Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами

Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами, меры до приступа и во время него, список гомеопатических препаратов и показания к ним — в статье.

Заболевание приобретает все большую распространенность и может появиться в любом возрасте, даже у младенцев. Причин очень много, от наследственных до невыясненных.

Подробно о причинах СБН, как проявляется синдром, какая опасность для здоровья.

Феномен известен медицине уже 4-ый век, но до сих пор плохо изучен и не все медики умеют поставить диагноз правильно. Порой доходит до того, что пациента направляют к психиатру, подозревая шизофрению. Поэтому важно уметь определить у себя синдром самостоятельно.

О самодиагностике СБН, традиционное и альтернативное лечение, какие лекарства назначают, побочные эффекты.

sindrom-bespokojnyh-nog-lechenie-narodnymi-sredstvami

Народные методы лечения синдрома беспокойных ног

Многие рецепты и советы дошли к нам из глубины веков, ведь классическая медицина не могла предложить нашим предкам лекарственную терапию.

Коррекция образа жизни — первое и самое необходимое условие избавления от СБН:

регулярная физическая умеренная нагрузка. Малая подвижность, как и тяжелая двигательная активность, провоцируют обострение болезни.

Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, они улучшают кровоток, обмен веществ, успокаивают нервы.

Если у вас сидячая работа, каждый час делайте 5-10-минутные перерывы, приседайте, ходите, делайте растяжки, сгибайте и разгибайте ноги.

Упражнениями на растяжение начинайте и завершайте каждый день.

Предлагаю освоить легкий и эффективный комплекс для растяжения мышц, устраняет боль и судороги. В картинках.

Актуальна езда на велосипеде (велотренажере), плавание, ходьба на носках с высоким поднятием колен.

Правильное питание, содержащее магний, железо, витамины группы В, цианокобаламин (В12), фолиевую кислоту.

Железа много в шпинате, мясе красного цвета, бобовых, злаках, фисташках, яблоках. С аптечными препаратами железа будьте осторожными, его переизбыток разрушает печень, посоветуйтесь с врачом.

Фолиевая кислота — дрожжи, арахис, бобовые, грецкий орех, гречка, салат, грибы, брюссельская капуста и др.

В12 — мясо (свинина, говядина, кролик, баранина), печень (говяжья, свиная, куриная), жирная рыба, морепродукты, сыры, яйца, сметана.

Витамины В группы — мясо, рыба, злаки, бобовые, творог, овощи, хлеб и др.

Mg — злаки, бобовые, семечки подсолнечника, отруби риса, листовые темно-зеленые овощи, молоко и производные, др.

Исключение или уменьшение до минимума алкоголя, никотина, кофеина (крепкий чай, кофе, газировка, шоколад) — все это сильные факторы риска.

Сон должен быть достаточным, с постоянным графиком. Позволяйте себе высыпаться. Если есть усталость, быстрая утомляемость, психика неустойчива, лишний вес, ранние морщины, значит, сна не хватает или его структура нарушена. Помните, что сон — наш главный актив в борьбе с любой болезнью.

Подробно:
как улучшить свой сон и засыпание, чтобы сохранить молодость и здоровье до глубокой старости.

Следует избегать нервного напряжения, так как СБН — неврологическое заболевание. Прибегайте к релаксации всякий раз, когда испытываете психические перегрузки.

Систематическая сексуальная жизнь способствует выработке эндорфинов, снимает напряжение, оздоравливает весь организм.

Общеукрепляющие меры активируют в организме программу самовосстановления и повышают жизнеспособность.

Самомассаж 15 универсальных профилактических и мощных точек, их локализация и показания.

Массаж по Уманской поднимает иммунитет. Есть положительные отзывы, что он помогает при синдроме беспокойных ног.

Можно объединить оба массажа. Я засекала, хватает 10 минут для воздействия на все точки.

Нежно массируйте ноги в любой подходящей обстановке, просматривая, к примеру, телепередачи, и перед отходом ко сну.

Действия перед сном, улучшающие засыпание и успокаивающие ноги:

прогулка, теплый душ, травяной успокоительный чай (из мелиссы, ромашки, мяты или кипрея).

Вращение стопами по часовой и против часовой стрелки до ощутимой усталости.

Палочный массаж ступней. По отзывам, если хорошенько постучать по ступням (100 ударов) чем-то наподобие скалки, то ноги успокаиваются и заснуть становится легче.

Вполне оправданный метод, на ступнях находится много биологически активных точек, воздействие на которые полезно.

Катание скалки подошвами по полу.

Лежа в постели: соедините пятки, разводите и сводите носки. Затем потяните их на себя. Сжимайте пальцы ног. Повторение — до легкой усталости.

Контрастная ванночка или душ для ног, 30 секунд холодная вода, 60 секунд — теплая, 5 циклов. Заканчивайте горячей водой, энергично вытерев ноги, наденьте носки из натуральной ткани.

Смена температур разгоняет кровоток, расширяя сосуды. Ноги согреваются, и приступ может не появиться ночью вовсе.

Если ваша поза сна — на боку, подкладывайте подушку между ног.

Натереть ноги до колена одним из следующих средств:

настойкой хрена — измельченные листья и коренья залить водкой и выдержать 4 дня в темном месте;

яблочным уксусом;

настойкой сабельника — этот природный анальгетик отлично лечит суставные и другие боли в конечностях. Готовится так: сухие коренья (50 грамм) или свежие (150 грамм) измельчаем, заливаем водкой, ставим на 3 недели в темное место, время от времени емкость встряхиваем.

Во время приступа помогут:

холодные обливания от колен до ступней;

ходьба с высоким поднятием колен или другие упражнения (приседания, растяжки);

положение ног выше головы, положите их на что-нибудь (на подушку, спинку кровати) на несколько минут.

Гомеопатические препараты, облегчающие СБН

Argentum nitricum, Causticum избавляют от тяжести, судорог, подергиваний.

Zincum metallicum, Tarentulla hispanica показаны при вечерних или ночных подергиваниях, онемениях ног.

Kali phosphoricum убирает покалывания, онемение, хроническую усталость.

Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum, China восполняют нехватку железа, расслабляют ноги, улучшают сон.

Rhus toxicodendron эффективен при мышечных болях и покалываниях, хорошо устраняет усталость ног.

Важно! Не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом, не занимайтесь самолечением.

Резюме

Синдром беспокойных ног — изнуряющий недуг, лишающий сна и нормальной жизни. Им страдает все больше людей. Если вы в их числе, возьмите на вооружение альтернативные методы облегчения синдрома, приведенные в статье.

Будьте здоровы!

Источник: газета «Вестник ЗОЖ»


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье,
воспользоваться Картой сайта,

получать уведомления о новых публикациях


Комментарии к записи "Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами"
комментария 3 Перейти к форме комментирования
  1. Я ощущаю этот синдром как изнуряющие выкручивающие боли в коленях ! Они сводят с ума... Когда уже нет сил терпеть - перебиваю боль болью. Расцарапываю вилкой колени , прикладываю тертый чеснок - начинает печь! Зато это просто боль обычная и понятная. Падаю и засыпаю.

    Ответить на этот комментарий »
  2. спасибо.. классная статья

    Ответить на этот комментарий »
  3. Здравствуйте с удовольствием читаю ваши статьи
    ....ждём ещё

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию