Сонливость днем: диагностика, лечение

Сонливость днем — настоящая проблема наших дней. Люди засыпают на ходу, что ведет к несчастным случаям на производстве, транспорте, в быту. Методы диагностики и лечение — в статье.

сонливость-днем

Гиперсомния — экстремальная дневная сонливость или аномально долгий ночной сон.

Не является болезнью, но служит важным симптомом патологических состояний и нарушений в здоровье.

Встречается в основном у взрослых, редко у детей, затрагивает примерно 5% всего населения Земли.

Проявляется:

  • общим сонным состоянием, усталостью, повторяющимися в течение дня приступами необоримой дремоты.
  • Длительность ночного сна может достигать 15 часов. Человек тяжело пробуждается, утром не чувствует себя отдохнувшим. Днем его преследует упадок сил, вялость, он словно сонная муха с заторможенной реакцией на действительность.

Первичная и вторичная гиперсомния

Первичная попадается реже (меньше 1%) и является следствием/причиной нарушений сна, нарколепсии, синдромов Клейна-Левина и Прадера-Вилли, мышечной дистрофии, болезни Норри.

Распространенная причина — генетическая предрасположенность и невыясненная (идиопатическая).

Вторичная гиперсомния — результат других заболеваний: депрессии, ожирения, эпилепсии, рассеянного склероза, синдрома беспокойных ног и пр.

Излишнюю сонливость также провоцируют неврологические расстройства, опухоли головного мозга, болезни Альцгеймера и Паркинсона, бессонница, токсикомания и целый ряд других заболеваний и условий (на данный момент их установлено больше 30-ти).

Но самое популярное — апноэ (остановка во сне дыхания). Им страдают около 4% людей, причем многие из них даже не догадываются об этом.

Подробно о причинах и симптомах дневной сонливости. Тест: определяем вероятность внезапно заснуть в неуместной ситуации.

Что должно насторожить

У каждого из нас своя индивидуальная потребность в ночном сне. Люди бывают коротко спящими и долго спящими.

К первой категории, к примеру, относились Наполеон и Черчилль, которым для восстановления сил хватало 5-ти часов. Альберт Эйнштейн, напротив, любил поспать и проводил в постели не менее 10 часов, делая во сне свои выдающиеся открытия.

Таким образом,

длительность вашего сна — не повод для волнения, если вы чувствуете себя бодрым и энергичным.

Основание для беспокойства:

  • постоянная дневная сонливость даже после достаточного количества времени, проведенного во сне. Она — первый симптом нарушения сна и плохого его качества.
  • Ночной сон заметно удлинился, но отдыха и прилива сил не приносит.
  • Сонливость и усталость мешают повседневным и профессиональным делам.

Лечение дневной сонливости

Нередко справиться с сонливостью, неосложненной заболеваниями, позволяет простое изменение своих привычек.

Прежде всего, обратите внимание на образ жизни.

Разлаживают сон:

  • малая подвижность в течение дня;
  • физическая нагрузка перед сном;
  • переживания, стрессы, депрессивные настроения;
  • отсутствие гигиены сна, когда отправляетесь ко сну и пробуждаетесь не упорядоченно, не досыпаете;
  • алкоголь, кофеин, никотин.

Если перечисленные факторы отсутствуют, но сонливость не проходит, задумайтесь о посещении терапевта.

Обследование будет направленно на определение других очевидных расстройств сна (ночных судорог, бруксизма, лунатизма, сноговорения и пр.), состояний и заболеваний, которые ведут к избыточной сонливости.

Врач может попросить вас вести в течение нескольких недель дневник сна и поинтересуется, как давно вы стали страдать дневной сонливостью.

По итогам опроса и анализов терапевт направит вас к узкопрофильным специалистам: кардиологу, неврологу, эндокринологу, нейрофизиологу, сомнологу или др.

Диагностика

Главные инструменты — полисомнография и множественный тест латентности сна (МТЛС).

МТЛС определяет скорость погружения в сон и наличие быстрой фазы в дневном сне. Патологией является засыпание меньше, чем за 10 минут, и наличие больше двух стадий парадоксального сна в эпизоде кратковременного сна.

Проводится днем, человека изолируют от внешних раздражителей, создаются комфортные условия для сна (тихо, темно, умеренно тепло). Накануне нужно выспаться (не меньше 6 часов).

Пациент засыпает 5 раз с двухчасовыми интервалами. При этом регистрируется работа мозга, быстрые движения глазных яблок, мышечный тонус, ритм сердца.

Следует отказаться от лекарственных стимуляторов (за 14 дней), от курения за 30 минут до теста, от кофеиновых напитков во время теста.

Полисомнография измеряет мозговые волны, фиксирует телодвижения и дыхание во сне, определяет, в какой стадии и почему прерывается сон.

МТЛС делают обязательно после ночной полисомнографии, которая показывает картину нарушений сна.

Этот комплекс исследований позволяет правильно диагностировать гиперсомнию.

Лечение подразумевает ряд мер:

1.Устранение основной причины (вылечивание заболевания, снижение веса, ликвидация стресса и т.д.).

2.Избавление от дремоты. Здесь может быть два варианта:

  • назначаются дневные стимуляторы (амфетамин и модафинил), позволяющие бодрствовать без усилий. Эти психоактиваторы вызывают привыкание, поэтому в их приеме необходимы перерывы в 1-2 недели.
  • Поощряется многоразовая короткая дремота в подходящее время и в приемлемом месте.

3.Поведенческая терапия. Пациенту объясняется необходимость нормализовать сон с помощью:

  • нормализации графика сна-бодрствования,
  • создания благоприятной среды, улучшающей засыпание и качество сна,
  • правильной подушки и удобной кровати,
  • исключения кофеина и других стимуляторов перед сном.

Резюме

Вследствие напряженного ритма жизни все мы испытываем время от времени дневную сонливость и усталость. Они не обязательно означают расстройство сна, но только, если не становятся нормой.

По статистике большинство трагических происшествий и аварий случается из-за снижения бдительности и концентрации внимания вследствие сонливости.
Посетите врача, чтобы диагностировать свое состояние и вовремя предпринять лечение.

Источник: ЦМС РФ, Wikipedia

Предлагаю 3-часовой сеанс лечебной расслабляющей мелодии. Она способствует глубокому сну, помогает справиться с бессонницей, гармонизирует нервную систему, повышает умственные способности, что особенно полезно для школьников и студентов всех возрастов.

Музыка ненавязчивая, глубокая. Хорошо использовать как фон для медитации.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


В продолжении:

  • Как справиться с дневной сонливостью
  • Гигиена сна — что это и зачем она нужна

По теме:

  • Причины гиперсомнии. Тест на вероятность бесконтрольного засыпания

Вы можете прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье, воспользоваться Картой сайта,
получать новые статьи на ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.