Люди совы и жаворонки. Кому легче жить


Люди совы и жаворонкиИздавна подмечено, что есть люди, которым ранний подъем доставляет удовольствие, они утром бодры и энергичны, готовы горы свернуть.

Но есть и такие, которых раннее пробуждение выбивает из колеи. Они полусонные и вялые, выливают раздражение на окружающих, а в ответ могут услышать: «Встал не с той ноги». Лишь к полудню их настроение и физическое состояние улучшаются, появляется бодрость и прилив жизненных сил.

Народная мудрость окрестила таких разных людей совами и жаворонкамиЭто деление определяется биоритмами, которые получены в наследство. Их изменить мы не в силах, но следовать им обязаны. О чертах характера, состоянии здоровья, социальном положении, интересных фактах читайте далее.

Немного истории.

Рано вставать и начинать трудиться, считалось во все времена хорошим тоном и примером для подражания, что отражено в метких пословицах и поговорках: «Удача ждет того, кто рано встает», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным».

Любители поспать подольше осуждались и считались лентяями: «Кто встаёт поздно, тот не видит дня», «Если бы, лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море».

Молодежи прививается привычка рано ложиться как нравственная и здоровая. Основатель немецкой школы, Теодор Штекман, прописывает своим ученикам правило здорового сна:

сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночным. Если лечь спать в семь часов вечера, то для полноценного сна будет достаточно четырех – пяти часов.

Последователь профессора Штекмана Георг Альфред Тьенс считает утреннее время наилучшим и самым удобным временем для плодотворной работы:

утром мы чувствуем себя обновленными и энергичными, чувствительными к внешним стимулам, и как бы помолодевшими.

Однако такое отношение общества было крайне несправедливо по отношению к совам, ведь их склонность к поздним подъемам продиктована физиологией и не является прихотью и тем более ленью.

Научное объяснение этому феномену было дано в XX веке, с развитием хронобиологии, науки, изучающей цикличность биологических процессов:

деление людей на сов и жаворонков обусловлено их генетической программой. Мы получаем биоритмы в наследство, точно так же как показатели здоровья, цвет глаз и волос.

Главным показателями деления людей на типы, является работоспособность — уровень физической и интеллектуальной активности.

Специалисты рекомендуют самую ответственную и напряженную работу планировать на часы наибольшей интенсивности главнейших систем организма.

Какие они, "пернатые".

Жаворонки:

• Просыпаются рано без особых усилий, чувствуют себя бодрыми, свежими, отдохнувшими.

• Работоспособность максимальна утром до полудня.

• К концу дня утомление нарастает, запас энергии иссякает и, если позволяют обстоятельства, они укладываются спать пораньше.

• Показатели здоровья более высокие, чем у сов.

• Тяжело приспосабливаются к новому режиму работы и стилю жизни.

Представители этого типа ложатся спать вечером на полтора часа раньше, чем совы, и встают утром на два часа раньше явной совы.

Американские специалисты, Уэбб Уилс и Боннет Майкл, пришли к интересным выводам:

жаворонки более довольны своим сном, чем совы. Они спят одинаковое количество часов ежедневно, что обеспечивает хорошее качество сна.

Черты характера:

Жаворонки неконфликтны, любят спокойствие, они неуверенны в себе, психологически неустойчивы и замкнуты, консервативны, педантичны, прямолинейны. Могут быть тиранами.

В деловой среде их уважают за самодисциплину, пунктуальность и высокую работоспособность.

Совы:

• Ранний подъем дается крайне тяжело и до полудня выбивает из колеи.

• Работоспособность утром минимальна, к шестнадцати часам она повышается, а пик ее приходится на вечерние часы и ночные.

• Ложатся спать намного позже полуночи.

• Их биоритмы пластичнее, они легче переносят изменения в привычном режиме жизни.

Черты характера:

Сова является эмоционально устойчивой личностью, которая легко относится к неудачам, не боится трудностей и стрессов. Характер спокойный и уравновешенный. Она склонна к логическому мышлению, в сложных ситуациях сохраняет самообладание, не поддается панике.

