях:

  • Правильная-поза-во-время-снаголова и позвоночник находятся на одной линии, что должны обеспечить матрас и подушка. Между ног необходимо положить подушку или одеяло, что позволит полностью расслабить мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
  • руки находятся ниже плеч, а не под щекой или подушкой.

Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а еще приводит к образованию морщин.

Сон на спине многими медиками признается довольно физиологичным: максимально разгружаются позвоночные диски, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.

Специалисты рекомендуют людям, предпочитающим позу королей, спать на подушке-валике средней высоты, матрас должен иметь среднюю жесткость. Противопоказанием является храп.

Приучить себя к непривычному положению во сне очень трудно, ведь позы сна отражают природу нашей личности, и соответствуют характеру и типу психологической защиты.

Надеюсь, друзья, статья оказалась полезной, и Вы нашли для себя ответ на вопросы, как влияют болезни на позы сна, какая поза во время сна правильная.

Улыбнитесь! На спине спать опасно при храпе, на животе спать опасно при сосудистых болезнях, сон на левом боку  опасен для сердца, сон на правом боку опасен для печени. Журнал ”Здоровье” желает вам приятных снов! 😀

Источник: Самюэл Данкелл «Позы спящего. Ночной язык тела».

А в Вашей жизни были моменты, когда поза во сне менялась кардинально? Буду рада дополнениям к статье и Вашим комментариям.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


Это интересно:

Вы можете прочитать другие статьи в рубрике
Феномен снавоспользоваться Картой сайта,
получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   

Комментарии к записи "Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная"
Отзывов 93 Перейти к форме комментирования
  1. Даже не предполагала, что болезнь может влиять на позу в которой спишь ночью, хотя это и логично: организм интуитивно оберегает нас. Я вот иногда просыпаюсь от того, что сплю на спине с закинутыми вверх руками - поза очень неудобная, так как руки затекают. С сердцем проблем нет...

  2. Интересная статья очень и как раз на тему о которой я задумалась: в последнее время просыпаюсь на спине с задранными вверх руками. Причём руки не под головой, а просто подняты вверх. Иногда немного затекают от такого положения, но несильно. Раньше никогда так не спала. Не знаете, к чему это? Заранее спасибо!

  3. Так было не всегда, но не менее 7 лет сплю в позе на боку на руке согнутой в локте, кажется поза называется "сибарит" очень устает шея, затекает рука, если подскажите как с этим бороться, буду очень признателен.

    • Юрий, об этой позе читайте здесь. Причина такого положения во сне – постоянный контроль себя и всех. Вы не позволяете себе отпустить ситуацию и расслабиться даже во сне. Поза сна изменится, когда Вы поменяете отношение к себе и к жизни.

  4. Завтра же понаблюдаю в какой позе спят домочадцы, а потом вместе проанализируем их положение. Иногда засыпаю в "королевской позе", пожалуй, соглашусь, что не мешало бы обратиться к кардиологу: бывают моменты, когда на нервной почве учащается сердцебиение до 100 единиц в минуту, вот и организм ночной позой "бьет" тревогу. Просыпаюсь, обычно, на левом боку, в статье указано, что могут быть проблемы с печенью, тоже есть вероятность: периодически "просыпается" аллергия, в эти моменты врач рекомендует "почистить" кишечник и печень. Никогда бы не подумала, что положение во сне напрямую указывает на проблемы с каким-то органом)

  5. А я всю жизнь сплю на правый бок я просто не могу спать и уснуть по другому ,только последние годы заметила что меня стала болеть половина правой головы и челюсть правая,сделала мрт сдала кровь все в порядке зубы все проверила тоже все нормально,и подумала сама что болею я из-за того что сплю на одном боку мало того и морщина появилась в сторону носовой складки,уже две ночи мучаюсь спать на спине на левый бок сплю час просыпаюсь и так до утра, за то вроде бы и челюсть и голова не болит

  6. Да, поза сменилась кардинально буквально за пару дней. Поймала себя на мысли, что полностью расслабилась и избавилась от невроза, вместе с этим стала просыпаться в королевской позе. Никогда в жизни в ней не спала, а теперь невероятно комфортно. Спина распрямлена, тело отдохнувшее. Разве что не пойму, с чего вдруг так. И почему руки за голову запрокинув, как так тело принимает положение?? Очень странно

    • Лионель, поза во сне отражает наше психологическое состояние. Королевская поза присуща людям, уверенным в себе. Руки, закинутые за голову, могут подсказывать о неполадках в сердечной деятельности.

