Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами

Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами, меры до приступа и во время него, список гомеопатических препаратов и показания к ним — в статье.

СБН

Заболевание приобретает все большую распространенность и может появиться в любом возрасте, даже у младенцев. Причин очень много, от наследственных до невыясненных.

Подробно о причинах СБН, как проявляется синдром, какая опасность для здоровья.

Феномен известен медицине уже 4-ый век, но до сих пор плохо изучен и не все медики умеют поставить диагноз правильно.

Порой доходит до того, что пациента направляют к психиатру, подозревая шизофрению. Поэтому важно уметь определить у себя синдром самостоятельно.

О самодиагностике СБН, традиционное и альтернативное лечение, какие лекарства назначают, побочные эффекты.

Народные методы лечения синдрома беспокойных ног

Многие рецепты и советы дошли к нам из глубины веков, ведь классическая медицина не могла предложить нашим предкам лекарственную терапию.

Коррекция образа жизни

Это первое и самое необходимое условие избавления от СБН. Оно включает:

Регулярная физическая умеренная нагрузка

Малая подвижность, как и тяжелая двигательная активность, провоцируют обострение болезни.

Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, они улучшают кровоток, обмен веществ, успокаивают нервы.

Если у вас сидячая работа, каждый час делайте 5-10-минутные перерывы, приседайте, ходите, делайте растяжки, сгибайте и разгибайте ноги.

Упражнениями на растяжение начинайте и завершайте каждый день.

Легкий и эффективный комплекс для растяжения мышц, устраняет боль и судороги. В картинках.

Актуальна езда на велосипеде (велотренажере), плавание, ходьба на носках с высоким поднятием колен.

В содержание

Правильное питание, содержащее магний, железо, витамины группы В, цианокобаламин (В12), фолиевую кислоту.

СБН обостряет хроническую усталость. Признаки и причины синдрома, как отличить от других болезней и лечить.

Железа много

в шпинате, мясе красного цвета, бобовых, злаках, фисташках, яблоках.

С аптечными препаратами железа будьте осторожными, его переизбыток разрушает печень, посоветуйтесь с врачом.

Фолиевая кислота

— дрожжи, арахис, бобовые, грецкий орех, гречка, салат, грибы, брюссельская капуста и др.

В12

— мясо (свинина, говядина, кролик, баранина), печень (говяжья, свиная, куриная), жирная рыба, морепродукты, сыры, яйца, сметана.

Витамины В группы

— мясо, рыба, злаки, бобовые, творог, овощи, хлеб и др.

Mg

— злаки, бобовые, семечки подсолнечника, отруби риса, листовые темно-зеленые овощи, молоко и производные, др.

Исключение или уменьшение до минимума

алкоголя, никотина, кофеина (крепкий чай, кофе, газировка, шоколад) — все это сильные факторы риска.

К слову, беспокойство ног - частая причина парасомнии, при которой люди во сне едят, готовят сложные блюда, утром могут ничего не помнить.

Почему человек ест ночью во сне, симптомы и причины патологии, в чем опасность, диагностика, лечение.

В содержание

Сон должен быть достаточным, с постоянным графиком.

Позволяйте себе высыпаться, это очень важно, ведь его дефицит провоцирует многие болезни, дегенерацию мозга, деменцию. Ее первым признаком могут служить галлюцинации.

Галлюцинации: как проявляются, причины, методы диагностики и лечения, какие препараты назначают.

Если есть усталость, быстрая утомляемость, психика неустойчива, лишний вес, ранние морщины, значит, сна не хватает или его структура нарушена.

Помните, что сон — наш главный актив в борьбе с любой болезнью.

Как улучшить свой сон и засыпание, чтобы сохранить молодость и здоровье до глубокой старости.

В содержание

Следует избегать нервного напряжения

Так как СБН — неврологическое заболевание, прибегайте к релаксации всякий раз, когда испытываете психические перегрузки.