Людям «совам» подходят «критические» профессии — космонавты, пожарные, летчики, саперы.

Голуби, их специалисты называют аритмиками, относятся к смешанному типу, могут быть и жаворонками и совами.

• Хорошо адаптируются к любому режиму.

• Работоспособность максимальна около трех часов дня.

Спать ложатся приблизительно в 23 часа.

Согласно статистике 40% всего населения Земли составляют совы, жаворонки — 25%, а остальные — голуби.

Влияние биоритмов на здоровье.

Свои биоритмы, запрограммированные на генетическом уровне, следует знать, прислушиваться к ним и стараться соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем. Наиболее уязвимо оно у женщин, что объясняется цикличностью большинства процессов их организма.

Совы и жаворонки по-разному реагируют на нарушения биоритмов.

Жаворонки,

обладая самыми высокими показателями здоровья, тяжелее всех перестраиваются на иной ритм жизнедеятельности, что негативно сказывается на их настроении, самочувствии и здоровье. При нарушении естественного режима у них резко снижается иммунитет, что провоцирует частые простуды. Для этого типа характерны сердечные болезни.

Совы

на удивление устойчивы к стрессам, с возрастом их потенциал здоровья догоняет, а к 50-ти годам перегоняет показатели жаворонков. Они более жизнерадостны и менее подвержены депрессивным состояниям.

Однако они более подвержены гормональным сбоям: среднесуточный выброс гормонов, обеспечивающих им активность ночью, выше в 1,5 раза, чем у жаворонков. Как следствие, у них чаще развивается диабет. Также у этой категории более распространенны язвенные заболевания.

Голуби считаются самыми приспособленными и устойчивыми к сбоям режима. Они могут легко перестраиваться на тот или иной ритм без ущерба здоровью.

Совы и жаворонки в современном обществе.

Современное общество живет по графику жаворонков. Совам приходится втискивать себя в общепринятые рамки, недосыпая, и страдая от недопонимания окружающих и, порой, испытывая грубое давление.

Между тем научные исследования доказали, что высыпающийся человек имеет высокую производительность труда и преуспевает в карьере. Недосып работников, наоборот, приводит к снижению эффективности труда, к несчастным случаям и конфликтным ситуациям.

По данным Национального фонда сна США 65% американцев недосыпают, экономика страны ежегодно теряет 18 млрд. долларов.

Американские экономисты считают, что работа по графику жаворонков — это вчерашний день. Мировая экономика работает круглосуточно, а современные технологии позволяют отказаться от привычного графика работы и перейти на более гибкий, учитывающий биоритмы каждого члена общества.

Многие специалисты уверены, что свойство сов, бодрствовать ночью и сохранять самообладание в форс-мажорных обстоятельствах, можно использовать с пользой для общества, задействовать их в профессиях, связанных с риском и с работой в ночную смену.

Наука в защиту сов.

Недавние исследования канадских нейрофизиологов показали существенную разницу работы мозга у жаворонков и сов и в очередной раз подтвердили различие их физиологии:

• Мозг жаворонка наиболее активен утром в 9 часов, а мозг совы — ночью в 21:00.

• Мышечный тонус жаворонков в течение дня одинаков, а у сов он нарастает к концу дня.

Авторы научного исследования уверены, что биоритмы отдельного человека следует учитывать в современном обществе. Это позволит оптимизировать любые производственные процессы.

В израильской армии, согласно с этой рекомендацией, в личное дело призывника вносится информация о его биоритмическом типе.

По мнению словацкого ученого Эмила Штаффа, на производстве и в быту конфликтные ситуации наблюдаются чаще в 14-15 часов, когда биоритмы сов и жаворонков пересекаются. Это обстоятельство стоит учитывать при комплектации групп работников для ночных и дневных смен.

Замечено: когда в ночную смену ставят работать сов, это снижает выход брака.

Интересные факты:

• У сов память и мышление развиты лучше, они чаще становятся богатыми.