  7. я засыпаю на левом или правом боку ,но просыпаюсь на животе с подставленными под шею локтями ,и у меня болят плечи за три месяцов такого сна мои плечи стали болеть при маленькой нагрузки при движении назад и вперед они как будто хрустят подскажите что делать заранее спасибо!!

    • Илья, поза во сне отражает психоэмоциональное состояние. Если изменение положения тела произошло не из-за состояния здоровья, то причину ищите в своей жизни. Вспомните, какие события произошли в то время, когда Вы стали так просыпаться. Ваша личность что-то не принимает в реальности, выражая такой позой свой протест. Возможно, Вам приходится заниматься тем, что не нравится, скрывать свои настоящие мысли и чувства, сдерживать эмоции и т.д. Либо Вы слишком ответственны, сильно увлечены каким-то делом, и поэтому не хотите тратить драгоценное время на сон, не позволяете себе расслабиться. О необычных позах читайте здесь.
      Если сами не можете понять причину, обратитесь к психологу.

  8. Здравствуйте. А мне мама все говорит, что я сплю на животе при этом ноги согнуты в коленях и подняты. Я очень удивилась этому факту. Как так можно вообще? Человек же расслаблен во время сна. А тут такое напряжение на ноги. Что это значит? И тем более что моя любимая поза спать набоку. Я и засыпаю так всегда. А просыпаюсь на животе.

    • Вероника, такое положение ног во сне отражает Ваше психическое состояние на данный момент. Возможно, Вы слишком ответственны и целеустремлены в жизни, не позволяете себе отдыха даже во сне. Стоит ослабить «хватку», довериться судьбе, все получится без излишних усилий, если Вы только этого захотите.

  9. Прочитав, как буд-то все эти болезни есть, но это лёгкая ложь.

    Еще врачи говоря, что щея должна быть ниже подушки.
    если шея будет на подушке - плохо функционирует кровь.

  10. Раньше просыпалась на левом боку, а несколько последних дней, просыпаюсь на спине и заметила, что ночью руки стала закидывать за голову. Все верно написали - сердце стало побаливать, пора к кардиологу.

  11. Moй муж стал спать стоя. Да ложиться спит минут 10-15, потом во сне садиться на мин 10, ну а потом начинает перемещаться по квартире все в том же сонном состоянии останавливаясь и спя по минут 5-7 стоя. Сам это никак не объясняет , только нервничает и агрессирует если я начинаю как то выражать свое недовольство. Что с ним?

    • Лола, видимо Ваш муж очень ответственный человек, привыкший контролировать свою реальность, и в данный момент у него сложный период. Возможно, он несет ответственность за что-то важное (на работе или в семье), с чем боится не справиться, поэтому не дает себе возможность расслабиться даже во время сна. Не помешает обратиться к психологу.

      • Или проблемы с щитовидной железой. Говорят люди (на работе), что у меня бывают случаи, что я сплю с открытыми глазами. Хотя этого не замечал.

  12. У меня лет 10,а то и больше остеохондроз шейного и грудного отдела.Всегда спала на левом боку и вот пару лет назад решила попробовать спать на полу( в смысле на ровном),на боку без матраса неудобно, перелегла на спину,ну и подушка оказалась не нужной.С подушкой безумно неудобно, как будто шея не отдыхает...Рука левая за голову "закинутой" так и осталась...Вот так и сплю..Вообще,мне кажется, тело принимает позу выгодную смягчающую "проблемы"Мы все с нашей одинаковостью на столько разные,что не всегда можно на правила опираться..Каждый должен свой путь искать. .Спасибо за статью.

  13. Всегда просыпалась на боку, а в последнее время просыпаюсь на спине. Немеют руки, не могу спать на боку вообще, некомфортно. Но как только поворачиваюсь на бок, руки как не свои.

    • У меня тоже такое было. Помогли упражнения, подымаете вверх руки и сжимаете кисти рук 85 раз, потом опускаете и еще 85 раз сжиманий-разжиманий.

  14. Здравствуйте. Сквозь сон чувствую как всегда сплю на животе и руки род себя согинаю. И часто просыпаюсь от того что во сне поднимаю ноги ( лёжа на животе). Почему сплю в таких позах?

    • Здравствуйте, Анна. Позы сна отражают наше мировозрение, характер, насколько нам уютно жить в окружающем пространстве. Следует обращать внимание на позы в которых Вы засыпаете (позиционирование себя в обществе) и на те в которых просыпаетесь (реальное Ваше отношение с миром). Подробнее здесь и здесь.