Мне очень нравится Маска релаксации — простое упражнение, позволяющее расслабиться за считанные секунды буквально на ходу.

Маска релаксации — быстрый способ снять напряжение в любой ситуации.

Общеукрепляющие меры

Самый безопасный способ упрочить жизнеспособность — массаж активных биологических точек.

Он запускает в организме программу самовосстановления и повышает иммунитет.

Предлагаю освоить несложную технику самомассажа. Она не требует особых знаний и условий.

Укрепляем иммунитет и здоровье без лекарств. ТОП 15 мощных профилактических точек для самомассажа, их локализация и показания.

Массаж Уманской сравним по силе с прививками, помогает при синдроме беспокойных ног.

Можно объединить оба массажа. Я засекала, хватает 10 минут для воздействия на все точки.

Нежно массируйте ноги в любой подходящей обстановке, просматривая, к примеру, телепередачи, и перед отходом ко сну.

В содержание

Действия перед сном, улучшающие засыпание и успокаивающие ноги:

прогулка, теплый душ, травяной успокоительный чай (из мелиссы, ромашки, мяты или кипрея).

Рецепты сборов, улучшающих сон, «сонная» ванна/

Вращение стопами по часовой и против часовой стрелки до ощутимой усталости.

Палочный массаж ступней. По отзывам, если хорошенько постучать по ступням (100 ударов) чем-то наподобие скалки, то ноги успокаиваются и заснуть становится легче.

Вполне оправданный метод, на ступнях находится много биологически активных точек, воздействие на которые полезно.

Катание скалки подошвами по полу.

Лежа в постели:

соедините пятки, разводите и сводите носки. Затем потяните их на себя. Сжимайте пальцы ног. Повторение — до легкой усталости.

Контрастная ванночка или душ для ног, 30 секунд холодная вода, 60 секунд — теплая, 5 циклов.

Заканчивайте горячей водой, энергично вытерев ноги, наденьте носки из натуральной ткани.

Смена температур разгоняет кровоток, расширяя сосуды. Ноги согреваются, и приступ может не появиться ночью вовсе.

Если ваша поза сна — на боку, подкладываем подушку между ног.

Положение тела при разных суставных болях, какие подойдут подушки, снимаем боль домашними средствами.

Натираем ноги до колена одним из следующих средств:

настойкой хрена — измельченные листья и коренья залить водкой и выдержать 4 дня в темном месте;

яблочным уксусом;

настойкой сабельника — этот природный анальгетик отлично лечит суставные и другие боли в конечностях..

Готовится так: сухие коренья (50 грамм) или свежие (150 грамм) измельчаем, заливаем водкой, ставим на 3 недели в темное место, время от времени емкость встряхиваем.

В содержание

Во время приступа помогут:

холодные обливания от колен до ступней;

ходьба с высоким поднятием колен или другие упражнения (приседания, растяжки);

положение ног выше головы, положите их на что-нибудь (на подушку, спинку кровати) на несколько минут.

Гомеопатические препараты, облегчающие СБН

Argentum nitricum, Causticum избавляют от тяжести, судорог, подергиваний.

Zincum metallicum, Tarentulla hispanica показаны при вечерних или ночных подергиваниях, онемениях ног.

Kali phosphoricum убирает покалывания, онемение, хроническую усталость.

Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum, China восполняют нехватку железа, расслабляют ноги, улучшают сон.

Rhus toxicodendron эффективен при мышечных болях и покалываниях, хорошо устраняет усталость ног.

Важно! Не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом, не занимайтесь самолечением.

В содержание

Резюме

Синдром беспокойных ног — изнуряющий недуг, лишающий сна и нормальной жизни. Им страдает все больше людей. Если вы в их числе, возьмите на вооружение альтернативные методы облегчения синдрома, приведенные в статье.

Будьте здоровы!

Источник: газета «Вестник ЗОЖ»

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

По теме:

• Постоянный недосып. Причины и последствия: преждевременное старение, остеопороз, деменция и пр.