• Среди артистов, писателей и других творческих личностей сов больше. Специалисты объясняют это более развитым правым полушарием мозга, отвечающего за образное мышление. Бальзак, Моцарт, Менделеев плодотворно творили в ночное время.

• Жаворонки — хорошие математики, инженеры, военные. У них лучше развито левое полушарие, определяющее аналитический склад ума. Наполеон Бонапарт был жаворонком.

• Влюбленные пары, состоящие из совы и жаворонка, чаще ссорятся, реже занимаются любовью, чаще жалуются на одиночество. Если ваш партнер другого типа, проявите терпимость и уважение к его биоритмам.

____________________________________
В следующих статьях:

как определить жаворонок Вы, сова или голубь,

как сове проснуться утром, а жаворонку взбодриться вечером,

о правилах счастливого брака жаворонка и совы.

_________________________________________________
По материалам: А.Б. Борбели «Тайна сна», Journal of Biological Rhythms, terralight.ucoz.ru.

Вы можете прочитать другие статьи, воспользовавшись  Картой сайта,
а также получать новые статьи на ваш почтовый ящик. 
Введите свой E-mаil:   
 

Перейти на Главную.

Комментарии к записи "Люди совы и жаворонки. Кому легче жить"
Отзывов 31 Перейти к форме комментирования
  1. С раннего детства я была типичной совой.Все дети с утра играют,а я только к 11 часам еле просыпаюсь.Утро в садик до сих пор вспоминаю как издевательство над собственным организмом.С возрастом стало полегче.Но тем не менее активность приходит только после обеда.Муж тоже сова.И в этом плане все гармонично.Так что пора на самом деле учитывать биоритмы человека.Хорошая статья.А то как- то обидно было слышать от родсвенников о нашем недостатке поспать.Бедные родственники....их утро было бы совсем не добрым,если бы мы просыпались с ними по первому крику петуха ).

    Ответить на этот комментарий »
  2. Я сова, по ночам работоспособность зашкаливает, мозги работают на пределе, а днём и утром даже сосредоточиться не получается, близкие мучаются из-за того, что я по ночам начинаю по дому убираться или делать какую-нибудь работу, они то спать хотят))))

    Ответить на этот комментарий »
    • Похожая ситуация была у меня в родительском доме. Я - жаворонок и обычно уже третьи сны видела, а сестра убирала, стирала, готовила и прочее. До двух-трех часов ночи. А днем спала до 12 и больше часов. Биоритмы... Против них не попрешь.

      Ответить на этот комментарий »
  3. Елена, очень интересная статья. А интересная она в первую очередь тем, что сама тема занимает умы медиков, ученых и простых обывателей уже бог знает сколько времени.
    Я тоже имею на этот счет свою точку зрения. Я - "сова". Вернее, "сова" в прошлом. Вот сейчас 23:27, и я иду спать) Завтра встану в 6:30. То есть я теперь "жаворонок".
    У себя на блоге я опубликовал статью по поводу градации на "сов" и "жаворонков". Мой вывод - деление на "сов" и "жаворонков" искусственно.
    Но, опять же скажу, что это - мое личное мнение, сформированное на основании собственного жизненного опыта!

    Ответить на этот комментарий »
    • Сергей, скорее всего, Вы — голубь, раз можете легко подстраиваться под любые режимы сна-бодрствования.
      Не согласна с Вами. Биоритмы — генетические маркеры человека, как цвет кожи, волос, глаз, тембр голоса, отпечатки пальцев.

      Ответить на этот комментарий »
  4. Я типичная сова.утром я - не я.готова убить всех на своем пути,особенно раздражает фраза"доброе утро",домашние уже знают что мне лучше не говорить эту фразу,т.к.утро не может быть добрым для меня,очень раздраженная и стараюсь не разговаривать с домочадцами чтобы не обидеть их своей грубостью.Зато после обеда у меня энергии хоть отбавляй,могу работать до поздна или в ночную смену.и не соглашусь с тем что мы "совы" лодари и лентяи,я могу выполнить работу не хуже и не меньше по обьему чем "жаворонки",просто начинается мой рабочий продуктивный день позже и заканчивается тоже позже."жаворонки"редко относятся с понималием к "совам".если кто то ложиться рано спать я хожу на цыпачках сижу тихо.а близкие люди "жаворонки" с утра ходят как слоны гремят,прямо эгоизм какой то.опять же я не обобщаю есть и исключения.Относитесь друг к другу с пониманием и не осуждайте человека за то что у него другой биоритм.