  15. Я почему то вообще не могу спать на животе. Как только так сплю, мне сразу начинают сниться кошмары, плюс вообще не высыпаюсь. так что по возможности стараюсь спать на спине.

  16. Раньше я всегда спала на животе или боку. Засыпаю и сейчас так же, а вот просыпаться в последнее время начала почему-то на спине. Руки обычно на груди или животе. Сердце проверяла совсем недавно-УЗИ, ЭКГ, норма,если не считать пролапса. Судя по статье проблемы с сердцем дают такой результат. Может, меня недообследовали?

    • Екатерина, поза может измениться не только из-за болезни. Изменения личности, взглядов, характера также отражаются на позах сна. Понаблюдайте за собой, что в Вас изменилось. За здоровьем тоже последите, обследования не всегда дают правильные результаты.

  17. Я тоже обращаю внимание на то как спит жена и она как правило спит прямо. ну а я сворачиваюсь калачиком. В позе эмбриона. Мне почему то так комфортнее.

  18. Во время болезни, засыпаю на спине, а ночью переварачиваюсь на живот, и сам того не замечая начинаю скрежетать зубами. Утром выплевываю мелкие кусочки от зубов.
    Значит у меня не только тело реагирует а еще и зубы)))

  19. А я вот когда болею, сплю только на спине.

  20. А я вот сплю обхватив голову руками,ночью просыпаюсь от боли,что я сжимаю ее сильно:(пытаюсь заснуть не трогая голову,но ночью опять таки просыпаюсь от боли,сжав ее сильно. Подскажите пожалуйста от чего это у меня?!

    • Мария, возможно поза отражает Ваше желание уйти, спрятаться от жизненных проблем.
      Если данная поза не характерна для Вас, раньше Вы в ней не спали, то нужно пройти обследование, чтобы исключить нарушение в здоровье.

  21. Спасибо за статью! Пожалуйста подскажите как отличить заболевание сердца от заболевания бронхов....если свист бронхов во сне только на левом боку...заранее благодарна!

    • Валерия, Вам следует обратиться с данным вопросом к специалистам. Не теряйте время на получение ответов из интернета. Если привычная поза сна изменилась кардинально, значит пора обратить пристальное внимание на свое здоровье.

  22. Здравствуйте. Подскажите пожалуйста мой муж не может ночью найти подходящую позу для сна и из за этого всю ночь ворочается, и от этого у нас плохо спит ребёнок и я не могу заснуть. Может что нибудь надо попить успокаивающего перед сном или что??

  23. У меня дочка начала спать в нехарактерной позе: на левом боку, при этом левая рука остается за спиной. Так же неудобно, я боюсь что рука у нее затекает. Постоянно поправляю. Что бы это значило...

    • Маргарита, обратите внимание на здоровье Вашей дочери. Позы сна часто меняются из-за недомогания, которое еще не проявилось явно.

  24. У меня такие позы во сне, что цирковому акробату впору. Буквально завязываюсь в узел. Однажды правой рукой через спину обхватила левую выше локтя (по крайней мере в такой позе я проснулась), убрав руку обнаружила под ней белый отпечаток своей правой пятерни, а после под двумя следами проявились синяки (судя по всему сжатие было сильным). Да и вообще я всегда просыпаюсь в крайне неудобной позе и даже представить не могу каким образом меня угораздило во сне так "закрутиться". Как можно трактовать такие позы сна? И как от этого можно уйти? Спасибо!

    • Татьяна, Ваши необычные позы сна могут говорить о наличии скрытых конфликтов в Вашей жизни. Возможно, Вы отмахиваетесь, игнорируете или не осознаете какой-то аспект своего бытия, который вызывает в Вас сильное неприятие. Днем Вы можете контролировать свое поведение, но ночью Ваше тело само выплескивает подавляемые эмоции.
      Понаблюдайте за собой, что вызывает в Вас сильные отрицательные чувства? Быть может Вы оказались в ситуации или обществе, которым противится все Ваше естество.

      Известный психоаналитик Самюэл Данкел считает, что человек лишь тогда сможет избавиться от крайне неудобной позы сна, когда разрешит личные конфликты: «Когда наша жизнь искривлена, тело в темноте будет буквально связываться в узлы, выражая повороты и изгибы нашего бытия».

      Советую Вам прочитать еще статьи о позах во сне, которые помогут Вам понять поведение своего тела во время сна:
      Экзотические позы,
      Основные позы,
      Положение рук и ног.

  25. Я во сне да даже когда просто лежу я подтягиваю ноги и даже не важно на боку или на спине я лежу. Мой муж постоянно говорит мне об этом .Я начинаю переживать....что мне делать??? (((

    • Карина, позы сна в первую очередь отражают нашу жизненную позицию. Если Вы всегда подтягивали ноги к животу - это может означать, что в реальной жизни Вы испытываете потребность в защите и точке опоры. Быть может Вы спите в позе "зародыш", о ней и о других позах во сне подробнее почитайте в статье.

      Что касается здоровья: не помешает проверить сосуды ног, чтобы успокоиться. Еще ноги сгибают в коленях при их усталости. Будьте здоровы. Не примеряйте на себя образ болезни.

  26. Раньше я любила спать на больших подушках, и когда сестра подарила мне ортопедическую,долго к ней привыкала,но в конечном результате поняла, что на ней мне удобно спать когда подушку свернуть как бы в рулон, почему не понятно. А так же теперь сложно засыпать когда в поездках или гостях на чужих подушках, пробовала подушку валиком, но не подходит, может не удачно подобрала, а мама любила спать на маленькой подушке - думочке. Одеяло между ног, любимая поза для засыпания с детства.
    А вот поза для сна, только на боку, не задумываясь на каком, но кручусь во сне сильно, хотя этого не замечаю, но все попытки спать в ночнушках заканчивались тем, что просыпалась с закрученной на шее ночнушке.

  27. Когда есть какое-либо недомогание за ночь накрутишься во всех позах. Сейчас приобрела подушку из гречишной лузги, чтобы сон комфортнее был. Чаще сплю на боку или на спине.

  28. Я тоже сплю на животе-думаю, из за проблем в позвоночнике. Или не правом боку.Мне тоже статья понравилась, спасибо!

  29. Я обычно сплю на боку : то на левом, то на правом. .За ночь переворачиваюсь несколько раз. А руку подкладываю под подушку. Из -за этого рука иногда затекает. Надо, конечно, переучиваться и выбирать более физиологичную позу.
    Спасибо за интересную статью и полезные рекомендации!

  30. Очень полезная статья. Читала с большим интересом. Сделаю для себя выводы.

  31. У меня всегда одна и та же поза - на правом боку. В другом положении я просто не могу уснуть. Да, прочитала, что надо между ног класть подушку или одеяло для расслабления мышц. Интересно, что я непроизвольно одеяло так и использую. Наверно, организм сам знал, что ему надо!

  32. Мой отец всю жизнь спал в одной позе. Как ложился на бок, так и вставал с этого же бочка. Интересно, что бы это значило?

    • Это может означать его постоянство в дневной жизни и все то, что характеризует человека, спящего в полузародыше. Подробнее здесь, Анна.

  33. Ох, и так спать нельзя, и так нельзя..Стоя что ли спать 🙂 Я сплю в позе зародыша или на спине..Подушки высокие не люблю, как и слишком мягкую постель..А вообще сложно себя контролировать во время сна..Уснешь в правильной позе, а проснешься в не правильной 🙂

  34. Спасибо, Елена! Мы действительно должны быть сами очень внимательными к позам сна. И Вы дали столько полезной информации к размышлению! В своих позах пока не вижу проблем, да и подушки давно всем поменяла на правильные. Спасибо за видео, посмотрела с удовольствием.

    • Позы сна могут не только быть следствием болезни, но и сами провоцировать заболевание. Полностью согласна с Вами, Лада, к положению тела во сне нужно отнестись серьезно. Спасибо Вам, за комментарий к статье.

  35. Я тоже стала замечать, что моя поза на животе не прибавляет мне здоровья. И потихонечку переворачиваюсь на бок. А просыпаюсь снова на животе. У Вас написано, что это неправильная поза.
    И как теперь быть, я же самопроизвольно и во сне переворачиваюсь.

    • Позы сна крепко завязаны на личных характеристиках. Поэтому изменить их очень сложно, но можно. Уходит на это месяц-два. Приучайте себя к новой позе, Тамара, на животе спать вредно.

  36. Ну надо же,а я даже никогда не задумывалась, что позы снам могут говорить о проблемах со здоровьем. Статья очень познавательная и проанализировав свои позы сна, оказалось,что они неправильные,а мне так спать удобно. Видимо,нужно что-то поменять, в том числе и подушку.

    • Попробуйте поменять подушку и позу, что гораздо тяжелее. Хорошего Вам сна, Мария! Спасибо за визит и комментарий. 😀

  37. Когда я болею, то сплю целый день. В основном с головой ухожу под одеяло. Так лежу, пока не станет лучше. Редко двигаюсь, потому что ломота в теле начинается. Вообще простуды давно переношу только в кровати. Так и быстрей идешь на поправку, да и осложнений не бывает, как правило.