    Ответить на этот комментарий »
  5. Мне кажется что все зависит от ритма жизни каждого из нас, кому-то рано вставать рано ложится, а кому-то поздно ложится и также поздно вставать. Соответственно мы начинаем привыкать к такому ритму.
    Будь ты жаворонок легко привыкнуть к ритму совы и наоборот.

    Ответить на этот комментарий »
  6. когда я служил в израильской армии не помню чтоб кого то волновало какой у меня биоритм, 7:00 быть в отделении а кто когда ложится спать никого не заботило...

    Ответить на этот комментарий »
  7. Согласен, что "совы" и "жаворонки" придуманы самими людьми. В "сов" люди превращаются из-за нездорового образа жизни. Те, кто ходит в бассейн или в спортзал или занимается дома - то есть поддерживает форму - легко приспособятся к любому режиму.
    А вот когда гиподинамия соединяется с объеданием, малым временем на свежем воздухе да еще с каким-нибудь, не дай Бог, курением - тогда и появляются совы с их разными слабостями вроде неспособности вставать по утрам.
    В Германии рабочий день начинается в 7 утра. Самая эффективная и производительная нация в Европе - и все поголовно жаворонки. С чего бы это?
    Да просто биоритмы у всех людей одинаковы.

    С 6 до 7 утра "окно", когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
    С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
    С 9 до 10 утра оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
    С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
    С 11 до 14.00 самое подходящее время для обеда. В эти часы еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
    С 12.00 до 18.00 идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения сложности с засыпанием.
    С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
    С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют "ци", современная наука называет нервной и мышечной силой.
    С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

    Ответить на этот комментарий »
    • Я придерживаюсь мнения, что деление людей на сов и жаворонков обусловлено их генетической программой. Мы получаем биоритмы в наследство, точно так же как показатели здоровья, цвет глаз и волос.
      Спасибо, Анатолий, за то, что высказали свою точку зрения и за ценные дополнения к статье.

      Ответить на этот комментарий »
    • Я сова с детства, мне 15 и я занимаюсь танцами устаю страшно и 9 класс подготовка, но я сова.Хоть как.

      Ответить на этот комментарий »
  8. Я сколько себя помню, вела себя как сова. Всю жизнь проработала посменно, и сейчас могу сидеть до пол-ночи.Теперь 5 часов сна мне достаточно. Утром встаю легко.Но работоспособность улучшается после 4 часов, за час могу сделать больше, чем с утра до обеда. Интересная статья. Спасибо.

    Ответить на этот комментарий »
    • Зная свое самое продуктивное время, можно строить соответствующие планы, будучи уверенным, что все успеете сделать.

      Ответить на этот комментарий »
  9. А у меня муж жаворонок, а я сова..очень тяжело..Вообще, жаворонкам легче, ведь в большинстве своем, рабочий день начинается с 8-9 утра и совам, как ни крути, приходится рано вставать...

    Ответить на этот комментарий »
    • У нас наоборот в семье: я жаворонок, а мои мужчины - совы. Я даю им поспать, а сама спокойно занимаюсь в тишине своими делами. Да, жаворонкам легче вставать на работу, в этом с Вами, Екатерина, согласна.

      Ответить на этот комментарий »
  10. Наверное, в этой жизни лучше быть голубем.

    Ответить на этот комментарий »
    • Голуби легко подстраиваются под любой ритм. Думаю им точно легче, чем жаворонкам. Жаворонкам легче, чем совам. А в итоге совы к концу жизни имеют самые лучшие показатели здоровья. Парадокс :).