  38. Понравился анекдот из журнала "здоровье" - спать вредно в любых позах)) Наверное так оно и есть, как ни ляг - хорошо для одного, но вредно для другого.

    • Думаю, что нужно ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья, Татьяна. Универсальной позы нет и не может быть, ведь каждый из нас - яркая индивидуальность :-D.

  39. Вот что интересно, я могу спать как угодно кроме королевской позы или на спине... И во время беременности очень от этого мучилась , все время хотелось лечь на живот и расслабиться. Как вспомню так вздрогну!

    • Ваш опыт, Наталья, еще одно подтверждение тому, что наши позы сна тесно завязаны на наших индивидуальных характеристиках. А потому менять их, переходить от любимой к вынужденной, очень тяжело. Спасибо, что поделились своей историей. 😀

      • Ой, тоже беременная мучилась, хотелось на живот лечь. А дочка младшая спит "звездой" по всей кровати и обязательно даже во сне меня за руку держит.

        • Беременность испытание для тех, кто привык спать на животе. 😀
          Видимо у Вас, Ольга, сильная эмоциональная связь с дочкой. Она находит в Вашем лице поддержку.

  40. Елена, спасибо за статью! Как всегда, с большим интересом прочитала про позы и их связь с заболеваниями. Вспоминаю, раньше я очень любила руку под подушку засовывать, теперь понятно, что причиной тому был тонзиллит. А все перечисленные вредные позы - они ведь действительно неудобные. Например, удивляюсь, как некоторые люди спят на животе, ведь так шея устает.
    Так что я как-нибудь на боку (кстати, засыпать удобней на левом), правда, утром часто оказываюсь на спине, иногда и с закинутыми и затекшими руками (походу, надо сердце беречь, как я поняла).

    • Понаблюдав за своими позами, особенно теми, в которых мы просыпаемся, можно заранее получить информацию о состоянии своего здоровья. Что очень важно, ведь медики вряд ли обратят внимание, да и вообще могут не иметь представления о таких симптомах. Спасибо, Елена, за комментарий. Будьте здоровы! 😀

  41. Не обращала внимания как сплю. Главное, чтобы спать.

    • Обычно начинают обращать внимание на позу во сне, когда начинаются проблемы со здоровьем или шея болит утром :-D. Видимо, у Вас, Виктория, все в порядке. Желаю Вам, чтобы и в дальнейшем Ваша поза не стала причиной болезни или плохого самочувствия.

  42. Сплю на боку, реже на спине - иногда правильно, иногда нет 🙂

  43. Интересная информация. Не знал, что на животе спать вредно.

  44. Я люблю спать на левом боку, но когда проблемы с сердцем, спать на нем не могу. Поэтому, чтобы там ни доказывали специалисты, на практике оно вернее. Все собираюсь купить ортопедическую подушку, теперь окончательно созрела - пойду покупать. Интересная статья, Елена, столько информации, что некоторые места перечитывала, чтобы запомнить.

    • Я думаю, Надежда, что собственные ощущения - лучший барометр, подходит та или иная поза или нет. Спасибо Вам за комментарий.

  45. Очень интересно было почитать про позы во время сна. Убедилась, что сплю в одной из правильных поз - на боку. Вы знаете, а ведь за время жизни позы, в которых мне было комфортно спать постепенно менялись... Я и на спине спала, и на животе. Теперь вот на боку для меня наиболее удобный вариант.

    • Верно подметили, Елена. Наши позы отражают прежде всего наши индивидуальные качества. Вот и меняются вместе с нами в течение жизни. Я раньше не могла себя приучить спать на спине, а сейчас сплю в этой позе с удовольствием. 😀

  46. А ведь, все верно, Лена! Человек, засыпая, принимает оптимально удобную для себя позу, от боли и прочих неудобств защищающую! Стоит на это обращать более тщательное внимание!

  47. Я раньше предпочитала спать на высоко поднятой подушке, а потом меня дочка переубедила, что бы я испытала ортопедическую, купили мне и младшей дочери, которая со мной живет. Дочка привыкла быстро, ей с самого начала было комфортно, а я с неделю маялась... Сейчас даже не представляю, как это без своей подушечки спать! Да и шея и спина меньше болит!

  48. Абсолютно со всем согласна, только одно замечание не верно - сон на левом боку никакой нагрузки на сердце не оказывает, это уже давно проверено специалистами и подтверждено исследованиями, что и изложено в медицинской литературе - мнение ошибочно, хотя до недавнего времени, так и считали.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.