      Ответить на этот комментарий »
  11. Я - типичная сова, могу, конечно, встать и рано утром, но в этих случаях до обеда разбита, всё из рук валится, а после 5-6 вечера еле сижу-спать хочу, т.е. продуктивность моя в такой день на нуле. А если проснусь попозже, то и успеваю больше, и устаю меньше. А муж - жаворонок. Меня понимает мало, говорит, придумываю всё, но при возможности утром даёт мне выспаться :) .

    Ответить на этот комментарий »
    • Я тоже раньше злилась на своего мужа, ведь он готов проспать полдня. С годами пришли новые знания и понимание, что изменить и тем более переделать другого человека невозможно. Надо принять его таким, какой он есть. Это одно из главных условий хорошей погоды в доме :).

      Ответить на этот комментарий »
  12. Ночью работать тяжко.
    Но и вставать ни свет ни заря я не в состоянии.
    Наверно, я голубка. ;)

    Ответить на этот комментарий »
    • В таком случае Вам повезло, соблюдайте золотую середину и будьте здоровы! :)

      Ответить на этот комментарий »
  13. Здесь я не со всем могу согласиться. Черты характера явно не совпадают, если взять хотя бы пример я и моя жена. Я жаворонок, а она сова. Так у нас все с точностью до наоборот, как у вас написано. У нее неустойчивый характер, и она часто впадает в панику по малейшему поводу, а я наоборот оптимист, и психика у меня очень устойчива, и к тому же я в себе больше уверен, чем неуверен. Но и другое можно перечислять, хотя и этого достаточно.

    Ответить на этот комментарий »
    • В статье приведены обобщенные данные, Сергей. Уверена, найдется немало людей, у которых другие черты характера. Каждый человек очень индивидуален и причесывать всех под одну гребенку было бы, по меньшей мере, глупо. Тем более, что эта тема еще до конца не изучена.

      Ответить на этот комментарий »
  14. Очень интересная статья! Я уже и забыла, что существует третий, промежуточный тип - "голуби". О них мало пишут, а чаще вообще не пишут, упоминая лишь всем известных "сов" и "жаворонков". Я почти уверена, что отношусь к "совам", но будет интересно пройти ваш тест, вдруг, я - "голубь"?!

    Ответить на этот комментарий »
    • А я и без теста уверена, что являюсь жаворонком и любые изменения в ритме и стиле жизни переношу с трудом.

      Ответить на этот комментарий »
  15. На самом деле это только понятия, совы и жаворонки придуманные самими людьми. В природе все продуманно до мелочей и биоритмы даны для всех одни ложиться в 22.00 просыпаться в 04.00, т.е. с заходом солнца ложиться спасть с восходом вставать.
    А кому легче жить? Мне кажется, что жаворонкам.

    Ответить на этот комментарий »
    • Я тоже считаю, что жаворонкам живется легче в современном обществе, функционирующем по их графику.

      Ответить на этот комментарий »
    • Понятно, Василий, что эти разделения сделаны людьми. Но они придуманы не с потолка. Количество процентов может быть и другим, но то, что биоритмы у всех нас разные - это такой же неоспоримый факт, как тот, что все мы родились в разное время года и разное время суток. Есть и другие факторы, влияющие на разделение нас по биоритмам.

      Ответить на этот комментарий »
  16. А еще говорят,кто рано встает - тому бог подает.Но я к таковым не отношусь.Люблю поспать по утрам.

    Ответить на этот комментарий »
  17. Правильно Вы, Лена все пишите! Я типичная "сова", и мне всегда было легко работать в ночную смену, операции выдерживать, именно ночью. Но если с утра... Мама дорогая, пока раскачаюсь... Заведующий наш, когда я еще в хирургии работала, знал эту мою особенность, и всегда на встречу шел, спасибо ему! а многие не понимают "сов", считают их лодырями, сонями и пр. Несправедливо это... спасибо за статью, утешили мое эго...

    Ответить на этот комментарий »
    • А меня ночная работа выбивает из колеи напрочь, еле выдерживала смены. Хорошо, когда начальство понимает и идет на встречу. Рада, Лариса, что нашли в статье утешение своему Эго :).

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.